Pansport Forum

Suplementacija => Suplementacija za lepši pol => Temu započeo: jeca88 Oktobar 21, 2013, 02:13:46 posle podne

Naslov: L-carnitin
Poruka od: jeca88 Oktobar 21, 2013, 02:13:46 posle podne

Pozdrav svima,
zanima me koliko mogu da smrsam sa l-carnitinom?  Hvala unapred  :)

Naslov: Odg: L-carnitin
Poruka od: MightyMO Oktobar 21, 2013, 04:01:04 posle podne

Ćao Jeco,

nažalost suplementacija je samo deo u celoj priči... i to jedan mali deo...  za uspeh u mršavljenju potrebno je da se uklope pravilna ishrana, trening i tek onda suplementacija.

L karnitin je delotvoran ukoliko imaš dosta aerobnih -kardio treninga, jer može da pomogne da se masnoće više troše kao izvor energije.  dakle ako puno trčiš, voziš bajs, itd itd.... pre treninga nije loše uzeti l karnitin ali nemoj samo na njega da se osloniš.

Naslov: Odg: L-carnitin
Poruka od: jeca88 Oktobar 21, 2013, 04:23:23 posle podne

Naravno, uz sredjenu isranu i aktivnost. Ali posto me bole kolena kada trcim malo duze, da li bi brzo hodanje ili setanje imali efekta?

Naslov: Odg: L-carnitin
Poruka od: MightyMO Oktobar 21, 2013, 04:24:54 posle podne

naravno, eliptika, bajs, brzo hodanje.... bitno je da drzis srcani ritam u srednjoj zoni intenziteta - osecaj da bi mogla da pricas u isto vreme, ali se znojis i osecas napor, stim da bi intenzitet lako odrzala bar jedno 2 sata.

Trajanje 45 minuta do sat vremena bar 4 puta nedeljno

Naslov: Odg: L-carnitin
Poruka od: jeca88 Oktobar 21, 2013, 04:50:45 posle podne

Ok.Hvala puno  :)

Naslov: Odg: L-carnitin
Poruka od: Miletić Dušan Oktobar 25, 2013, 02:02:21 posle podne

Citat: jeca88  Oktobar 21, 2013, 04:23:23 posle podne

Naravno, uz sredjenu isranu i aktivnost. Ali posto me bole kolena kada trcim malo duze, da li bi brzo hodanje ili setanje imali efekta?

Probaj da voziš bicikl,tu će ti biti manje opterećena kolena.Počni lagano,pa ćeš videti koje su ti mogućnosti.