Pansport Forum
Suplementacija => Kombinacija suplemenata u odnosu na cilj => Kombinacije za masu => Temu započeo: CiRa BrE Oktobar 24, 2013, 08:30:32 posle podne
-
Evo ovako. Imam 17 godina. Visok sam 189 i imam 94kg. Idem u teretanu vec cetvrti mesec bar 3 puta nedeljno. Ishrana mi je delimicno sredjena. Cilj mi je povecanje misicne mase uz pristojnu definiciju. Do sada sam od suplemenata uzimao: 100% Creatine Monohydrate , Volumass 35 Professional i Dyma Burn Extreme. Gledao sam na sajtu one preparate za povecanje testosterona,pa me zanima da li bi ja mogao da uzimam nesto od toga u mojim godinama,a ako ne bih trebao onda mi vi nesto preporucite.
-
Pozdrav,
s obzirom na to da se sportom ne bavis profesionalno, moram ti reci da se ne slazem sa tim sto vec uveliko koristis suplemente u tim godinama. Posto si u periodu intezivnog rasta i razvoja, samo adekvatna ishrana u kombinaciji sa treningom bila bi dovoljna da se lepo razvijas.
Posto si koristio gejner i kreatin, pretpostavljam da si zeleo da dobijes masu i po kilogramima pretpostavljam da si uspeo u tome. Sada moras obratiti paznju na ishranu ako zelis definiciju, ali jedno moras razumeti, ne mozes i masu u definiciju raditi u isto vreme. Kada si koristio sagorevac?
Sto se tice preparata koji podizu testosteron, tebi to ne treba, jer ti hormoni vec rade punom parom i neces imati nikakve koristi ako jos naknadno unosis bilo koji od tih preparata.
-
razumem da ne mogu raditi i masu i definiciju u isto vreme. Pre nego sto sam uzeo gejner i kreatin sam koristio sagorevac,da bi skinuo neki procenat masti da bi posle kad dodam masu lepse izgledalo. A sto se tice ishrane za masu,bitno je da unosim dosta proteina i ugljenih hidrata a sto manje masti ili se varam ?
-
Varas se,treba da unosis i proteine,i UH (u mnogo vecem procentu slozene nego proste) i masti. Samo za sve postoji kada se unosi i zasto.
-
razumem da ne mogu raditi i masu i definiciju u isto vreme. Pre nego sto sam uzeo gejner i kreatin sam koristio sagorevac,da bi skinuo neki procenat masti da bi posle kad dodam masu lepse izgledalo. A sto se tice ishrane za masu,bitno je da unosim dosta proteina i ugljenih hidrata a sto manje masti ili se varam ?
Kao sto kaze TwinSix, treba unositi sve makro i mikronutrijente ( ugljene hidrate, proteine, masti, vitamine i minerale ), a nije isto da li ce to biti prosti ili slozeni ugljeni hidrati, i nezasicene ili trans masti. No, zamolicu te da u delu foruma o ishrani ( da ne bismo ovde sirili temu ) napises kako se hranis i postavis sva pitanja koja te zanimaju vezano za ishranu pa cemo tu lepo da objasnimo sve sto treba.
-
Aj mi prenesi kako je moguce da uz gejner i kreatin pijem i sagorevac i da ujedno gubim masti i dobijam misice?lol
To su dva potpuno razlicita pojma,koja se ne postizu ni uz gejner,sagorevac,kreatin itd ,vec sredjenom ishranom i treningom.80% uspeha je ishrana,a suplementi su nekih 5-10 % tu,da pomognu samo trenutni proces,zato se i zovu DODACI ishrani.
Tako da ako hoces masu,moras se hraniti pravilno shodno cilju,ali sigurno ne mozes tada gubiti masti,bar ne u natural rezimu.A ako hoces definicju onda se baci na dijetetisanje,ubaci kardio,sagorevac,izbaci gejner i kreatin..
-
malo si pobrkao kockice... ali da se sve srediti, poslušaj Goranu oko ishrane pa da krenemo redom.
Sagorevači i gejner, nikako ne idu zajedno... Dyma burn ti je pomogao verovatno kao stimulans, jer ima dosta kofeina, ali sagorevanje masti zahteva kalorijski deficit a ne suficit koji si ti pravio ishranom i gejnerom
-
Moj savet, sredi ishranu ubsci crveno meso hidrate na max zdrave masti povecaj pa tek kada nabacis dobro meso onda ide sagorevac...
-
Efekat koji ti zelis da postignes se ne dobija tim izborom suplemenata, prakticno tapkas u mestu i bacas novac, vreme....
Povecati misicnu masu, a da pritom mrsavis, u tim godinama, tj na pocetku ne ide bas tako lako da znas, potreban ti je staz u teretani, a i sto rece Mare dosta mesa !!!
Kako treniras, kako se hranis, sta to znaci sredjena ishrana.>??
-
Kolege, pratite malo datume objava postova jer je ovo staro skoro 4 godine :)
-
Primetio sam ja odmah da je tema stara (posao mi je da to znam kao i sve u vezi foruma pratim) ali smatram da i nije lose malo pokretati zastarele teme pa i na ovaj nacin jer mozda ce nekoga drugog ko cita a ima slican problem zanimati.
-
Nisam obratio paznju :D