Pansport Forum
Suplementacija => Za početnike => Temu započeo: Marko95Aa Oktobar 28, 2013, 06:36:14 posle podne
-
Pozdrav
uzeo sam po prvi put suplement, kreatin twinlab 300 g
e sad me zanima kad i koliko da pijem ?
Hvala unapred
:D
-
Zar te toliko mrzi da čitaš forum, na ovo pitanje sam samo ja u zadnjih par dana više puta odgovorio a da ne pominjem pre toga koliko je pisano o tome.Nemoj da budeš lenj pročitaj malo forum pre nego što postaviš neko pitanje možda je u skorije vreme već odgovoreno na njega.
Imaš prvih 5-7 dana fazu punjenja tad piješ 20-25g kreatina dnevno.Mozeš 5g ujutru ,5g pre i posle treninga i 5g pred spavanje ili uzimaj po 5g 30min pre svakog obroka tih 5-7 dana.Posle toga piješ po 5g pre i 5g posle treninga a u danima pauze mozeš ujutru i uveče po 5g da popiješ.Kreatin uvek pijes sa dekstrozom.
-
Ne treba ti punjenje,posle treninga 5 grama,tj. jedna kafena kasikica sa 1o-2o grama dekstroze i vodom.
U danima kada ne treniras ujutru na prazan stomak.
-
Ne volim da se raspravljam sa nekim ali sto mu ne treba faza punjenja ? Pročitao si negde da ne treba i sad odma to je to jedino pravo i ispravno rešenje.Sve ljude koje znam da treniraju jos uvek rade fazu punenja uvek kad uzimaju kreatin isto kao što i ja radim ,znači sa svim takmičarima i ljudima koje poznajem a da sam pričao o tome svi rade punjenje jedino na forumima vidjam te neke pričice kako je to zastarelo kako se to više ne radi,to se radilo pre 100godina itd.
-
Mileticu,dobrodosao na forum,vidim nov si ovde. Lepo je sto se trudis da edukujes clanove koji su ovde manje od tebe,znaci 2 nedelje.
...raspisao si se kojekavih budalastina da naguras broj post-ova,odgovaras na teme koje su zapocete pre pola godine,a nisam bas siguran u tvoju kompetentnost...
Nisam nikad rekao da je moje resenje jedino ispravno,ali mislim da je bolje od tvog i uvek cu ga zastupati. S druge strane,mislim da na tim forumima koje pominjes diskutuje mnogo vise ljudi nego tih ''takmicara'' koje ti poznajes.
P.S. 1913 se kreatin nije koristio. Probaj da prihvatis ovo bez emocija.
-
To da li sam ja kompententan ili ne to će ljudi sami proceniti,ovde pišem ono što ja radim i primenjujem na sebi a pored toga ljudi mogu da vide i moje rezultate pa da sami oduce da li ce poslusati savet ili ne.