Pansport Forum
Saveti lekara => Sportske povrede => Temu započeo: Damirmusic Oktobar 31, 2013, 12:19:34 pre podne
-
Pozdrav, pre tacno 15 dana pojavio mi se jedan kliker u predelu butine, odmah to vece sam otisao kod hirurga i rekli su mi da je pocetni stadijum hernije... Pritom su mi rekli da pauziram dve sedmice sa teretanom sto sam i uradio. Vec 10 dan kliker je nestao nisam osecao nikakav bol ama bas nikakav ni pri dizanju neceg tesko nista.Posle 2 sedmice pauze imao sam kontrlu i rekli su mi da je trbusni zid malo otvoren i da se jedva napipava kaada kasljem (ja stvarno ne znam sta napipavaju).... STA DA RADIM, DA LI MOGU DA TRENIRAM, DA LI SMEM DA RADIM TRBUSNJAKE, DA LI SKROZ DA PRESTAJEM SA TRENINZIMA?
-
Slična situacija. Moraš da iskuliraš. Ja sam morao da pauziram dobrih 4 meseca pa sam polako ušao u trening pa
sam tek od skoro krenuo sa starim treninzima(mrtvo,čučanj..) Sad trbušne radim svaki trening u cilju jačanja
trbušnog zida. Nemoj još ništa da radiš dok ti se taj kanal ne zatvori.
Znam, teško je bez treninga i ja sam hteo da se upucam al šta sad.
Bazen sam u početku šibao. Nemoj da se forsiraš nikako, samo ćeš pod nož da odeš.
-
Hvala ti puno, kod hirurga kad sam bio kao treniraj ti trbusnjake tegove samo smanji, ali eto...
-
Imao sam simtpome preponske kile,kao da mi je nesto stajalo u donjem stomaku kad god radim neku vezbu npr podizanje nogu na vratilu osecao sam bol.Bio sam kod hirurga takodje,rekao mi je da nemam kilu ali da su mi prepone jako slabe(ja sam pravio gresku,dizao sam preko 100kg na cucnju bez kaisa,moguce da me je to ubilo) i da moram da pauziram ako zelim da sve bude kako valja.Vec jace od 3 meseca ne treniram,ali ne mogu da poredim bol na pocetku i sada tj sada skoro i da ga nema.Planiram jos nekih mesec dana da pauziram,posto vidim da vremenom sve ide na bolje.Poseticu i Resada kostolomca,covek je cudo za preponske kanale,kolena,zglobe i ostalo.Nakon toga planiram da se vratim treningu.Mozda moze da pomogne.
-
ProĂ°e sve to(ako nije baš jako ozbiljno) al da moraš da iskuliraš par meseci,moraš.
Kažem, ja sad trbušne pičim svaki trening baš iz tih razloga.
Gledaj da izbegavaš onaj točkić za trbušnjake i da ne radiš ono ležeće podizanje
nogu(za donje trbušne) nego za donje možeš na lat spravi gde se propadanja rade
pa tu da podižeš noge. Neprijatno je al nije kraj sveta. Sve najbolje!
-
Pozdrav, pre tacno 15 dana pojavio mi se jedan kliker u predelu butine, odmah to vece sam otisao kod hirurga i rekli su mi da je pocetni stadijum hernije... Pritom su mi rekli da pauziram dve sedmice sa teretanom sto sam i uradio. Vec 10 dan kliker je nestao nisam osecao nikakav bol ama bas nikakav ni pri dizanju neceg tesko nista.Posle 2 sedmice pauze imao sam kontrlu i rekli su mi da je trbusni zid malo otvoren i da se jedva napipava kaada kasljem (ja stvarno ne znam sta napipavaju).... STA DA RADIM, DA LI MOGU DA TRENIRAM, DA LI SMEM DA RADIM TRBUSNJAKE, DA LI SKROZ DA PRESTAJEM SA TRENINZIMA?
gde je tačno mesto gde se nalazio taj kliker? možeš postaviti sliku na kojoj ćeš obeležiti mesto...
da li je bilo bolova u preponi pri treningu ili posle treninga?
-
Imao sam simtpome preponske kile,kao da mi je nesto stajalo u donjem stomaku kad god radim neku vezbu npr podizanje nogu na vratilu osecao sam bol.Bio sam kod hirurga takodje,rekao mi je da nemam kilu ali da su mi prepone jako slabe(ja sam pravio gresku,dizao sam preko 100kg na cucnju bez kaisa,moguce da me je to ubilo) i da moram da pauziram ako zelim da sve bude kako valja.Vec jace od 3 meseca ne treniram,ali ne mogu da poredim bol na pocetku i sada tj sada skoro i da ga nema.Planiram jos nekih mesec dana da pauziram,posto vidim da vremenom sve ide na bolje.Poseticu i Resada kostolomca,covek je cudo za preponske kanale,kolena,zglobe i ostalo.Nakon toga planiram da se vratim treningu.Mozda moze da pomogne.
da li treniraš trbušnjake ova tri meseca?
ako su prepone slabe, rreba da ih jačaš a ne da pauziraš. da li su slabi trbušni mišići/kosi ili primicači. slaba prepona je širok pojam....
nisam siguran da sam pristalica da ti kostolomac namešta prepone i petlja po njima....
-
anw, potrebno je da smanjiš težine sa kojima radiš za 50%, pa polako da podižeš težine u 2-3 meseca. potrebno je da izbaciš neke vezbe za jedan period (čučnjevi, mrtvo). najvažnije je da jačaš trbušne i core stab. POJAS je obavezan, posebno za neke vežbe!
možeš raditi puno vežbi, ali bez naprezanja. radi veći obim, a manji intenzitet treninga.
-
naprezanja pri radu sa težinama koje naši mišići nisu spremni da podignu, povećavaju napinjanja trbušne prese, povećavajući pritisak u stomaku i otvaranje kilnih otvora...
JAKI TRBUŠNI i POJAS!
-
Tacno na preponi bolelo me prvih 7 dana nije bio neki bol jak, samo kada sa hodao... Kasnije kada se povuklo, trnirao sam nista nisam osecao... da li smem da treniram i dalje? za mesec dana imam opet kontrolu.Taj kliker i dalje napipavam ispod koze
-
Rekli su mi da je upitanju ingvinalna hernija
-
Operisala sam bruh polovinom septembra...tzv. epigastrični bruh, odnosno odmah iznad pupka...mali je bio...nije da je nešto puklo, nije bilo hitno, nije mi zadavao veće probleme, izgledalo je kao malo udubljenje iznad pupka, i rečeno mi je da će mi kasnije možda praviti probleme, i da je bolje da operišem dok je još malo, iz predostrožnosti...operacija bez mrežice, super zadovoljna, oživljak jedva vidljiv, ja se super osećam itd.
Doktor mi je rekao posle operacije: nemoj da treniraš mesec dana...posle toga možeš sve...MeĂ°utim, svi mi govore da napravim veću pauzu, da je bolje, sigurnije itd.
E sad, rekreativac sam, i 3 puta nedeljno sam išla redovno na spining...Zanima me...kada bih mogla ponovo da krenem na spining, pogotovo što on spada u malo jače aerobne treninge...sad sam već nestrpljiva, nedostaje mi spining, ni trčanje ni ništa drugo me ne zaokupira kao spining...Značilo bi mi vaše mišljenje, pogotovo neko ko se isto bavi spiningom...
Hvala ;)
-
Operisala sam bruh polovinom septembra...tzv. epigastrični bruh, odnosno odmah iznad pupka...mali je bio...nije da je nešto puklo, nije bilo hitno, nije mi zadavao veće probleme, izgledalo je kao malo udubljenje iznad pupka, i rečeno mi je da će mi kasnije možda praviti probleme, i da je bolje da operišem dok je još malo, iz predostrožnosti...operacija bez mrežice, super zadovoljna, oživljak jedva vidljiv, ja se super osećam itd.
Doktor mi je rekao posle operacije: nemoj da treniraš mesec dana...posle toga možeš sve...MeĂ°utim, svi mi govore da napravim veću pauzu, da je bolje, sigurnije itd.
E sad, rekreativac sam, i 3 puta nedeljno sam išla redovno na spining...Zanima me...kada bih mogla ponovo da krenem na spining, pogotovo što on spada u malo jače aerobne treninge...sad sam već nestrpljiva, nedostaje mi spining, ni trčanje ni ništa drugo me ne zaokupira kao spining...Značilo bi mi vaše mišljenje, pogotovo neko ko se isto bavi spiningom...
Hvala ;)
treba da pripremiš prvo telo za ozbiljnije treninge.
moraš odraditi sportsku rehabilitaciju - ojacati trbušne i core mišiće po specija,nom treningu, ojacati noge, rotatore kukova i podići aerobni kapacitet....
-
Rekli su mi da je upitanju ingvinalna hernija
teško je precizno reći bez pregleda.
da li je tej kliker pokretan levo desno?
-
Nije pokretan , ispod koze je... ne boli me na dodir...
-
kliker ispod kože u predelu prepone najčesće se radi o uvećanoj limfnoj žlezdi. ovi llikeri su obično kko 1-2cm i trebalo bi da se mogu pomeriti u odnosu na mišiće ispod...
-
mogao bi okačiti fotku sa obeleženim mestom promene..
pozdrav
-
Ovo gde pritiskam prstom, tu napipavam ispod koze kao venu da je natekla malo
-
da li se to pojavi kad napneš stomak i može da se potisne unutra u stomak?
-
Ne moze da se vrati, i bez obzira na stezanje stomaka uvek je ima ispod koze, i sa leve strane to napipavam
-
dragi moj damire, imaš uvećane limfne žlezde u preponi, uživaj u životu i ne brini za bruh....
-
HVALA TI PUNOO!!!
-
radi trbušnjake, prave i kose u treningu redovno. nemoj forsirati tezine sa kojima radiš.... masu i definiciju mozeš napraviti i sa treningom koji nije 100%....
-
Koliko od prilike treba da se uzdrzim od svojih tezina sa kojima radim?
Mogu li da radim malo naprdenije trbusnjake?
-
koliko si visok, težak?
sa kojom težinama radiš neke osnovne vežbe (grudi, ramena, noge, ledja)?
-
šta podrazumevaš pod naprednijim trbušnjacima?
-
Visom 183, tezak 76 kg...
Grudi kosi dendz 72 kg
Veslanje u pretklonu 70 kg
NOGE NE RADIM NIKAKO!!
Rame na klupi sa bucicama iznad glave 20 kg
-
Sinoc mi je bio 2. trening od kako sam pauzu napravio, radio sam trbusnjake i danas imam malu upalu na desnom delu stomaka gde mi se pojaviio onaj kliker...
-
upala je ok. to i nisu male tezine. pazi da se ne naprezeš stomakom kad vezbaš i koristi pojas pri nekim vežbama...
javi kako ide
-
Evo vec 10 dan kako treniram, radim redovno donje trbusnjake...Sve je u najboljem redu.
-
ok, radi trbušnjake redovno - prave i kose, ne forsiraj težine.
jav ako bude neki problem...
-
koristi pojas pri odredjenim vežbama redovno, pazi na pravilno izvodjenje vežbi...
-
Radi trbusnjake redovno, vise forsiram donju parciju trbusnhaka, pojas koristim kad radim veslanje, veslanje u pretklonu, kada radim radim ramena non stop ga drzi, tezine sam povecao mozda za 5 kg sve. Ne znam da li treba jos negde da stavljam pojas.
-
ako radiš čučanj, benč, ramena iznad glave...
-
pazi da radiš više na zamor mišića, nego na 100% snagu. dobru hipertrofiju ćeš dobiti i sa radom 60-80% RM.
-
I jos jednom hvala, pisem kako napredujem
-
radi kardio, statiku za core stab i ramena bučice, kablovi, veslanje, lat ledja...
-
Kardio i noge ne radim nikako, al cu sada ubaciti. od ovih navedenih sve radim. Statika za core stab?? Mozes li da mi objasnis?
-
kardio radi bicikl ili traku na poč i kraju trninga po 15-20min na pulsu 120-130bpm...
-
noge radi šutalicu i pregibe zadnje lože, listove i možeš leg pres... obavezno istezanje za noge na kraju treninga.
-
core stability radi:
položaj za sklek, noge raširene, zadrzaj 30-45sec, 3x. teže - noge na pilates lopti...
bočno oslonac na laktu, stopalo na podlozi, telo podignuto, zadržaj 30 - 45 sec...
-
Hvala puno!
-
javi kako ide vezbanje...
pozz :)