Pansport Forum

Trening => Ostali sportovi => Temu započeo: gorankuks Novembar 02, 2013, 12:32:25 posle podne

Naslov: Trening za kosarkase u teretani
Poruka od: gorankuks Novembar 02, 2013, 12:32:25 posle podne

Molim vas,imam 17 godina i treniram kosarku,trebaju mi vezbe snage i izdrzljivosti za teretanu
hvala unapred :)

Naslov: Odg: Trening za kosarkase u teretani
Poruka od: vip Novembar 02, 2013, 02:49:25 posle podne

Bench Press, Squat, Dead Lift... :D

Naslov: Odg: Trening za kosarkase u teretani
Poruka od: BeastMode Novembar 02, 2013, 05:25:50 posle podne

+ skokovi na kutiju , sprintevi , eksplozivan pristup treningu ...

Naslov: Odg: Trening za kosarkase u teretani
Poruka od: gorankuks Novembar 02, 2013, 06:07:26 posle podne

Hvala :D

Naslov: Odg: Trening za kosarkase u teretani
Poruka od: Miletić Dušan Novembar 02, 2013, 06:41:25 posle podne

Veći broj ponavljanja sa manjim kilažama,vežbe za core,naskoci,vežbe explozivnosti- nabačaji,izbačaji.
Ramena radi. Koja si pozicija?

Naslov: Odg: Trening za kosarkase u teretani
Poruka od: gorankuks Novembar 02, 2013, 07:35:06 posle podne

Bek i ponekad igram pleja.
A jel mozes samoda mi kazes koje su to vezbe eksplozivnog izbacaja ? :D
Hvala ;)

Naslov: Odg: Trening za kosarkase u teretani
Poruka od: Miletić Dušan Novembar 07, 2013, 06:15:11 posle podne

Kažem ti,to su nabačaji i izbačaji koje radiš sa šipkom.S obzirom na to d aimaš 17 godina,ja da sam na tvom mestu,počeo bih sa vežbama snage tipa
sklekovi,zgibovi i propadanja,čučnjevi i iskoraci sa minimalni težinama,a tek jednog dana da preĂ°eš na malo veće kilaže i mrtvo dizanje.
NaĂ°i na netu Air Alert program,on ti je oldičan za odraz i nećeš verovati koliko ti rade noge a skakućeš sa svojom težinom :)
Do kraja programa od 15 nedelja ćeš umreti,ali ćeš biti zadovoljan rezulatom :)