Pansport Forum
Trening => Teretana => Fitnes => Temu započeo: u_jogurtu_nema_kostiju Februar 14, 2008, 11:32:38 pre podne
-
Pozdrav svima, evo mene opet sa vama, i veoma mi je drago zbog toga. Naime, neki vec znaju da sam imao ozbiljnu povredu kolena, tacnije ligamenata, i evo posle vise od 2 meseca gipsa, prohodao sam. Medjutim evo mog problema.
Kada idem uz stepenice, povredjeno koleno me ne boli toliko, koliko me ono drugo zabrinjava, ma me to pomalo plasi, jer ne bih voleo da povredim i njega. U principu problem je u tome sto sam nabacio kilograme, sada imam oko 118kg i nije mi svejedno, poceo sam sa treninzima i gornji deo tela je napredovao veoma dobro, cak sta vise odlicno, medjutim stomak me brine. NE znam kako i sta da radim, smem li raditi na elipsionom trezazeru, posto jos uvek ne mogu da trcim, jer mi se misic nije oporavio toliko, ako nako ima predlog sta i kako da radim, molim ga da mi napise, koji proizvod, sta i kako....planiram animal ponovo da uzmem, da li je to pametno ili ne??
Pomagajte drugari... ;D ;D ;D
-
Pazi kilaza nestaje pravilnom ishranom i odgovarajucjim treningom koji je aerobni i anaerobni o tome potrazi malo po forumu ima gomila topica...sto se povrede tiche iz licnog iskustva ako si tek izasao ja ti ne savetujem da se bacas pod trening koji ukljucuje taj deo tela,tako da probaj za sada da sredis ishranu i iskoristis termicki efekat ishrane i tako redukujes kilograme jeste da je sporo ali sto vise imas lakse cje da spada a onda kada krenes da treniras bicje ti mnogo olaksan posao...nemoj da se igras sa povredom jer razmisljaj ovako..bolje se strpiti nego da posle moras opet da camis u gipsu i jos vise da se ugojis....sve najbolje i srecno :)
-
Ja bih ti savetovao da prvo korigujes ishranu maksimalno i da prestanes sa kuknjavom jer to nista ne resava.Stisni zube...stroga dijeta ,i kad skines jedno 10kg pocni sa laganim trcanjem a dijetu drzi.
Samo cvrsta volja i trening ce tebi pomoci.
Znaci...dosta sa pitanjima nego pravac dijeta!
I javi za mesec dana kako napreduje.
-
U bre ala je ovo bilo ostro,fanatik ;)
-
Korekcija ishrane i pokusavaj po malo da radis vezbu za kvadriceps(sutiranje) sa malim opterecenjem sa zadrskom u flexiji od 5 sekundi pojedinacno svaku nogu
-
A bolje da nedira nogu dok to malo jos ne zaleci a?
-
Lagane kontrakcije mu nece stetiti,ubrzace oporavak i cirkulaciju krvi,ali ishrana na prvom mestu i mozda animal flex.
-
Animal fleks i lagani rad na masinama zanoge.
-
Da moze hondriotin i glukozamin mada necje mu to mnogo pomocji jer je to ipak bila ozbiljna povreda...
-
ja ti preporucujem isto sto i marko i fanatic, prwo ishrana, pa malo sutiranja napred...to ce te ojacati...pozdraw...
-
Pa neka radi onda i biceps femoris...
-
Pa neka radi onda i biceps femoris...
ja mislim da mu to nije potrebno za sada, jer se tu koleno napinje, mozda posle nekog wremena...
-
Pa neka radi onda i biceps femoris...
ja mislim da mu to nije potrebno za sada, jer se tu koleno napinje, mozda posle nekog wremena...
Sta pricas bre??Koleno se "napinje" stagod za butine d aradis
-
Pa napinje se i delom kad radis gastrocnemius...
-
Povreda trazi mirovanje i to je pozeljno da se ispostuje,a sto se tice kilaze tj.gojenja u tom periodu mirovanja mozes spreciti samo pravilnom ishranom kolko tolko.
-
Pa napinje se i delom kad radis gastrocnemius...
Celo telo s epomera stagod da radis...pomeri ruku malo na napred i ceo telo mora d aradi...grci s erame,trapez,da bi to stabilizovali ukljucuju se i ledja,pa onda gluteus,butine....sve do prstiju....tako d asve uvek radi ma sta radili....
-
Brate previse generalizujes....
-
Nitro ako neko lupeta (o rehabilitaciji) to si ti..
molim te ostavi nekome ko je ipak stariji i sikusniji da savetuje na ovu temu..
U potpunosti se slažem sa Fanatikom i Markom... jačanjem kvadricepsa jačaš ligamente kolena što je izuzetno važno radi fiksacije i sprečavanja povreda...
A sad na posao :)
-
?
-
Pa neka radi onda i biceps femoris...
ja mislim da mu to nije potrebno za sada, jer se tu koleno napinje, mozda posle nekog wremena...
Sta pricas bre??Koleno se "napinje" stagod za butine d aradis
pa da ali shutiranje mu je bash nekako perfect jel neopterecuje kolena ... kada bi sa takvim kolenom radio chucanj verovatno kada bi se spustio bi tako i ostao ... :// znam lika koji je trebao da ide na operaciju kolena ali jedan pametan doktor mu je lepo rekao da radi extenzije i zatego je te ligamente i od tada nema problema sa tim .. nije ishao pod noz ... nisam siguran tachno koji je problem bio ali je bilo sa ligamentima
-
Brate ja sam imao povredu ahilove znam kroz sta sam prosao i ne pricam bezveze...
-
tetiva =\= ligamenti
-
da razlika je u tome samo sto su povrede tettive jedno 10000x gore...
-
gore od čega? izvini, ne razumem....
-
Hvala svima na postovima, evo da Vam se pohvalim. Korigovao sam ishranu, treniram tri do cetiri puta nedeljno, radim kompletno telo, ali akcenat stavljam na koleno i noge. Radim polako kvadriceps, radim sutiranje, koristim whey pro, animal flex i naravno no2 kao transortni sistem. Rezultati su poceli postajati bolji od kada sam poceo sa NO2, tacnije , osecam se nenormalno dobro. Imam strpljenja, a ostale rezultate saljem za nekih dve do tri nedelje, jos jednom hvala svima!!!!
Najbolji ste, kao i uvek.
-
E tako treba, svaka cast! Samo budi istrajan i uspeces garant.Samo napred!
-
Svaka čast! Sve zvuči odlično, sigurno ćeš uspeti :)
-
Odlicno! Samo napred!
-
Samo da javim da i dalje napredujem, meniskus je odlicno, poceo sam i cucnjeve da radim!!!!!! ;D
-
super!!!! :)... sad na dalje samo pametno :)