Pansport Forum
Suplementacija => Za početnike => Temu započeo: Tutorial King Novembar 06, 2013, 11:51:02 pre podne
-
E zanima me da li posle treninga ovaj protein pijem sa vodom ili sa mlekom? I kakva bi ishrana trebala da bude, jer ja hocu da dobijem na masi..Koju hranu treba da jedem?... Naravno ovako jedem pet puta dnevno...
-
Posle treninga treba da piješ protein sa vodom radi brže apsorpcije.
Bez sreĂ°ene ishrane suplementi nemaju efekta - poentu korišćenja...
Koliko imaš godina, koliko si visok i težak? kakve treninge imaš?
-
I ja bih samo još pitao pored prethodno postavljenih pitanja- šta tačno jedeš za tih 5 obroka? :)
-
jedem jaja,pijem mleko,kupio sam ovsene pahuljice, jedem plazmu keks,jedem ponekad belo meso...
Treninge imam za sada lagane ,jer ne idem u teretanu..
visok sam 180 tezak oko 65 kg..
imam 17 godina
-
jedem jaja,pijem mleko,kupio sam ovsene pahuljice, jedem plazmu keks,jedem ponekad belo meso...
Treninge imam za sada lagane ,jer ne idem u teretanu..
visok sam 180 tezak oko 65 kg..
imam 17 godina
Hajde prvo da se potrudiš oko ishrane, pa ako ne bude napretka kroz 2-3 meseca da tek onda razmišljaš o kupovini proteina.
Kako je izgledao npr tvoj jučerašnji dan što se tiče ishrane?
Na forumu imamo nutricinostu, tako da je ona najkompetetnija osoba da ti da savet u vezi ishrane.
Moraš još da pojačaš kalorije - plazmu možeš ako ti prija ali nemoj da je forsiraš, gde je piletina,riba,crveno meso...? testenine, integralni hleb, pirinač, krompir, mahurarke, povrće, voće, orašasti plodovi?
-
e ovako 1 obrok mi je bila plazma keks posto sam u skoli 2 obrok je bilo belo meso 3 obrok su bila jaja 4 obrok je bio mleko i ovsene pahuljice sa keksom 5 obrok su bila jaja
-
Fali ti bar jos jedan obrok sa mesom,fali ti krompir,riza,ovsene,orasasti plodovi. Plazmu daj komsijinom malom iz predskolske. I ne osvrci se za njom. I ja sam bio srednjoskolac pa plazmu nisam jeo. (Zavrsicu na bensedinu zbog plazme) :P
-
e ovako 1 obrok mi je bila plazma keks posto sam u skoli 2 obrok je bilo belo meso 3 obrok su bila jaja 4 obrok je bio mleko i ovsene pahuljice sa keksom 5 obrok su bila jaja
za školu ponesi sendvič od kuće -npr integralna kifla sa parčetom belog mesa i nekim povrćem, ili ponesi normalnu hranu kuvanu u činijici, za brz obrok pojedi npr kesicu badema i jednu bananu, npr imaš onaj fantasia mix u idei - to je baš bogato kalorijama a i važnim nutrijentima... čisto neke ideje za užinu. Prelistaj malo forum, baš smo puno pisali o ishrani. Ako imaš pitanja, tu smo.
Fali ti bar jos jedan obrok sa mesom,fali ti krompir,riza,ovsene,orasasti plodovi. Plazmu daj komsijinom malom iz predskolske. I ne osvrci se za njom. I ja sam bio srednjoskolac pa plazmu nisam jeo. (Zavrsicu na bensedinu zbog plazme) :P
pustila te je da odrasteš ;D
-
Pa i red je bio :)
-
Tu plazmu i ovsene prebaci za jutro ili prepodne kao i sendvič.A ovo ostalo jedi u toku dana i uveče :)