Pansport Forum
Trening => Teretana => Fitnes => Temu započeo: ronaldo9 Novembar 12, 2013, 01:23:02 posle podne
-
Zainteresovao sam se na ovu temu pa me zanima koji nacin treniranja konkretno aktivira najvise motornih jedinica?? Cackao sam po netu i nasao dosta korisnih stvari......znaci znam sta su motorne jedinice ali mi nije bas najjasnije kako ih "probuditi" ili uvecati posto koliko sma shvatio one ne mogu da se umnoze. Nije mi bas najjasniji nacin kako one deluju na pokret i kako da naucim da ih pokrenem sto vise jer koliko sam shvatio sto se vise motornih jedinica aktivira, aktivira se i veci broj vlakana (koje kontrolise nerv i sve to zajedno je upravo ta MJ) i samim tim se postize veca sila kontrakcije sto dovodi do vece eksplozivnosti i brzine kojom sam opterecen i koju zelim da poboljsam....
-
Staro pitanje ali novi odgovor.
Veliki broj mj. aktivira se sa složenim tj. vise zglobnim vežbama poput olimpijsko dizanja, čučnjevi, mrtvo dizanje... Olimpijski dizači tegova vaze za jedne od najeksplozivnijih sportista na svetu. Zamislite kolika samo sila treba da se proizvede da jedan dizači tegova od nekih 70kg bw uradi nabacaj sa duplo a i vise kilograma u odnosu na njegovu tezinom.
-
I ja se slažem sa tim sa su čučnjevi, mrtvo dizanje, nabačaj i trzaj najbolje vezbe za to samo je pitanje da li si ranije radio ove vezbe i koliko si siguran da tehnikči pravilno izvodiš ova dizanja.
-
I naravno u zoni 90%+
-
A da bi vežbao u zoni 90%+ mora biti jako ozbiljan rekreativac i da ima ustaljenu i dobru tehniku izvođenja.
-
A da bi vežbao u zoni 90%+ mora biti jako ozbiljan rekreativac i da ima ustaljenu i dobru tehniku izvođenja.
To je nesporno ali suština je u tih 90%+.
Maksimalna inervacija je u submax i max zoni. Mislim da je to bilo pitanje.