Pansport Forum
Suplementacija => Za početnike => Temu započeo: BeTheBest Novembar 13, 2013, 11:08:23 posle podne
-
E, ovako.Imam 15 godina. Cuo sam od mnogo ljudi iz teretane kako je cink veoma dobar za imunitet, pa sam kupio kombinaciju Cink, Magnezijum i B6 vitamina.
http://www.pansport.rs/Pove%C4%87anje-testosterona-prohormonski-preparati/ZMA/SN1028-ZMB6.html
I rekao mi prodavac da to kao boostuje testosteron, ali nista mnogo, samo malo.. I sad citam na nekom sajtu da tinejdzeri koji povecavaju testosteron kroz suplementaciju prestaju da rastu i da se razvijaju pravilno.
Da li je moguce da mi se tako nesto desi od jedne tabletice dnevno?
-
Pre svega da te pozdravim i poželim dobrodošlicu na naš forum. :)
Kao prvo, ZMA suplementacija nije ti preko potrebna. Glavna uloga ove grupe preparata jeste bolji odmor/oporavak od napornih treninga, putem kvalitetnijeg sna. To je ono gde bi ti možda imao koristi, ali da li su ti treninzi baš toliko naporni? Što se tiče uticaja na testosteron, to je tebi manje bitan deo priče jer ti je sada u telu svakako ludilo sa hormonima. :) Nećeš prestati da rasteš. Suplementacija ne utiče na visinu ni u kom smeru (pošto neki traže i pomoć od suplemenata kako bi dobili koji cm na visini). :)
Imam nekoliko pitanja za tebe, koja će nam pomoći da bolje spoznamo tvoje potrebe i damo ti najbolje savete.
- Da li treniraš samo u teretani ili se baviš još nekim sportom?
- Koliko dugo treniraš?
- Koji su tvoji ciljevi treninga?
-
Mislim da mi treninzi jesu toliko naporni.
15-20 sati nedeljno plivam, i to bas ozbiljno onako. :D
Teretana mi sluzi samo da dodajem misice, kao sporedni trening uz plivanje.. Provodim nekih 6-7 sati nedeljno.
A i kardio trening, obicno trcim svaki drugi dan po 45-60 minuta..
-
Uh, biće da ti preteruješ sa treninzima? :(
da li uzimaš vitaminsko mineralne komplekse? Da li vodiš računa o tome šta jedeš?
Od suplemenata za tvoje godine biće dovoljno vitaminsko mineralni kompleks i C vitamin, Isostar npr za rehidrataciju, i eventualno nešto za oporavak, ali ne treba žuriti sa suplementima, sada je primarno da stekneš zdrave navike u ishrani.
-
Ne preterujem sa treninzima. 90% plivaca Srbije ima mnogo jace i duze treninge od mene, tako da, moji su jos i dobri :D
Ishrana mi je u poslednje vreme odlicna, bas se trudim da bude sto bolja.
a od suplementacije, pre treninga dekstroza, posle teretane uzimam Dymatize Elite Whey, a ako imam bas tezak trening, uzmem i glutamin posle.
-
Cink jeste odlican za imunitet i slazem se da bi mogao da ga koristis jer si dosta aktivan, a doza cinka koju imas u vit min kompleksu ( u Natrolovom Energizeru npr ) je sasvim dovoljna.
-
Ne preterujem sa treninzima. 90% plivaca Srbije ima mnogo jace i duze treninge od mene, tako da, moji su jos i dobri :D
Ishrana mi je u poslednje vreme odlicna, bas se trudim da bude sto bolja.
a od suplementacije, pre treninga dekstroza, posle teretane uzimam Dymatize Elite Whey, a ako imam bas tezak trening, uzmem i glutamin posle.
zašto pre treninga dekstroza? :(
posle treba da je dodaš, zajedno sa whey-om, pre treninga može samo problem da ti napravi...
da li uzimaš izotonike?
-
Imam kod kuce Isostarove sumece tablete, ali pijem samo na takmicenju, ako imam 3-4 trke u toku jednog dana.
Da l treba da pocnem da pijem nesto? :)
-
Sa 15 godina,samo minaral-vitaminski komplex i nista vise!
-
Imam kod kuce Isostarove sumece tablete, ali pijem samo na takmicenju, ako imam 3-4 trke u toku jednog dana.
Da l treba da pocnem da pijem nesto? :)
za početak dekstrozu pij samo posle treninga sa whey-om, NE u toku treninga i NE pre treninga.
Nakon 40-ak minuta, sat vremena treninga možeš popiti i Isostar šumeću tabletu ili isostar izotonični prah rastvoren u vodi.
U tvom slučaju, pošto si aktivni mladi sportista koji zaista naporno trenira ja bih razumela i odobrila korišćenje whey proteina, čisto zbog oporavka nakon tvojih treninga.
Obavezno uključi kompleks vitamina i minerala, bilo bi dobro i C vitamin...
za sada je to-to od suplementacije, orijentiši se na ishranu, mlad si i ishrana ti može značajno uticati na performanse i na rezultate!!