Pansport Forum

Trening => Teretana => Temu započeo: Luka Aleksic Decembar 03, 2013, 08:54:57 posle podne

Naslov: Program za vezbanje
Poruka od: Luka Aleksic Decembar 03, 2013, 08:54:57 posle podne

Pozdrav. Imam jedno pitanje,sta mislite o ovom programu i da li je dobar?
Ponedeljak: grudi
Utorak: ledja
Sreda: biceps i triceps
Cervrtak: rame
Petak: noge
I da li je ovaj program za napredne ili za pocetnike? :)
Radim sve vezbe za sve misice po 4 serija,u svakoj seriji po 6 do 8 ili 8 do 10 ponavljanja

Naslov: Odg: Program za vezbanje
Poruka od: Luka Aleksic Decembar 03, 2013, 10:13:28 posle podne

Vazi,hvala na savetu. Lose sam napisao,na to sam mislio da odradim 4 vezbe npr za ledja po 4 serije. :)
Ili je mozda bolje da radim:
Ponedeljak-grudi
Utorak-ledja
Sreda-pauza
Cervrtak-rame
Petak-noge
Subota-biceps,triceps? :)

Naslov: Odg: Program za vezbanje
Poruka od: Miletić Dušan Decembar 03, 2013, 10:43:14 posle podne

A zašto jednostavno ne bi povezao po dve grupe mišića?Koji ti je generalno cilj?

Naslov: Odg: Program za vezbanje
Poruka od: Luka Aleksic Decembar 03, 2013, 10:58:09 posle podne

Vazi,hvala puno na odgovorima :)
Generalni cilj mi je dobijanje mase i snage i dobar izgled tela :)
Kada radim npr samo grudi ili ledja,trening mi traje oko sat vremena i maksimalno sam fokusiran na taj misic :)

Naslov: Odg: Program za vezbanje
Poruka od: Srboljub Krstic Decembar 04, 2013, 10:30:40 posle podne

Samo jos jedno pitanje, da li je ovaj program za pocetnike ili napredne? :D