Pansport Forum

Saveti lekara => Sportske povrede => Temu započeo: ronaldo9 Decembar 13, 2013, 10:40:11 pre podne

Naslov: Ostar bol
Poruka od: ronaldo9 Decembar 13, 2013, 10:40:11 pre podne

Radio sam iskorak i u jednom trenutku onako iznenada zabolelo me na mestu prikazanom na slici i to kao da me neko ubo sa iglom. Nesto bezazleno ili ce trebati neka pauza?? Ne bolim me kad hodam cak ni kad radim skok ali uz opterecenje osecam taj ostar bol. Vezbu sam normalno odmah prestao da radim....
(http://www.dodaj.rs/f/9/Lj/3g0LniWb/misici-back.png)

Naslov: Odg: Ostar bol
Poruka od: Ognjen Pedja Tutorov Decembar 13, 2013, 11:30:20 pre podne

da li se bol spušta u nogu ili zrači negde? najverovatnije se radi o istegnuću sedalnog mišića...

Naslov: Odg: Ostar bol
Poruka od: Ognjen Pedja Tutorov Decembar 13, 2013, 11:31:19 pre podne

masiraj ledom mesto bola 5x na dan po 7-10min.... ne opterećuj gluteus vežbama 5 dana...

Naslov: Odg: Ostar bol
Poruka od: ronaldo9 Decembar 13, 2013, 11:46:47 pre podne

Boli me samo u tom delu u jednoj tacki i samo kad iskorak radim desnom nogom (znaci kad levom samo drzim ravnotezu) i ni u kom drugom polozaju me ne boli.

Naslov: Odg: Ostar bol
Poruka od: Ognjen Pedja Tutorov Decembar 13, 2013, 01:37:31 posle podne

ne radi noge pet dana (može listovi, leg ext na mašini i pregibi zadnja loza ako nema bola...). masiranje ledom 1-2dana, posebno ako boli...
javi kako ide

Naslov: Odg: Ostar bol
Poruka od: ronaldo9 Decembar 13, 2013, 02:15:56 posle podne

Definitivno cu morati da pauziram malo. Bitno je da nije nista bas ozbiljno

Naslov: Odg: Ostar bol
Poruka od: Ognjen Pedja Tutorov Decembar 14, 2013, 09:34:54 pre podne

ok, samo polako. javi kako je za dan-dva...

Naslov: Odg: Ostar bol
Poruka od: Ognjen Pedja Tutorov Decembar 14, 2013, 09:35:58 pre podne

btw, da li radiš istezanja zadnje lože na kraju treninga?