Pansport Forum
Suplementacija => Suplementacija za lepši pol => Temu započeo: Bobanica Decembar 16, 2013, 02:09:51 pre podne
-
Pozdrav svima,imam jedan problem...mlada sam mama,tokom trudnoce sam vodila racuna o ishrani i vrlo malo se ugojila,ali posle porodjaja iako hako malo jedem jer nemam vremena moja kilaza je pocela da se povecava neznam zbog cega pa dali bi mi neki proizvod od sagorevaca masti uz trening pomogao da vratim svoju kilazu jer ovo je strasno...pomagajte:-(
-
Zdravo i dobrodošla na forum :)
da li još uvek dojite? u to vreme se ne preporučuje nikakvo uzimanje sagorevača niti stimulanasa...
koliko ste visoki i teški?
kako izgleda ishrana trenutno, što detaljnije?
da li i koliko često naĂ°ete vremena za fizičku aktivnost?
-
Dobar dan i dobrodošli :)
Bilo koji suplement nema efekta ako vi ne trenirate. Da li biste i koliko imali vremena u toku nedelje da trenirate?
Koliko ste visoki,teški?
-
Hvala bolje vas nasla...imala bih vremena da treniram ali sam nesto kao kucni fitnes i napolje brzo hodanje sto sa bebom u kenguru sto bez nje...visoka sam 167 i teska zalosnih 78kg..sto se ishrane tice dorucak preskacem od obaveza imam samo rucak uglavnom nesto kuvano i za veceru pojedem neki sendvic ili neko voce,tako da mi nije jasno odakle se kilogrami samo povecavaju...ne dojim vise bebu,dali imate neki savet,predlog ovo je vise strasno....unapred hvala.
-
Kilogrami se povecavaju upravo zato sto ne jedete dovoljno, pa se organizam prebacuje u mod koji stedi sve sto se unese i gomila kao zalihe tj masne naslage. Pre koliko si prestala da dojis bebu?
generalno, ishrana je jako losa i tu sve treba menjati. Dorucak se ne preskace, to je velika greska, pa onda kroz par sati ide uzina, neko voce npr, pa zatim rucak i vecera. Voce ne moze biti vecera, i u ovoj fazi treba ga izbegavati uvece, bolje je pojesti nesto od voca u toku dana. Vecera treba da bude lagana, mladi sir, tunjevina ili neka druga riba, piletina i neka salata.
-
Definitivno ne treba ubacivati suplemente poput sagorevača dok se ishrana ne dovede u red...
Ja bih dodala par stvari samo...
- doručak - ko nema naviku da doručkuje to može biti problematično u početku... ali polako, naviknućete se. Bilo bi dobro po ustajanju, npr u prvih 30 minuta do 60 nakon buĂ°enja pojesti npr šnitu crnog hleba i kajganu ili kuvana jaja, ili npr šnitu mladog sira i šolju jogurta... čisto kao primer... može i neka voćka, ukoliko vam prija. Ali bitno je da se taj obrok ne preskače.
- izmeĂ°u doručka i ručka opet ubaciti neku užinu, npr šačicu badema, ili voćku, da ne pregladnite do ručka i da metabolizam bude "aktivan"
- ručak "kuvano" zavisi šta kuvano.. bilo bi dobro da tu bude zastupljeno neko manje masno meso, npr piletina,riba, može i crveno meso ali da ne bude pohovano, prženo već bareno ili pečeno sa malo masti... uz to može prilog, kuvano povrće ali najbolje i sveže povrće, može pirinač, grašak, krompir... salata
- za par sati opet lagana užina,
- a za večeru ovo što je Gorana navela... sendvič ne, hleb ne... samo bareno ili sveže povrće sa npr tunjevinom ili riibom ili piletinom...
- bitno je i povećati unos tečnosti , pre svega vode, može i voda sa limunom, zeleni čaj.. što više u toku dana, izmeĂ°u obroka
ako Vam se jede nešto slatko, može posle fizičke aktivnosti ili u prvoj polovini dana, ne uveče...
ovo su samo neke osnovne smernice.
Što se tiče suplementacije za sada bih ubacila samo neki vitaminsko mineralni kompleks poput Natrol Energizer, kao dopunu ishrani, i Omega 3 riblje ulje koje je jako zdravo.
Sagorevač još uvek ne... dok se ovo polako ne dovede u red.
-
Hvala puno na savetima...pokusacu prvo da svoj nacin ishrane dovedem u red,da ubacim bilo kakav trening istrajem u tome i nadam se pozitivnim rezultatima...jos jednom hvala..
-
Hvala puno na savetima...pokusacu prvo da svoj nacin ishrane dovedem u red,da ubacim bilo kakav trening istrajem u tome i nadam se pozitivnim rezultatima...jos jednom hvala..
slobodno javi kako ide i ako ima pitanja još nemoj se ustručavati.... nije nam cilj da ti prodamo suplement i završimo priču već da se se osećaš i izgledaš bolje i da doĂ°eš do željenog rezultata na pravi i zdrav način!
-
Hocu naravno...obavestavacu o svemu kako bude napredovalo,pa ako treba jos nesto da se ukljuci ili eliminise da se konsultujem sa vama,veliki pozdrav...
-
Hvala bolje vas nasla...imala bih vremena da treniram ali sam nesto kao kucni fitnes i napolje brzo hodanje sto sa bebom u kenguru sto bez nje...visoka sam 167 i teska zalosnih 78kg..sto se ishrane tice dorucak preskacem od obaveza imam samo rucak uglavnom nesto kuvano i za veceru pojedem neki sendvic ili neko voce,tako da mi nije jasno odakle se kilogrami samo povecavaju...ne dojim vise bebu,dali imate neki savet,predlog ovo je vise strasno....unapred hvala.
Dojenjem gubite oko 500 cal i verovatno jedan od razloga gojenja je sto ne dojite vise,drugi razlog je preskakanje dorucka i relativno losa ishrana,treci razlog moze biti delimicno i hormonski disbalans!
-
Slazem se sa tim da je delimicno u pitanju i hormonski disbalans,a dali stres i nervoza mogu uticati na povecanje tezine?
-
Normalna je pojava da nakon prestanka dojenja dodje do povecanja tezine. Zbog cega mislis da je hormonski disbalans u pitanju? Ako imas neki problem, najbolje je da se obratis lekaru. A i stres i nervoza mogu dovesti do povecanja tezine, to da.
-
Slazem se sa tim da je delimicno u pitanju i hormonski disbalans,a dali stres i nervoza mogu uticati na povecanje tezine?
Resenje je da kanalises i stres i nervozu ,imas dete i uzivaj u tome !uradi detaljnu analizu hormona,a nakon toga i neko testiranje funkcionalne dijagnostike(imas u toku nagradnu igru pa se prijavi ).
-
Radim na tome upravo smo beba i ja kod mojih roditelja na kracem odmoru...tako da se odmaram psihicki jer suprug i ja trenutno zivimo u malo stresnoj situaciji(kod njegovih roditelja),a neznam dali je iko u zajednici ziveo bez nervoze i stresa..
Tako da mislim da je povecanje tezine vise na stresnoj osnovi,jedino mi preostaje da ovu masu pretocim u misice pa da zavexem red;-),nagradna igra na sajtu pan sporta ili?
-
http://www.pansport.rs/forum/index.php?topic=190425.0
-
Procitala...samo sto jako mali broj ljudi se podvrgne prvo ispitivanju svog organizma,nego se odmah krece sa terorom nad samim sobom..ako bi uradila analize da proverim opste stanje svog organizma kakva bi moja ishrana trebala da bude uz kakav trening da bi resila ovaj moj problem?
-
Tako je, uglavnom ljudi krenu obrnutim redom. Ako uradis ovo testiranje, imaces detaljne i tacne parametre vezane za stanje tvog organizma - visina, tezina i njihov odnos, procenat masti, misica, vode i kostiju u telu..Tako mozes dobiti preciznije podatke o ishrani i treningu, sta bi najbolje bilo za tebe. Ja ti ovde mogu ispisati osnovne stvari o ishrani, a mozes i prelistati forum jer se dosta pisalo o tome.
-
Nije problem....krstarim po forumu pa cu pronaci....
-
Ako imas bilo kakvih pitanja slobodno pisi. Moram jos dodati da bi ti bila odlican primer kako jedan proces ( ukljucivanje u trening i planiranu ishranu ) treba da izgleda, od pocetka do kraja, kad bi dobila funkcionalnu dijagnostiku.
-
Hocu...hvala,pisacu o svakom svom koraku,a isto tako cu pitati o svemu ako dodje do stagniranja...veliki pozdrav
-
Procitala...samo sto jako mali broj ljudi se podvrgne prvo ispitivanju svog organizma,nego se odmah krece sa terorom nad samim sobom..
ovde si potpuno u pravu... prvi razlog za to je neznanje, kako ljudi koji kreću sa treningom tako i neznanje trenera i onih koji rade sa tim ljudima. Trening je vrlo "opasna" igračka pogotovo kada ne znamo u kakvom je stanju organizam osobe, onda je to igranje sa dinamitom...
naravno, ima i toga što kompletna funkc.diganostika i košta, a treba otići i na zdravstveni pregled, ali zdravlje nema cenu.
Masovno je danas fitnes ubijanje ljudi.... u bukvalnom smislu te reči... neprilagoĂ°en obim, intenzitet treninga.... i posle doĂ°e do ozbiljnih komplikacija... ne samo povreda, za šta se najčešće misli, već i do infarkta npr.
-
Fitnes je kao svaki lek,tacno moramo znati kolicinu koju konzumiramo.u ovom slucaju moramo znati intezitet,obim,broj treninga a najbolji nacin da to saznamo je upravo funkcionalna dijagnostika.
-
Fitnes je kao svaki lek,tacno moramo znati kolicinu koju konzumiramo.u ovom slucaju moramo znati intezitet,obim,broj treninga a najbolji nacin da to saznamo je upravo funkcionalna dijagnostika.
+ 1
-
+ 2 !!!
to je kao kad kažu fizička aktivnost je zdrava... u principu jeste, ali sam bila svedok da je u nekim slučajevima bliža ubijanju i dodatnom narušavanju zdravlja nego što zaista doprinosi zdravlju...
-
Ja sam takodje svedok da u 90% slucajeva je stetna i da direktno narusava zdravlje !
-
Ja cu svakako otici da proverim opste stanje svog organizma pre nego sto pocnem sa resavanjem svog problema,ali evo jos jedne banalne stvari,tokom srednje skole krenula sam u teretanu da bi odrzavala svoje telo u formi dobila sam instruktora da mi pomogne oko vezbanja posle zagrevanja preporucio mi je spravu za ledja i ruke i njegovom greskom nije smanjio tezinu tako da sam ja podigla mnogo vecu tezinu od svoje i naravno kako bi to narodski rekla usinula se,sreca u nesreci nije bilo tako strasno..tako da eto kako moze da se nastrada ne sopstvenom krivicom...
-
Ja cu svakako otici da proverim opste stanje svog organizma pre nego sto pocnem sa resavanjem svog problema,ali evo jos jedne banalne stvari,tokom srednje skole krenula sam u teretanu da bi odrzavala svoje telo u formi dobila sam instruktora da mi pomogne oko vezbanja posle zagrevanja preporucio mi je spravu za ledja i ruke i njegovom greskom nije smanjio tezinu tako da sam ja podigla mnogo vecu tezinu od svoje i naravno kako bi to narodski rekla usinula se,sreca u nesreci nije bilo tako strasno..tako da eto kako moze da se nastrada ne sopstvenom krivicom...
:( nadam se da te to nije odvelo od toga da danas nastaviš da vežbaš u teretani...
samo polako i postepeno, treba upornost, istrajnost, disciplina i sve je moguće!
-
Naravni da nije,nepredajem se ja tako lako;-)