Pansport Forum

Trening => Teretana => Temu započeo: Kizomam Januar 06, 2014, 12:36:05 pre podne

Naslov: Moj plan treninga?
Poruka od: Kizomam Januar 06, 2014, 12:36:05 pre podne

Ovako sam planirao da od sutra pocnem da radim,pa ako mozete da mi kazete je li pravilo,ili nesto da korigujete..
Pon: grudi/biceps
Uto:noge
Sre:odmor/trcanje
Cet:Ledja triceps
pet:Ramena
Subota:odmor
Nedelja :odmor
 A pre toga sam radio
Pon: grudi biceps
uto:ledja triceps
Sre:ramena noge
i onda sve to ponovim i u nedelju samo odmaram
Koji mi je bolji plan?
Hvala unapred :)

Naslov: Odg: Moj plan treninga?
Poruka od: Alen Radošević Januar 06, 2014, 02:28:53 posle podne

Ovo nije plan, nego spisak mišićnih grupa po danima...

Plan sadrži:

Mesečni plan i godišnji plan su verovatno za tebe nepotrebni...

Nedeljni raspored (ovo što si napisao)

Dnevni plan (koje vežbe, koliko serija i ponavljanja, koje kilaže treba da se koriste, kolike su pauze, eventualno kojim tempom se radi svako ponavljanje).

Ovo što si napisao je kao da pošalješ nekoga da ti kupi patike, a ne kažeš mu ni gde, ni koje patike, ni koji model...