Pansport Forum
Ostale teme => Galerija => Postavite svoje slike => Temu započeo: BioTech Januar 19, 2014, 10:46:32 posle podne
-
Pozdrav svima, hteo bih da podelim sa vama svoje rezultate. 5 meseci treninga , od suplementacije sam koristio gejner,kreatin i dextrozu, a ishranu sam se trudio da bude sto bolja. Sada planiram preci na whey i pojacati unos UH. Evo par slika sto sam pravio (neke nisu bas dobre jel sam ih sam pravio). Mozda nije veliki napredak ali ja sam zadovoljan. Skinuo sam nesto sala sa stomaka sto mi ostalo od pre , ramena sam dosta pojacao , grudi nesto pojacao ,bicepse malo povecao ,ledja isto napredovala. Pre sam izgledao grozno i u odnosu na pre sad sam mnogo bolji :)
Evo i slika :
(http://www.dodaj.rs/f/3I/TB/1tuX5IJ5/4.jpg)
(http://www.dodaj.rs/f/2p/6g/4M6BSqEE/5.jpg)
(http://www.dodaj.rs/f/3Q/Qd/44zn09OP/7.jpg)
(http://www.dodaj.rs/f/3m/Y9/RVTArGm/1/1.jpg)
-
Pozdrav,
samo nastavi ka cilju, ima mesta za napredak. Mene je privukla suplementacija koju koristis i to sto kazes da si skinuo visak dok si to koristio - tu nesto nije kako treba. Necu ovde kvariti temu, ako budes imao pitanja mozemo prodiskutovati u delu foruma o suplemntaciji ( i /ili ishrani ).
-
E ovako da vam ispricam o visku i gejneru. Kad sam bio mali (7-8) god bio sam krupniji i imao sam velik stomak. Kako sam rastao u visinu tako sam doso u kilazi na 67kg i tu stao na duze vreme. Kako sam se izduzio nije mi se primecivalo salo toliko (kod sedenja jeste) mada sam imao. Kad sam poceo trenirati nisam uzimao nista prvih mesec dana otprilike samo trening i bolja ishrana. Tako mi se povuklo malo salo (nnije skroz) pa sam odlucio da napredujem malo i kupio sam gejner i kreatin da bih dobio masu i povecao kilazu bar do 76-7kila. Sada planiram preci na whey umesto gejnera i mozda ubaciti 1 kardio trening nedeljno
-
E ovako da vam ispricam o visku i gejneru. Kad sam bio mali (7-8) god bio sam krupniji i imao sam velik stomak. Kako sam rastao u visinu tako sam doso u kilazi na 67kg i tu stao na duze vreme. Kako sam se izduzio nije mi se primecivalo salo toliko (kod sedenja jeste) mada sam imao. Kad sam poceo trenirati nisam uzimao nista prvih mesec dana otprilike samo trening i bolja ishrana. Tako mi se povuklo malo salo (nnije skroz) pa sam odlucio da napredujem malo i kupio sam gejner i kreatin da bih dobio masu i povecao kilazu bar do 76-7kila. Sada planiram preci na whey umesto gejnera i mozda ubaciti 1 kardio trening nedeljno
Jedan kardio nedeljno ti nista nece pomoci. 3x nedeljno ima merljivog efekta
-
Ne treba ti kardio uopste...Rokaj masu jos da bi imao sta definisati.
-
Ne treba ti kardio uopste...Rokaj masu jos da bi imao sta definisati.
Ok znaci bez kardia. Hvala druze ;D
-
Nabij kvalitetnu masu,pa onda kardio i redukovanje ugljenih hidrata.
-
Ali kako trenutno izgledaš? Dobio si kilažum,ali da li si mlitav i da li imaš negde viška ili ?
-
Ali kako trenutno izgledaš? Dobio si kilažum,ali da li si mlitav i da li imaš negde viška ili ?
Nisam primetio ovaj post...
Sada sam jos vise napredovao u odnosu napre posto sam pojacao treninge i korigovao jos malo ishranu. Veceras cu postaviti slike ako stignem :)
Nisam mlitav niti imam puno viska , malo stomak da korigujem i eto . Dobio sam na masi , primetio sam rast ruku i ramena, grudi, ledja i noge su mi isto napredovali ali ramena i ruke malo vise :D
U sustini zadovoljan sam napretkom :)
-
Evo moje "male" kolekcije :D
(http://www.dodaj.rs/f/1l/z/4b36M6io/20140310201831.jpg)
PS: U kutiji Xpanda je sipano 7-8 kesica Hot Blooda , ono u kutiji od sladoleda je dex ispod dexa bela kanta je neko s*anje od gejnera koje sam uzeo u madjarskoj kao i c vitamin i kreatin fosfat takodje a ostalo sam uzeo u Panu :)
Misljenja?
-
Evo novih uspeha , povecao sam obim ruke , grudi malo "zategnuo", stomak trebam jos srediti,ledja nisam uspeo uslikati (kad budem trenirao sa drugovima slikacu) ali je napredovalo i to u odnosu na pre :)
Evo slika od pre:
(http://www.dodaj.rs/f/3I/TB/1tuX5IJ5/4.jpg)
(http://www.dodaj.rs/f/2p/6g/4M6BSqEE/5.jpg)
(http://www.dodaj.rs/f/3m/Y9/RVTArGm/1/1.jpg)
Evo i sada:
(http://www.dodaj.rs/f/1C/Ct/1FIULxec/a.jpg)
(http://www.dodaj.rs/f/3a/6Z/M41r6um/b.jpg)
-
Bolje da si nam slikao delic frizidera, te kantice ti nece mnogo pomoci :D
-
Druze pojacao sam ishranu i trening jer pre nisam puno napredovao. Evo mislim da se dovoljno vidi ruka. Kad sam.neki dan otisao u skolu u kratkom jedan drug koji vezba isto me pitao sta sam ja koristio tokom zime. On naravno ne napreduje toliko jer jede sto mu dodje pod ruke. Evo danas je bas jeo sendvic sa margarinom i slaninom. Ja sam ispravio toliko ishranu koliko mogu. :)
-
izgledas jako mlado i neuhranjeno... moras mnogo vise da jedes
-
izgledas jako mlado i neuhranjeno... moras mnogo vise da jedes
Pokusavam koliko mogu da ispostujem 5-6 kvalitetnih obroka u toku dana. Inace hvala na savetu pokusacu jos vise samo ne bih voleo da dobijem salo na stomaku.. Mada slike su nula uzivo je malo drugacije videti. Trenutno imam 77 kg.
-
izgledas jako mlado i neuhranjeno... moras mnogo vise da jedes
Pokusavam koliko mogu da ispostujem 5-6 kvalitetnih obroka u toku dana. Inace hvala na savetu pokusacu jos vise samo ne bih voleo da dobijem salo na stomaku.. Mada slike su nula uzivo je malo drugacije videti. Trenutno imam 77 kg.
Koliko god da slika ne moze da prenese to kako izgledas uzivo, uvek mozes da nadjes neku pozu i namestis se da odredjeni deo izdominira.. Ali ti moras jos puno da vezbas, tek si na samom pocetku. Ishrana jeste jako bitna, ali posveti se vise treningu. Gledaj da bude raznovrstan sa progresijom u tezinama. Ne znam koliko godina imas, ali nemoj da se previse zanosis time da jedes bas sve clean (cisto). Mlad si, i treba ti jos puno mase, mozes da citujes slobodno cesce..
-
Hvala. Do sad sam se uvek trudio da svaki dan bude mesa bar u 1-2 obroka, da svaki dan jedem jaja , pirinac i mleko. Probacu mozda da pojacam kolicine hrane ali nemam ti ja apetit da pojedem sam pola pileta za 1 obrok. Trudim se da jedem voca i povrca. Whey uzimam posle treninga. Sad cu 17 god u junu , 188 sam visok i 77 kg tezak. Pre tacno 6 meseci (pocetak vezbanja) imao sam 66-7 kg.
Trening radim uvek za jednu misicnu grupu 5-6 vezbi, 4-5 serija sa 8-12 ponavljanja. E sada ja tako radim da npr radim naizmenicni pregib bucicama prvu seriju uradim sa 12, 5kg 8 pon, 2 sa 10kg 10 pon 3 sa 9 12 pon i tako do kraja idem uvek manje 1kg. Ne znam koliko ovo valja ali meni daje rezultate pogotovo kod tricepsa..
-
Hvala. Do sad sam se uvek trudio da svaki dan bude mesa bar u 1-2 obroka, da svaki dan jedem jaja , pirinac i mleko. Probacu mozda da pojacam kolicine hrane ali nemam ti ja apetit da pojedem sam pola pileta za 1 obrok. Trudim se da jedem voca i povrca. Whey uzimam posle treninga. Sad cu 17 god u junu , 188 sam visok i 77 kg tezak. Pre tacno 6 meseci (pocetak vezbanja) imao sam 66-7 kg.
Da bi licio na nekog ko ide u teretanu, jos 10, 15+ kila, i to je to, naravno, sto je vise moguce kvalitetnih. I jedan savet. Vidim da si se nalozio na suplemente... Ti si obican rekreativac, nisu ti potrebne skupe šarene laže, lepo upakovane.. Samo whey, kreatin, vitamini i minerali. Sve ostalo ulozi na meso, i povrce. Treniraj jako, probijaj tezine, i za jedno god dana okaci neku kasvetnu sliku. :) odo da kuntam..
-
Razumem. Hvala svima puno javljam se kad ostvarim neki bolji naredak :)