Pansport Forum
Saveti lekara => Sportske povrede => Temu započeo: laleninja Januar 23, 2014, 12:08:28 pre podne
-
Pozdrav svima, nov sam na forumu pa ukoliko nije u redu sto sam otvorio novu temu za svoje pitanje, izvinjavam se unapred :) Hteo bih da pitam za savet u vezi svoje povrede, naime pre tacno 2 meseca sam istegao ligamente skocnog zgloba na fudbalu, prvi put na levoj nozi i to na fudbalu, inace sam do sada nebrojano puta isto uradio na kosarci na desnom zglobu i uglavnom posle 2 nedelje sam bio "kao nov" :) Ovaj put je mnogo teze, odmah nakon povrede sam stavljao obloge i mazao burov gel, drzeci nogu pogdignutu i dok spavam prva 3-4 dana, otok se spustio nakon 7 dana, ali ja nisam u stanju da se vratim starim aktivnostima ni priblizno :/ isao sam na nekih 7-8 terapija laserom u studentskoj poliklinici, ali nikakav boljitak nisam primetio, stavise isto stanje :/ Do tada sam trenirao 4x nedeljno u teretani, 1 nedeljno fudbal i 1-2 nedeljno kosarku, poslednja dva meseca samo teretana i to bez cucnjeva i mrtvog jer osecam bol u nozi dok radim. Izvinjavam se sto sam bio preopsiran, da li imate neki savet ili preporuku za nekog sportskog lekara/fizijatra, posto od 5ominutne terapije u stud. poliklinici ne verujem da ce ista dobro izaci :( Pozdrav i hvala unapred :) Lale
-
radjeno rendgen snimanje ili pregled ultrazvuk?
ima bol sada ili nestabilnost?
-
Nije ni jedno ni drugo radjeno, doktorka(fizijatar) mi je pogledala nogu na 10sek bukvalno i zakljucila da je istegnuce i "radicemo laser par puta i proci ce te" i nakon toga sam isao na laser(stalno ista frekvencija i trajanje(5,5min)) 7-8 puta i nista :/ i ima bola kada zglob pomeram na stranu...
-
koliko je prošlo od poslednje povrede skočnog zgloba?
da li ima otoka?
-
Tacno dva meseca, otoka ili nema ili je vrlo malo oteceno u odnosu na drugu nogu...
-
klliko stepeni možeš da privučeš prste nogu u prema sebi (sedeći, noge podignute, neutralno 0○ je mirovanje), koliko stepeni mozeš da boriš stopalo na dole?
da li je simetrično obe noge, stepeni?
-
koji grad je u pitanju?
-
da li moze hod na prstima?
-
Mogu, u principu problem je na kretnje zgloba na stranu, cim pomerim zglob levo ili desno mo jace boli, a gore ili dole ne, tj mogu da hodam/trckaram/radim listove...
-
koliko stepeni pokreti?
-
Pa otprilike nekih 20ak i vise stepeni.
-
vidi, da bih ti napisao program šta da radiš, moraš mi tačno reći:
-koliko od neutralne pozicije stopalo moze na gore?
- koliko na dole moze?
- kolkko leva noga, klliko desna?
ne mora da bude tačno 34○, ali treba da znam 20, 30○..., koliko?
-
Na gore mogu kao i sa drugom nogom samo sto osecam bas jak bol i zategnutost tetive na nozi
Na dole mogu skroz normalno bez bola
Levo i desno mi je znatno skracen radijus u odnosu na drugo stopalo(zdravo), 15stepeni bih rekao da je max(ukoliko je na desnoj zdravoj nozi max 30), i pri tim pokretima osecam jake bolove.
Nadam se da sam uspeo da Vam pojasnim u cemu je problem, i veliko hvala na zalaganju :)
Inace, zivim u Beogradu, sto sam zaboravio da odgovorim. Pozdrav
-
Na gore mogu kao i sa drugom nogom samo sto osecam bas jak bol i zategnutost tetive na nozi
Na dole mogu skroz normalno bez bola
Levo i desno mi je znatno skracen radijus u odnosu na drugo stopalo(zdravo), 15stepeni bih rekao da je max(ukoliko je na desnoj zdravoj nozi max 30), i pri tim pokretima osecam jake bolove.
Nadam se da sam uspeo da Vam pojasnim u cemu je problem, i veliko hvala na zalaganju :)
Inace, zivim u Beogradu, sto sam zaboravio da odgovorim. Pozdrav
pozdrav, bio sam nešto odsutan ovih dana....
jos nešto - pri poketu na gore, gde se javlja taj osećaj bola/zategnutost? koja tetiva, koji deo stopala/noge?
-
Tek sad videh odgovor :/ Ukoliko je ova slika odgovarajuca tj realna, rekao bih da je bol na ova tri sredisnja ligamenta, tj siguran sam samo da me ahilova ne boli, i rekao bih ova dva prednja ligamenta da me niti bole niti zatezu.
-
Pozdrav. Imam jedan zdravstveni problem, nadam se da mi mozete pomoci. Naime, osecam bol u desnom laktu, koji se kasnije spusta niz podlakticu do sake. Nekad iz cista mira, kao da osecam slabost u laktu, a prvi put se javio pocetkom ove nedelje, kada sam radio mrtvo dizanje, i kad sam spustao teg, trenutak kad pustim teg desnom rukom, kao grc da me uhvati i boli me i saka i podlaktica. Jedan drugar mi rece da je moguce da su ligamenti. Pa ne znam sta da radim, da pauziram sa vezbanjem, da stavljam led, ili sta vec. Hvala.
-
Pozdrav. Imam jedan zdravstveni problem, nadam se da mi mozete pomoci. Naime, osecam bol u desnom laktu, koji se kasnije spusta niz podlakticu do sake. Nekad iz cista mira, kao da osecam slabost u laktu, a prvi put se javio pocetkom ove nedelje, kada sam radio mrtvo dizanje, i kad sam spustao teg, trenutak kad pustim teg desnom rukom, kao grc da me uhvati i boli me i saka i podlaktica. Jedan drugar mi rece da je moguce da su ligamenti. Pa ne znam sta da radim, da pauziram sa vezbanjem, da stavljam led, ili sta vec. Hvala.
da li boli lakat sa unutrasnje strane (prema telu)?
-
prekid opterećenja lakta narednih dana, masiraj ledom 3x na dan po 5min, posle leda lioton gel namazeš...
javi kako ide
-
Da, bas sa unutrasnje strane. Ove nedelje nisam radio ruke, tokom vikenda sam pravio pauzu, da li treba i narednih par dana da odmaram, ili mogu da radim druge grupe misica, grudi, ledja? Od sutra cu poceti sa ledom i gelom. Hvala puno ;-)
-
to je golferski lakat, tj upala pripoja mišića fleksora (pregibača) podlaktice.
da li ima trnjenja 4i5og prsta?
-
Za sada nisam osetio trnjenje, a da li moze da spreci u buducnosti istezanjem i sl.?
-
Za sada nisam osetio trnjenje, a da li moze da spreci u buducnosti istezanjem i sl.?
bez brige, sa programom koji ću ti dati da radiš, trebalo bi da bude ok. moraš samo se pridrzavati programa i biti discillinovan.nema opterećenja ruke pre vremena, ako nećeš da dugo vučeš problem....
-
za sada led, gel, mirovanje. javi kako je za 2 dana...
pozz
-
Samo da kazem da me ruka vise ne boli, ali za svaki slucaj cu drzati led i mazati gel narednih par dana. Hvala puno na svemu.
-
ok, trebao bi raditi jacanje podlaktica sa bučicama, istezanja za podlaktice, paziti na vežbe da ne opterećuješ previse pregibace šake....
javi kako ide, ako bude problem ili trebas dalji program za rehab ruke...
pozdrav
-
Vazi, jos jednom hvala na pomoci i savetima.