Pansport Forum
Ishrana => Zdrava ishrana => Temu započeo: Miletić Dušan Januar 23, 2014, 09:45:22 posle podne
-
Pravo vreme za doručak?
U idealnom slučaju, trebalo bi da jedete odmah nakon ustajanja. Ovo će ubrzati vaš metabolizam i poboljšati vaše raspoloženje. Hormon stresa, kortizol, će nastaviti da raste dok ne jedete, kažu sportski nutricionisti. To je razlog zbog čega vas preskakanje doručka stavlja u tako loše raspoloženje.
MeĂ°utim, ukoliko izbegavate jutarnje obroke, to ima nepovoljan uticaj i na vaše zdravlje. Istraživanje je pokazalo da muškarci koji preskaču doručak imaju 27% veću šansu od srčanog udara ili neke druge srčane bolesti.
Ovi nedostaci šećera u krvi usled gladi kod osoba koje kasnije jedu, mogu dovesti do povišenog krvnog pritiska i visokog holesterola, što je odskočna daska ka koronarnim problemima.
Dakle, ako doručkujete na vreme izbeći ćete mnoge zdravstvene probleme, a samim tim ćete se i vi lepše osećati jer kortizol neće rasti.
-
cim ustanem, inace mi krce creva, izjeda mi kiselina zeludac i ne mogu da podnesem taj osecaj...a ranije sam mogla lagano do podne da ne jedem nista,valjda mi se ubrzao metabolizam 8) sad stalno nesto zvacem ;D ;D ;D
-
To sa kiselinom u stomaku može biti problem, proveri bakteriološke nalaze. To je moj sledeći korak.
Inače i ja jedem još dok nisam otvorio oči, ali niasm primetio da mi je metabolizam ubrzan ili da imam posebno bolju performansu ako doručkujem ili ne doručkujem.
-
To sa kiselinom u stomaku može biti problem, proveri bakteriološke nalaze. To je moj sledeći korak.
Inače i ja jedem još dok nisam otvorio oči, ali niasm primetio da mi je metabolizam ubrzan ili da imam posebno bolju performansu ako doručkujem ili ne doručkujem.
ma ne verujem da je neki problem u pitanju,nego prosto gladna sam :D haha moram da stavim nesto u kljun xD
-
tako je isto i meni, dok sam se hranila lose ranije bukvalno sam mogla da ne jedem do podneva pa i duze
kako se ishrana promenila i obroci postali redovni jednostavno mi se trazi klopa cim ustanem, eventualno pola sata kasnije :)
-
spremim ovsene i whey...wc...merenje...dorucak tradicija xD
Dok nisam poceo da radim,ritual mi je bio isti!!! :D
Sad su se okolnosti promenile,promenio sam i hranu koju jedem za dorucak,ide razgibavanje,spremanje kajgane sa galetama,tusiranje,dorucak,posao. Oko pola 7 mi je prvi obrok. Jos bude mraak.
-
To sa kiselinom u stomaku može biti problem, proveri bakteriološke nalaze. To je moj sledeći korak.
Inače i ja jedem još dok nisam otvorio oči, ali niasm primetio da mi je metabolizam ubrzan ili da imam posebno bolju performansu ako doručkujem ili ne doručkujem.
ma ne verujem da je neki problem u pitanju,nego prosto gladna sam :D haha moram da stavim nesto u kljun xD
To što si gladna nije razlog da se diže nivo kiseline u stomaku.
-
To sa kiselinom u stomaku može biti problem, proveri bakteriološke nalaze. To je moj sledeći korak.
Inače i ja jedem još dok nisam otvorio oči, ali niasm primetio da mi je metabolizam ubrzan ili da imam posebno bolju performansu ako doručkujem ili ne doručkujem.
ma ne verujem da je neki problem u pitanju,nego prosto gladna sam :D haha moram da stavim nesto u kljun xD
To što si gladna nije razlog da se diže nivo kiseline u stomaku.
hmm ovo me je sad bacilo u razmisljanje :S
-
Ne kažem da je to slučaj, ali može da ima veze :D bar je takvo moje iskustvo do sada.
-
Ja jedem cim ustanem... Kod mene je jedini problem sto je to u 5.30h, jer ja vec u 6h moram biti na poslu... disaster...
-
Ja čim otvorim oči ;D
-
Ustajem u 7.30 h, prvi zalogaj hrane oko 8 h.
-
Cim otvorim oci popijem kreatin, sacekam 30ak min pa tek onda jedem... Kada ne pijem kreatin, jedem bukvalno cim otvorim oci :)
-
Nekad u 8 ujutru pola sata posle ustajanja, a nekad u 4-5 posle podne.
-
Napravite detaljan plan ishrane koji je idealan za Vaše telo!
AMQAT ( Automatska Magnetno-Qvantna Analiza Tela) je najnoviji i najsavremeniji način dijagnostike i izrade plana ishrane koji daje vidljive promene izgleda.
Sto ne brisete ovakve postove i "clanove"?
-
Ustajem u 5:3oh. Fasted 15 minut stat.bike, tusiranje pa dorucak.
-
Мени се деси да то буде и у пола три поподне као што ће данас бити, а после се чудим зашто слабо напредујем...
-
Мени се деси да то буде и у пола три поподне као што ће данас бити, а после се чудим зашто слабо напредујем...
Siguran sam da to nije razlog zasto slabo napredujes :)
-
Па јесте, зато што кад устанем касно, прво што сам уморан целог дана, друго што уопште немам апетит па једва успем три оброка да испоштујем. Са друге стране, ако устанем рано, дневно бар пет оброка имам. Наравно да је разлог недовољан унос хране, али написао сам каква је ситуација, јбг, тешко устајем рано и то ти је, чак и ако легнем у 11.
-
Па јесте, зато што кад устанем касно, прво што сам уморан целог дана, друго што уопште немам апетит па једва успем три оброка да испоштујем. Са друге стране, ако устанем рано, дневно бар пет оброка имам. Наравно да је разлог недовољан унос хране, али написао сам каква је ситуација, јбг, тешко устајем рано и то ти је, чак и ако легнем у 11.
To je onda druga stvar ... Ako uspeses da uneses dovoljnu kolicinu svega za taj dan u 2 ili 6 obroka apsolutno je nebitno ... :)
-
Па да, али је свакако боље да то буду мањи оброци, него 2-3 огромна. :D
-
11 ujutru
-
Pa ljudi koji imaju velik apetit mogu da savladaju količinu hrane u samo dva ili tri obroka. Većina nema takve kapacitete i moraju da jedu manje, a češće...
Recimo poznati stari bilder Serge Nubret je jeo jednom ili dva puta dnevno i to do 1kg mesa dnevno i opet je imao jednu od najboljih figura na svetu. Poenta je u genetici, a ne u tome koliko obroka se ima tokom dana.
-
ja dan započinjem neskafom, ali sa pola vode i pola mleka (i ledom :)) ali često dodam pola merice ili mericu, zavisi, Dymatize elite whey cafe mocha proteina. A nakon toga kroz pola sata-sat ovsene u 150 verzija...
-
Ja na žalost svoj dan počinjem sa kafom koju nekad pijem i više od sat vremena. U rijetkim trenucima popijem protein ćim se probudim.
-
Ja na žalost svoj dan počinjem sa kafom koju nekad pijem i više od sat vremena. U rijetkim trenucima popijem protein ćim se probudim.
Kolego, onda je gore opisana proteinska kafa potencijalno rešenje :) :)