Pansport Forum

Trening => Teretana => Temu započeo: DRAZA84 Januar 26, 2014, 06:30:15 posle podne

Naslov: Nekonvencionalni program po kojem se rade samo 4 vezbe
Poruka od: DRAZA84 Januar 26, 2014, 06:30:15 posle podne

Ideja potice iz ovog klipa:

http://www.youtube.com/watch?v=fIkoqmXW__w

Ukoliko vas mrzi da citate, ukratko:
- akcenat je na sticanju snage, ne na dobijanju mase
- rade se dva treninga sa po (samo) dve vezbe (nedeljno)

1. dan
- mrtvo dizanje
- propadanje

2. dan
- prednji cucanj
- zgibovi


Sta mislite o ovakvom programu i da li je neko probao nesto slicno?

Naslov: Odg: Nekonvencionalni program po kojem se rade samo 4 vezbe
Poruka od: Starfucker Januar 26, 2014, 06:38:26 posle podne

radio sam nesto slicno i iskreno misim da je bolje od toga sto si naveo.... 1- cucanj, benc, veslanje sipkom; 2-cucanj, vojnicki potisak, mrtvo dizanje

Naslov: Odg: Nekonvencionalni program po kojem se rade samo 4 vezbe
Poruka od: jekka Januar 26, 2014, 08:47:59 posle podne

i ja sam radila nesto slicno i super sam napredovala
1. cucanj, BP, lat/zgibovi
2.DL, MP, rows