Pansport Forum
Saveti lekara => Ostala pitanja iz oblasti medicine => Temu započeo: Nikola Popović Februar 04, 2014, 04:40:24 posle podne
-
Pozdrav.
Mislim da je mom pitanju mjesto na ovom podforumu.
Inače spavam od 8 do 9 sati. Preko zimskog raspusta sam spavao i po 10 sati bez izuzetka.
Zanima me koliki je uticaj toga što posljednja 4 dana spavam po 4-5 sati, ako sutra jednostavno nastavim spavati po 8-9. I ne mislim samo na fizičku snagu, izdržljivost i trening, već uopšteno na organizam.
PS: Srednjoškolci na forumu, nemojte biti kampanjci kao ja.
-
Pa nece ti se nista spektakularno desiti, spavaj normalno kao i do sad i to je to. Iskuliras trening ili ga odradis laganije, sve u skladu sa osecajem. Tesla je spavao 4 sata dnevno i ziveo 87 godina, znaci nece ti se nista desiti.
-
Pozdrav.
Mislim da je mom pitanju mjesto na ovom podforumu.
Inače spavam od 8 do 9 sati. Preko zimskog raspusta sam spavao i po 10 sati bez izuzetka.
Zanima me koliki je uticaj toga što posljednja 4 dana spavam po 4-5 sati, ako sutra jednostavno nastavim spavati po 8-9. I ne mislim samo na fizičku snagu, izdržljivost i trening, već uopšteno na organizam.
PS: Srednjoškolci na forumu, nemojte biti kampanjci kao ja.
Pozdrav,
kratak je to vremenski period da bi se bilo sta znacajno desilo. Kako se ti osecas tih dana kad malo spavas? Ako si dosta umoran, obrati paznju na trening, da se ne bi eventualno povredio usled pada koncentracije.
-
Pretpostavio sam da je kratak.
Jedino me glava malo boli. :)
-
Vidi, ja imam takav posao da spavam 4 sata u proseku dnevno i ponekad uspem da ubodem 2 sata preko dana i to tako vec 2-3 godine i ne fali mi nista, bar koliko ja vidim...
Ostali tvrde da sam lud, ali to datira jos od vremena dok sam spavao po 8-9 sati dnevno, tako da kontam da nema veze sa tim ;D
-
Pretpostavio sam da je kratak.
Jedino me glava malo boli. :)
Moze biti da te zbog toga boli glava, mada, ako je to ovaj period u pitanju ( proteklih par dana ) glavobolja je prisutna kod vecine ljudi, bez obzira na spavanje.
Kad odspavas koliko ti treba bice ok.
-
Tesla je jedan u milion ,ko zna koliko bi nekom drugom to odgovaralo. Ni jednom sportisti sigurno ne bi.
Nego dečko,neće ti ništa biti za tih par dana,samo nastavi da spavaš normalno,nadoknadiće se to ;)
-
Tesla je jedan u milion ,ko zna koliko bi nekom drugom to odgovaralo. Ni jednom sportisti sigurno ne bi.
Nego dečko,neće ti ništa biti za tih par dana,samo nastavi da spavaš normalno,nadoknadiće se to ;)
Apsloutno se slazem nego 2 dana spavao 5 sati, sta je tu strasno sem sto si iscrpljen dok se ne stabilizujes ponovo, ja sam na pripremama za prvo takmicenje (i svako sledece) sa apsolutno narusenim bioritmom trenirala 6 dana u nedelji po 2 sata dnevno, a pritom sam nekoliko meseci spavala po 2-3 sata 2 puta dnevno, tako da ne bih dalje na tu temu.
-
ja da spavam samo 4 sata dnevno u kontinuitetu, ne bih bila više živa :=)
kod svakoga je to različita situacija.... individualno je.... isto kao i bioritam
-
Moja majka (47 god.) vec preko 10-15 godina zbog posla,spava od 12 do 4 ujutro,znaci 4 sata,ali popodne odspava oko 2 sata,uz to putuje 30 km do tamo i 30 km nazad,a jos je nagla promjena klime,jer je rijec o prelazu skoro sa planinskog dijela (nije bas planinski,ali oko 700 metara nadmorska visina) na more,na 0 metara n.v...mislim da taj put iscrpi vise nego bilo sta drugo :)
-
ja da spavam samo 4 sata dnevno u kontinuitetu, ne bih bila više živa :=)
To sam i ja mislio... Naviknes se posle mesec-dva ;)
-
pozdrav poslednja dva meseca imam problema sa nesanicom,spavam svake noci isto a to je od 5-6 sati i budim se 2-3 puta u toku noci bas mi treba vremena da zaspim i imam blago zujanje u usima ,a ujutru kad ustanem se osecam veoma umorno i pospano.Treniram 4 puta nedeljno i to nekim srednjim intenzitetom nisam pretreniran.Da li da krenem sa ZMA ili melatoninom?
-
ja sam u toku ispitnog roka skroz zeznula bioritam , nisam mogla da zaspem pre 2-3h posle ponoci i resenje je sledece: samo sam jedan dan preskocila poslepodnevnu dremku,znaci legla u 3,ustala u 6h i jedva nekako izdrzala ceo dan,i u 22h zaspala kao top :D i posle je sve bilo ok :)
-
pozdrav poslednja dva meseca imam problema sa nesanicom,spavam svake noci isto a to je od 5-6 sati i budim se 2-3 puta u toku noci bas mi treba vremena da zaspim i imam blago zujanje u usima ,a ujutru kad ustanem se osecam veoma umorno i pospano.Treniram 4 puta nedeljno i to nekim srednjim intenzitetom nisam pretreniran.Da li da krenem sa ZMA ili melatoninom?
Normalno je da se tako osecas, kad ne spavas kako treba. Jesi li nervozan? Pokusala sam da nadjem od ranije, kakav ti je pritisak sada?
-
pa i ne merim vise redovno,mada mislim da nemam jer znam kako se tad osecam,sinoc sam legao ranije i malo sam bolje spavao ukupno 8 sati ali sa budjenjem tokom noci,nisam nesto nervozan,probacu sam melatoninom posto putujem uskoro i menjacu vremenske zone,mozda je bolje nego zma
-
Ok je uzeti melatonin jedan period ako ces cesto putovati i menjati vremenske zone. Tu ima efekta. Kod lecenja nesanice ima efekta kada je u pitanju odlozena faza sna, sto kod tebe nije slucaj. Bolje je pozabaviti se uzrokom problema nego leciti posledicu. Jesi li pokusao samo sa Mg?
-
pijem magnezijum od 400mg po jednu tabletu vec mesec dana ali to ujutru sa vitaminom c,jedino nisam probao kompleks vitamina b jer ih nema nesto u prodavnicama suplemenata,pa videcu sad jednu kutiju melatonina da popijem pa mozda bude bolje,ja mislim da patim od socijalne anksioznosti i da mi je verovatno sve to od toga,procitao sam dosta tekstova i suguran sam
merio sam sad pritisak 120/70 a puls 55,obicno odma posle treninga imam oko 140/90 ,a merim ga sa aparatom sto se stavlja oko rucnog zgloba ne znam da li je on tacan?
-
Ako je anksioznost u pitanju postoji terapija, i to treba leciti.To je jos jedan minus za melatonin, jer ti uz tu dojagnozu ne moze biti od koristi. Nemam nista protiv ovog suplementa, da se razumemo, samo mislim da ne treba gubiti vreme i maskirati situaciju.
Sto se pritiska tice, taj aparat je orijentacioni ali bitno je da su vrednosti u odlicne, za razliku od prethodnog puta. Pokusaj da Mg pijes uvece, pre spavanja. Da li se malo bolje osecas od kako ga koristis? Da li si mirniji, opusteniji? Vidim da je pritisak bolji.
-
Ma malo mi je bolje ne crvenim vise toliko kao pre
narucio sam i b kompleks od now pa da probam a melatonin mi treva zbog puta jer i pre kad sam putovao imao sam problema sa spavanjem
a tada nisam imao ove ostale probleme to mi sve desava poslednjih pola godine,od skoro osecam puls u glavi sa leve i desne strane cela kad stavim ruku
zaboravio sam da kazem da pijem i aswagandu indijsku adaptogenu biljku i mislim da mi je bolje od nje a ne od mg,anksioznost je sigurno jer samo kad sam u nekom drustvu kog dobro ne poznajem crvenim i preznojavam se i samo tad dobijem pritisak ali mi je vidno bolje sad po tom pitanju
-
i jel bih smeo da uzimam nesto za povecane misicne mase?mislim zbog ovih mojih psihickih problema sa pritiskom i nesanicom?
-
Vec je dobro sto si registrovao u cemu je problem, moras samo raditi na tome da to prevazidjes. Pritisak ti je sada dobar, i mozes se ponasati normalno, samo ga proveravaj s vremena na vreme. Mozes uzimati protein, to je hrana, nece ti smetati.
-
ok hvala puno