Pansport Forum

Suplementacija => Za početnike => Temu započeo: Djoshuaidzuvam Februar 04, 2014, 07:32:44 posle podne

Naslov: Listovi
Poruka od: Djoshuaidzuvam Februar 04, 2014, 07:32:44 posle podne

Verovatno (pretpostavljam) jedan od vecih problema mnogih ljudi su listovi, interesuje me kako mogu da ih povecam pre svega, popunim i dobijem na obimu tog misica. Radim ih 2 puta nedeljno, ugl. kad radim ceo trening nogu, interesuje me misljenje i savet vas strucnih ljudi kako mogu raditi bolje na njemu nego sto ja umem.

Unapred hvala. :)

Naslov: Odg: Listovi
Poruka od: MARKO DIMITRIJEVIC Februar 04, 2014, 10:17:57 posle podne

Svaki drugi trening ih radi,minimum 3x nedeljno,fokusiraj se na pun pokret uz maximalnu kontrolu pokreta uz nesto nizi intezitet od 15 do 20 ponavljanja po 5 serija.