Pansport Forum
Ishrana => Način ishrane u odnosu na cilj => Temu započeo: Delije Sever Februar 05, 2014, 08:34:23 posle podne
-
Pozdrav, ne znam da li sam upao na pravu temu,ali vi me preusmerite ako sam pogresio :)
Ovako, ovako 95 sam godiste,mnogo sam mrsav,potreban mi je savet kako da se udebljam?
Razmisljao sam da krenem u teretanu,da vezbam,ali bih pre toga da imam na cemu da radim,tj da pre toga dobijem masu? Ponavljam samo masu,ne misicnu masu? :)
-
pocni da jedes za pocetak ???
-
Trudi se da imas 3 obroka i 2 uzine i za pocetak mozes raditi i neke vezbe sa sopstvenom tezinom.Kaloriski gledano minimum moras biti na 2500 kalorija,60% da bude iz slozenih ugljenih hidrata.
-
da li je hleb dobar izvor UH?
-
Beli nije. Integralni i tonus jeste.
-
pravilna ishrana koja podrzumeva više obroka u toku dana na duže staze daće rezultate.Ovde se misli na kvalitetne hidrate i proteine iz ishane bez kojih napretka nema.S obzirom da želiš masu tebi bi mogao pomoći ineki dobar geiner na primer
http://www.pansport.rs/Pove%C4%87anje-telesne-tezine-/-misi%C4%87ne-mase/SN070-Volumass-35.html
Ali mnogo je važnija ishrana nego sami suplementi koji su samo dopuna nikako primarna stvar.prvo se skuplja novac za kvalitetnu ishranu pa tek onda ostalo.Imaš u mojim temama malo detaljnije oko svega toga pa evo ti link mojih tema
http://www.pansport.rs/forum/index.php?board=181.0
A ukoliko želiš meni da postaviš pitanja u vezi neke od tema postavi na ovom linku u toj temi da ovde ne kvarimo koncept.
http://www.pansport.rs/forum/index.php?topic=120331.0
-
a crni ili tako nesto?
-
Crni hleb je dobar izvor, pod uslovom da je zaista crni a ne obojen.
-
a crni ili tako nesto?
Crni hleb ili od heljdinog brasna.