Pansport Forum
Saveti lekara => Sportske povrede => Temu započeo: kengurpd Februar 11, 2014, 09:54:34 posle podne
-
Pozdrav,
imam problema sa lijevim koljenom, operisao sam prednje ukrstene ligamente u N. Sadu kod dr. Milankova prije 6-7 god. medjutim dobio sam postoperativni tromb te sam se lijecio preko godinu dana pa nikada nisam vratio misice noge. Sve je bilo ok bavio sam se amaterski fudbalom i ragbijem ali sam ljetos dozivio povredu tog istog koljena. Na fudbalu ispred zgrade me je zaboljelo sa vanjske strane i osjetio sam nestabilnost u koljenu. U N. Sadu sam uradio magnetnu i saljem vam nalaz u prilogu. Prestao sam da idem na fudbal ponekad vozim biciklo. Doktor mi je rekao da pauziram i da to nije strasna povreda ali da se cuvam (ostao je totalno nedorecen). Medjutim ja i dalje imam probleme, recimo kada skakucem lagano u mjestu osjetim probadanje tacno iznad koljena kroz misic, u koljenu mi pucketa i u pojedinim trenutcima kao da mi preskoci nesto unutra. U zadnjih nekoliko dana poceo sam da radim vjezbice kako bih ojacao misice i odgovara mi, ne osjetim probadanje pogotovo nakon vjezbi kada je misic napet. Poceo bih da trcim ali ne znam da li je to pametno u ovoj situaciji. Zanima me kakva je to vrsta povrede, da li da radim atroskopiju ili je potrebno samo da ojacam misice? Kako se ta povreda tretira kod profesionalnih sportista? Napominjem da nakon operacije uopste nisam ispostovao proceduru te da su mi misici ostali jako slabi.
Hvala unaprijed Pedja....
-
pozdrav, dobrodošli na PS forum.
pročitao sam magnet kolena, nalaz je detaljan i precizan. operisan ligament je uredan, ostali ligamenti uredni, kao i meniskusi.
problem je ostećenje hrskavide na zglobnoj površini butne kosti. postoji oštećenje na delu zgloba po kojem se kreće čašica i na spolašnjoj strani butne kosti koja se naslanja na kost potkolenice.
-
koliko ste visoki, teski?
koliko imate godina?
-
koliko je prošlo od povrede do operacije? da li ste se bavili sportom u medjuvremenu?
-
trčanje za sada ne.
koje vežbe radite za noge?
-
Hvala na dobrodoslici,
tako nesto mi je rekao i doktor u vezi sa povredom. Imam 30 god, 186cm i 83-85 kg (standardna kilaza vec 10 god). Ligamente sam potrgao otprilike sa 21 god a dve godine kasnije sam ih operisao. Ljetos mi se desila ta zadnja povreda. Sportom se bavim rekreativno s vremena na vrijeme, problem je sto recimo ne radim nista 2-3 mjeseca pa se onda 2-3 mjeseca izlozim velikim naporima. Manje-vise sport mi trenutno i nije toliko vazan vec je problem u tome sto za nekih pola godine treba da se izlozim jako ozbiljnim fizickim naporima (u pitanju je vojna obuka). Sto se tice vjezbi izmisljam sam par vjezbica, uglavnm su u pitanju staticke vjezbe kao Wall Squats, zatim vezbe kontrakcije misica kao na slnimku ali sa tegom od 7kg (http://youtu.be/4spPjjnWAVY). Inace sam iz Prijedora (Rep. Srpska) i ovde je katastrofa sto se tice medicine uopste tako da nema neko (ili ja bar ne vjerujem nikome) da me uputi sta tacno treba da radim i da mi napravi neki program po kome cu vjezbati.
-
treba da skineš 7-10kg, time ćeš rasteretiti kolena i hrskavice.
oštećenje hrskavice je duboko, ali u tvojim godinama postoji potencijal za regeneraciju. regeneracija je ograničena, tj ne ide baš brzo i lako, medjutim mogućnost postoji...
-
potrebno je da ojačaš mišić kvadriceps.
da li boli koleno pri nekim vežbama ili pokretima?
-
da li imaš mogućnost da ideš u teretanu?
fizikalna terapija?
-
To sa kg mi zvuci bas mnogo. Nemam uopste bolove u koljenu, smatram da je to dobra stvar. Imam mogucnost za teretanu i fizikalnu. Ali bez pravilnog programa vjezbi nema nista, mogu samo da pogorsam stanje, a ne znam ko bi mogao to da mi uradi. Svi kao nesto znaju ovde kod nas ali ti ne treba puno da shvatis da nemaju pojma. Kako se takve povrede lijece kod profesionalnih sportista i kakvo je tvoje misljenje o terapiji maticnim celijama (svi je hvale, cak sam i dobio ponudu da je uradim)?
-
kg moraš smanjiti, polako, ne sekiraj se... mesecno 4-5kg. vazno je da koriguješ ishranu.
napisi mi kako se hraniš pa ću ti iskorigovati...
-
napisaću ti program vežbi.
treba da uzimaš neki preparat za zglobove: animal flex, ili nodol max, ili dona...
lokalno da mazeš nodol krem na koleno 2-3 puta na dan. moze da stavis topli oblog na klleno, pa namažeš nodol, pa staviš foliju providnu, preko peškir.
fizikalna bi ti dobrodošla - laser, ultrazvuk nodol...
-
izbegavaj sedenje sa savijenim kolenima, cučanje, klečanje, stepenice. to sve je lose za tvoje koleno.
-
misliš na ubacivanje preradjene krvi u koleno?
da li si čuo za zell inekcije?
-
Vjerovatno bih mogao da skinem kilazu, ali to ne izgleda bas najbolje na moju konstituciju. Prije dve godine bio sam pod nekim stresom i izgubio sam 7kg i izgledao sam tako da su ljudi pricali da sam se navukao na heroin :). Ali zato recimo na fudbalu imao sam osjecaj da letim po terenu i stvarno sam se osjecao lagano. Juce sam prepjesacio 40km i izgubio sam vise od 1kg. Nemam neki poseban rezim ishrane, ali trudim se da pripazim sta jedem. Ujutro cim ustanem jedem zitarice sa medom, oko 12 pojedem tunu ili neko meso ako je ostalo od rucka dan prije, za rucak je obicno meso sa krompirom, rizom ili povrcem, nakon treninga (zgibovi sklekovi...ili kako danas to zovu street workout) tjestenina ili jaja. Uglavnom se sve sprema na maslinovom ulju. Hljeb skoro da i ne jedem a pazim i na slatko. Za te inekcije nisam cuo bas cu da potrazim na netu. Da mislio sam na tu terapiju sa ubacivanjem sopstvene krvi ili plazme u koljeno, sta mislis o tome svi kazu da je to super? A program vjezbi ako mozes da mi uradis to bi stvarno bilo super.
-
E da, zaboravio za GH hormon rasta, to su mi spominjali neki bilderi pa smatram da nisu bas kompetentni ali da te pitam za svaki slucaj...
-
E da, zaboravio za GH hormon rasta, to su mi spominjali neki bilderi pa smatram da nisu bas kompetentni ali da te pitam za svaki slucaj...
gh ne, ima dosta neželjenih efekata i rizika, a za koleno ti neće pomoći.
-
kilažu treba da skineš 5-7kg, a vizuelni efekat nije toliko važan, važno je da rasteretiš koleno.
najvažnije ti je da sačuvaš koleno od daljeg oštećenja i oporaviš koliko može.
-
terapija hormonom rasta trombocita iz plazme - iz krvi se izdvaja (PRP metoda) ima smisla da probaš, moguće je da moze pomoći. studije pokazuju pozitivan efekat. ako misliš na ovo, u stvari to nisu matične ćelije, nego hormon rasta iz trombocita. ..
takodje, moguće je da ti mogu pomoći i nekcije zell (govedja hrskavica....)
-
potrebno bi bilo da tokom godine 2-3x prodješ i tretman fizikalne terapije. treba da piješ neki od preparata koje sam ti prethodno napisao i da mazeš krem nodol...
treba da radiš vežbe za noge u teretani, street workout nije dovoljan.
-
što se tiče ishrane mislim da unosiš više nego što trošiš kalorija. imaš jedan veliki obrok viška...
-
Mislim na to sa trombocitima, mozes li da mi preporucis nekoga, vidim na netu se cesto spominje SMA dr Mileusnic (mozes mi poslati i pp ako ne zelis reklamiranje na forumu: kengurpd@yahoo.net). Takodje bih mozda probao i zell, gdje mogu da se nabave i koja je cijena tretmana? Preparate i fizikalnu cu svakako da ukljucim, a ako mi uspijes poslati program vjezbi i teretana naravno...
-
mozeš videti u SMA, tamo rade i zell...
program ću ti napisati na forumu.
-
Ok, hvala puno Pedja, vjerovatno cu vec sledecu sedmicu uraditi nesto po tom pitanju pa pisem na forumu kako je sve proslo...
-
teretanu za noge mozeš krenuti:
- leg ekstenzije single leg, manje težine sa zadrzajem u punoj ekstenziji 5-10 sec, 10 ponavljanja 3 serije
- na masini pregibi zadnja loža, manje tezine, za 5kg više od težine na leg ext singl leg
listovi na mašini
cucnjeve, iskorak ne radi za sada
mozes raditi trbusne, ledja ekst na kosoj klupi
treba da radiš odvodjenje noge lezeći na boku, moze i zadrzaj na 45○
bicikl sa podignutim sedištem
... javi kako ide ili ako imaš pitanja
-
posle vdzbi je obavezno istezanje : kvadriceps, zadnja loza, listovi, spoljasnji rotatori kuka, ledja, trbušni...
-
istezanju moraš posvetiti dosta paznje, ne radi na cimanje, nego, polako... moraš raditi pravilno, nekoliko minuta po mišiću.
ako imaš pitanja pitaj, javi kako napreduješ. ..
pozdrav