Pansport Forum
Saveti lekara => Sportske povrede => Temu započeo: Zoran Vlajkov Februar 11, 2014, 10:19:04 posle podne
-
Kao sto sam naveo u nekim proslim postovima, uveo sam u trening utrokom i cetvrtkom kardio posle treninga od 15 minuta to jest 200kcal...
Malo radi kondicije a i malo zbog sebe...
E sad ovo mi je treca nedelja da trcim, posle treninga umesto istezanja stanem na traku 2-3min hod da mi se priviknu noge na traku i posle 15min trcanja tempo konstantno do 12-15 i posle 2-3 minuta hoda da mi noge dodju sebi, jer kad sidjem sa trake cudan osecaj jer trcis na istoj podlozi svo vreme...
Problem mi se javio prosle nedelje u utorak, cinimi se da sam malo bio preterao odma sam stavio na tempo 12 pa preskocim na 15, nakon sto sam istrcao krenuo hod i odjednom me " udari vrucina u glavu, nisam imao vazduha..." sidjem sa trake odem do vrata otvorim ih cim sam udahnuo svez hladan vazduh bilo mi je dobro ( preporodio sam se)... i jos da zaboravio sam da napisem kad sam sisao sa trake standard isao sam kao pingvin i pocela vrtoglavica e sad da li je od panike jer sam mislio da mi je puklo srce i jos plus sto nisam imao stabilno tlo pred sobom jer sam odma skocio sa trake... nakon toga sam otisao do strunjace legao digao noge gore popio casu vode i posle uzeo bombonu da podignem secer ....
Sutra dan mi je bila pauza sa trcanjem sve super odradio jak trening, u cetvrtak uzeo traku opet posle treninga istrcao isto tempo 12-15 hod sve, malo mi je bio strah, pocela kao mala panika da me hvata sta ako opet pocne da mi bude lose... kad sam sisao sa trake otisao sam do druga da pricam samo da ne bi razmisljao o tome, posle kad sam se malo ohladio otisao do vrat na svez vazduh i bilo je sve dobro, samo taj period kad sam pomislio sta ako mi bude opet lose pocelo da me da me udara vrucina itd... petak super trening... pauza subota nedelja, ponedeljak odradim super trening, danas sam rucao oko 4h otisao na trening oko 18 i 30 ... ( pisem vreme, zbog pauze izmedju rucka i treninga ) , trening sam bez problema odradio nikakvih smetnji... uzmem opet traku 2-3minuta hoda krenem sporiji tempo 10, nakon 5-6 minuta povecam vidim super mi je imam snage povecam na 12 super sve i oko 10og minuta pomislim sta ako mi se slosi opet i tu krene panika mala pocne opet vrucina i ja smanjim tempo na 10 nastavim nekih minut i smanjim na 2-3 tempo hodao sam do nekih 13minuta sidjem sa trake odem do vrata udahnem svez vazduh i u sebi kazem ok je sve nije mi nista i ok mi je i bilo... stajao sam nekih 3-4 minuta kod vrata da se stalozim skroz i prolazi neki decko i kaze sta je zagsusljivo jako? i meni ovo jako smeta pocne glava da me boli... izgleda da ne smeta samo meni... stim da sam i pre trcao i po 40minuta jednom nedeljeno i to sam trcao "intervale-serije" 12 tempo 5minuta 15 tempo 5 minuta pa opet tako do 40minuta i sve mi je bilo dobro ali sam zaboravio da kazem tad je bilo hladnije dosta napolju, vrata su bila otvorena i klima je bila na 23 stepena .... znaci unutra je bilo ko 20 stepeni...
a tad kad mi se slosilo, to jest vec otrilike dve tri nedejle su zatvorena vrata od teretane i klima stoji na 35 stepeni i unutra bude oko 10-15 do 20 ljudi ... prostor je solidan otrilike 10m duzine sa 7-8 sirine ... i od juce je ockinut prozor... da li ima veze zbog toga, jer nema dovoljno kiseonika? zagusljivo pa mi se to desava? i sta da radim u buduce
-
najverovatnije je vazomotorni poremećaj i poremećaj termoregulacije. posledica vrućine, zagušljivosti, naglog silaska sa trake....
zbog vrućine se prošire krvni sudovi, zbog naglog prestanka trčanja krv ostane u nogama, zbog zagušljivosti mozak ne dobija dovoljno kiseonika....
uzimaj tečnosti dosta, magnezijum svakodnevno, radi warm up i cool down...
ako se ponovi javi se....
-
da li si nekada radio ekg, ultrazvuk srca, test opterećenja, pregled sportskog lekara?
krvna slika?
-
da li si imao nekada problema sa srcem? osećaš nekad lupanje, preskakanje srca?
koliki je pritisak?
-
pogledaj txt
http://www.pansport.rs/tekstoteka/zdravlje/faktori-rizika-od-kardiovaskularnih-bolesti-povezanih-sa-sportom.html
-
Nisam do sada imao nikakvih problema, pa otrilike vise od pola godie trcim, letos sam napolju trcao, preskakao preskalicu i uvek sam gledao maximum da dam od sebe... pritisak mi je pre bio veliki oko 150-170 sada mi je dobar 120..
sto se tice ekg radio sam pre godinu dana cinimi se kad sam isao na kontrolu za stitnu zlezdu, sve je bilo uredu... pre operacije sam imao 150 otkucaja u minuti sada imam oko 80 ... dok sam na traci ne pijem vodu, to jest izbegavao sam da ne bi kojim slucajem povratio u toku trcanja ili se zagrcnuo... u toku treninga sa tegovima popijem 1,5l vode
i jedna ispravka, sinoc sam brojao dok sam trcao bilo je njih 25 u teretani ...
i jedno pitanje da li je dosta ujutru casa jogurta i 40g kornfleksa?
-
I da mislio sam da istrcim danas napolje da vidim da li ce mi i na svez vazduh biti isto...
-
I da mislio sam da istrcim danas napolje da vidim da li ce mi i na svez vazduh biti isto...
ok, zorane, samo, polako, ne forsiraj....
javi kako je bilo
-
Nisam do sada imao nikakvih problema, pa otrilike vise od pola godie trcim, letos sam napolju trcao, preskakao preskalicu i uvek sam gledao maximum da dam od sebe... pritisak mi je pre bio veliki oko 150-170 sada mi je dobar 120..
sto se tice ekg radio sam pre godinu dana cinimi se kad sam isao na kontrolu za stitnu zlezdu, sve je bilo uredu... pre operacije sam imao 150 otkucaja u minuti sada imam oko 80 ... dok sam na traci ne pijem vodu, to jest izbegavao sam da ne bi kojim slucajem povratio u toku trcanja ili se zagrcnuo... u toku treninga sa tegovima popijem 1,5l vode
i jedna ispravka, sinoc sam brojao dok sam trcao bilo je njih 25 u teretani ...
i jedno pitanje da li je dosta ujutru casa jogurta i 40g kornfleksa?
objasni mi malo to sa pritiskom, koliko puta je bio povišen pritisak?
koliko je to trajalo?
da li radio neka ispitivanja?
koliko imaš godina?
-
da li si merio pritisak ovih dana?
da li si pio neke lekove za pritisak?
-
1.5l za trening tegova i pred trčanje je mozda i puno....
smanji na 500-1000ml.
kornfl i jogurt za doručak, a kad je sledeći obrok? kad treniraš?
-
Ovako sto se tice pritiska, dok sam imao problema sa stitnom zlednom i nakon operacije dok se nije sve smirilo bio mi je konstantno 150 ispod nikada, redovno sam isao kod doktroa vadio krv za zlezdu tsh t4, kalcijum i sve te analize... niko nije mario pritisak, jer je sa stitnom zlezdom kazem imao sam i 150 otkucaja srca u minuti, pa valjda to sve nosi zajedno...
pa zavisi kako kad ustanem kad mi krenu predavanja u 8h dorucak, u 1 uzina vocka i u 3 rucak
pre sam trenirao, rucam oko 3 u 18h pojedem bananu i odem na trening znaci oko 18i 30 najkasnije 19:00h krecem sa treningom...
sada sam ubacio nesto ranije u 3 rucam isto a odem na trening oko pola 6
sad dok sam na raspustu ustajem malo kasnije oko 12h, dorucak mi je 12i 30, rucak 3h trening pola 6 vecera odma posle treninga
-
Pritisak sam upravo izmerio 130-80, za nekih pola sata cu otici na trcanje pa cu javiti kako je bilo
-
Sad sam dosao sa trcanja istrcao sam 15minuta bez zagrevanja odma sam nabio tempo, posle sam bio usporio malo i na kraju opet pun trk ...
Ne osecam nikakve poteskoce kao sa trcanja na traci
-
ok, uzimaj magnezijum redovno...
javi ako bude problem
-
Okej, i evo da javim trcao sam i u teretani danas tempo 10 posle sam nekih 2 3 minuta hodao, nije bilo nikakvih problema... bilo je dosta ljudi prvo sam izbrojao 35 njih, klima je jedna samo radila bilo je oko 25 stepeni ...
-
ok, samo napred, tecnost, magnezijum...
pozdrav
-
Hvala, i hvala na brzim odgovorima :)