Pansport Forum
Ishrana => Zdrava ishrana => Temu započeo: horkolerbus Februar 21, 2014, 04:38:49 posle podne
-
Ako postoji tema slobodno je prebacite gde joj je mesto...
Evo kako sam ja napravio proteinske barove ,radilo se o starom whey-u koji je imao ukus sacuvaj Boze,samo sto ga nisam bacio kada mi je stigao elite whey i onda mi je sinula ideja za cokoladice
250gr. ovsene
50-100gr oraha ,pola mleveni,pola krupni
0,5l mleka
40gr. kakao
30gr. puding od coklade
250gr. whey vanila (uzasan ukus pa sam ga ubijao sa kakaom gore)
100gr. kokos u prahu
stojalo u zamrzivacu par sati,iseckao i mogu reci da je odlicno s obzirom da sam taj whey hteo da bacim ,e sada mislim da je nutritivna vrednost 40% protein 40% ugljeni hidrat i ostalo masti,secer...itd..
-
kalorijska bomba :) ako tebi prija ok, meni bi sigurno bilo mučno da u istom obroku imam i složene hidrate sa puno vlakana (ovsene) sa dosta masnoća iz oraha, pa uz sve to još i puding i mleko koje dodatno otežava varenje zbog laktoze...
ja bih to malo pojednostavila :) ali su svi sastojci ponaosob ok...
-
to mu dodje kao poslastica ne svakodnevno,gledao sam samo da ne bacim whey , kevi se svidja tako da ce to brzo da nestane :D
-
Orasi, kokos, cokolada, vanila...sta je tu odnelo ukus?:-) Dosta kaloricna poslastica, gledaj da je uklopis u dnevni unos, ti ili mama, ko god cesce poseze za njom.
-
kakao je dosta odneo ukus,gotovo se ne oseca vanila,razmisljao sam i o cimetu,mislim da ce ovo keva da pojede,a ja imam jos 0,5kg tog whey-a i neznam kako da ga utrosim, mozda imate neki recept ?
-
kakao je dosta odneo ukus,gotovo se ne oseca vanila,razmisljao sam i o cimetu,mislim da ce ovo keva da pojede,a ja imam jos 0,5kg tog whey-a i neznam kako da ga utrosim, mozda imate neki recept ?
Na ovom linku možeš pronaći nekoliko ideja za proteinske recepte :) javi nam ukoliko isprobaš neki od njih...
http://www.pansport.rs/tekstoteka/dodaci-ishrani-suplementacija/proteinski-recepti.html
-
kakao je dosta odneo ukus,gotovo se ne oseca vanila,razmisljao sam i o cimetu,mislim da ce ovo keva da pojede,a ja imam jos 0,5kg tog whey-a i neznam kako da ga utrosim, mozda imate neki recept ?
I ovi sastojci koje si koristio su ok sami za sebe, pa probaj da stavis npr samo ovsene, puding, mleko i protein. Ili, mozes sa nekim bezmasnim sirom, ovsenim, zasladjivacem i dodas cimeta. To sam cula od ljudi da je dobro, ali nisam probala. Kad imas coko whey mozes i druge neke praviti, ili dodaj ovom koji imas kakao, kao i sada sto si uradio.
-
da li whey gubi svoja svojstva tako kad se potopi u mleko, puding, kikiriki puter,ili nesto vec tecno, masno... pa jos odstoji tako neko vreme?
negde sam procitao da ne valja npr. kao PWM da whey stoji dugo u vodi, pa zato pitam.
-
Ja vec duze vreme planiram da zburickam :) nesto... Najegzoticnije sto sam pravio do sada je ella sir sa raznim dodacima... A ovo je u planu:
100 g ovsenih pahuljica,
20 g mlevenog badema, lešnika ili bilo kakvog drugog koštunjavog voća,
oko 3 kašičice meda,
pola kašičice cimeta,
...mešajte i dodajte vode po potrebi, koliko je minimalno dovoljno da se napravi smeša, ne želimo da je stavimo previše, da smesa ne bude vodnjikava.
Sto se whey-a tice, meni ne deluje logicno da gubi neka svojstva ali ko zna...
BTW, koji je to tako ocajnog ukusa whey?
-
da li whey gubi svoja svojstva tako kad se potopi u mleko, puding, kikiriki puter,ili nesto vec tecno, masno... pa jos odstoji tako neko vreme?
negde sam procitao da ne valja npr. kao PWM da whey stoji dugo u vodi, pa zato pitam.
Ne gubi svojstva.