Pansport Forum

Suplementacija => Kombinacija suplemenata u odnosu na cilj => Temu započeo: Crn1 Februar 27, 2014, 08:03:37 posle podne

Naslov: Protein+omega3+bcaa/zmb?
Poruka od: Crn1 Februar 27, 2014, 08:03:37 posle podne

Dakle, dvoumim se kako ukombinovati suplementaciju za naredni mesec. Razmisljam o bcaa ili zma (zmb) ili mozda i jedno i drugo :D
Da napomenem da sam protein i omega 3 vec kupio.
Trenutno zavrsavam sa sejkom - protein, glutamin, kreatin i dekstroza, pa mi treba preporuka za sledecu kombinaciju suplemenata.

Inace da kazem da me je ovaj sejk jako lepo "radio". Dobio sam 2kg relativno "suve" mase. Naravno, ishrana je bila kvalitetna, koliko uslovi dozvoljavaju..
Cilj mi je da zadrzim postojecu kilazu, evntualno nabacim 1-2kg.

Hvala.

Naslov: Odg: Protein+omega3+bcaa/zmb?
Poruka od: Robert Februar 27, 2014, 08:24:13 posle podne

Ja bih ti toplo preporučio oba suplementa oko kojih se dvoumiš. Maltene redovno koristim ZMB6 i stvarno se oseća efekat. Lepo i čvrsto spavam, lako se probudim ujutru, odmorniji sam...

Naravno, ukoliko smatraš da ti te stvari nisu tako bitne, izbor je onda lak. O bcaa da ne trošim reči, odličan suplement.

Naslov: Odg: Protein+omega3+bcaa/zmb?
Poruka od: Crn1 Februar 27, 2014, 08:50:18 posle podne

Pa da, tako sam i mislio. Hvala na odgovoru.
Imas li neku preporuku oko uzimanja? Dake - protein + omega3 + zmb + bcaa.

Naslov: Odg: Protein+omega3+bcaa/zmb?
Poruka od: Robert Februar 27, 2014, 10:02:49 posle podne

Misliš na doziranje i tajming?

BCAA: min 10 g pre treninga + još toliko posle.
Omega 3: 2-3 kapsule dnevno. Uzimaj uz obrok.
ZMB6: 2 kapsule na pola sata pre spavanja.

Naslov: Odg: Protein+omega3+bcaa/zmb?
Poruka od: MightyMO Februar 28, 2014, 10:09:50 pre podne

ako ti finansije dozvoljavaju ja ne bih izbacivala ni kreatin ni glutamin, pogotovo ako si zadovoljan rezultatima.

ZMB6 svakako, stvarno ga dosta hvale, ako si deficitaran osetićeš efekat