Pansport Forum

Saveti lekara => Sportske povrede => Temu započeo: nikola1970 Mart 03, 2014, 11:37:59 pre podne

Naslov: Bol u laktu?
Poruka od: nikola1970 Mart 03, 2014, 11:37:59 pre podne

Od skoro je počeo da me boli lakat dok radim triceps, naročito potisak sa čela. Baš je nekako čudan bol.

Da li se nisam dobro zagrejao jednom pa sam nešto povredio? Već mesec dana me boli sigurno. Mada sećam se da sam i ranije kada sam išao u teretanu imao često sličan bol u laktu (ne znam da li je bio isti kao i sada, levi) ali je to prolazilo nakon nekog vremena, mada sada radim sa većim težinama. Nakon što se malo zagrejem sa manjim kilažama bude bolje, ali u početku me baš boli.

Imate li neki savet? :)

Naslov: Odg: Bol u laktu?
Poruka od: Ognjen Pedja Tutorov Mart 05, 2014, 02:55:42 posle podne

sa koje strane blli lakat -spoljašnje ili unutrašnje?  pozadi?

Naslov: Odg: Bol u laktu?
Poruka od: Ognjen Pedja Tutorov Mart 05, 2014, 02:57:07 posle podne

mozeš da okačiš sliku sa obeleženim mestom bola...
pri kojim sve pokretima sejavlja bol?

Naslov: Odg: Bol u laktu?
Poruka od: nikola1970 Mart 08, 2014, 07:15:24 posle podne

Čini mi se da me boli tačno ova koska lakta, izbočina, i to se dešava kada radim vežbe za triceps, najviše kada radim potisak sa čela.

Ne muči me ovako dok ne treniram, mada na malo jači dodir po toj koski osetim bol.

Naslov: Odg: Bol u laktu?
Poruka od: Ognjen Pedja Tutorov Mart 09, 2014, 01:09:18 pre podne

kako opisuješ, lici na upalu tetive tricepsa.mpotrebno je da smanjiš opterećenje,  ne moraš skroz prekinuti vezbe za triceps, ali radi sa 30-50% od tezina sa kojima inace radiš. izbegavaj svaku vezbu/tezinu koja izaziva bol.
lokalno na mesto bola led 3x dnevno po 7min, posle leda lioton gel namažeš.

Naslov: Odg: Bol u laktu?
Poruka od: Ognjen Pedja Tutorov Mart 09, 2014, 01:10:18 pre podne

sa kojim tezinama radiš vežbe za triceps? koje vežbe?

Naslov: Odg: Bol u laktu?
Poruka od: Ognjen Pedja Tutorov Mart 09, 2014, 01:11:00 pre podne

da li inace radiš istezanja za triceps?

Naslov: Odg: Bol u laktu?
Poruka od: Ognjen Pedja Tutorov Mart 09, 2014, 01:15:08 pre podne

treba da radiš posle svakog treninga istezanja za triceps.... kao na sl

radis do tacke zatezanja,  zadržaj 45sec, povučeš još 2 - 3 cm, opet zadrzaj... tako 3-5min....
javi kako ide

Naslov: Odg: Bol u laktu?
Poruka od: Ognjen Pedja Tutorov Mart 09, 2014, 01:15:52 pre podne

treba da radiš posle svakog treninga istezanja za triceps.... kao na sl

radis do tacke zatezanja,  zadržaj 45sec, povučeš još 2 - 3 cm, opet zadrzaj... tako 3-5min....
javi kako ide

Naslov: Odg: Bol u laktu?
Poruka od: nikola1970 Mart 10, 2014, 08:15:05 posle podne

Potisak sa čela kada me ubedljivo najviše boli lakat radim sa 35 kila.

Ono što je najgore je da posle treninga ne radim istezanje ni za jednu vežbu a kamo li triceps. :/

Naslov: Odg: Bol u laktu?
Poruka od: Ognjen Pedja Tutorov Mart 11, 2014, 02:04:31 posle podne

probaj da smanjiš tezine na tricepsu za 50%, istezi se posle treninga 10ak min, kod kuće izmasiraj ledom 3-4x/dan po 5-7min, posle leda lioton/deepreliefe gel 2/2 naizmenicno....
javi kako ide za 2-3 dana

Naslov: Odg: Bol u laktu?
Poruka od: Ognjen Pedja Tutorov Mart 11, 2014, 03:56:35 posle podne

potiske izbaci za sada, radi bucice i ekst na mašini..
javi kako ide

Naslov: Odg: Bol u laktu?
Poruka od: nikola1970 Mart 14, 2014, 06:21:53 posle podne

Važi, javljam se kroz nekoliko dana. :)