Pansport Forum
Suplementacija => Suplementacija za lepši pol => Temu započeo: just4A Mart 06, 2014, 01:35:46 pre podne
-
Pozdrav svimaa :] Vec mesec dana treniram, idem na grupne treninge (bodypump, bodycombat, bodyattacck..). Visoka sam 172, 60 kg. Moj cilj je da ojacam noge i zadnjicu. Otkad idem na teninge, pocela sam da pazim na ishranu, ali mislim da ne unosim dovoljno hrane :D Za dorucak jedem musli, rucak mi je uglavnom u menzi, a vecera kako kad, nekad se desi i da je preskocim :/ Mislim da sa ovom ishranom necu dobiti zeljene rezultate. Da li mi vi preporucujete neki protein i koji? I zanima me da li bi unos proteina uticao na smanjenje grudi? :/ Hvala unapredd :))
-
Obziron na to da se rekreativno bavis sportom, kao i vecina nas ovde, kupis protein koji je u tom trenutku na akciji, odnosno koji ti je najjeftiniji. Ulagati velike pare u izolate za nas rekreativce je besmisleno. Ali prvo treba da resis to pitanje kvalitetne vecere, koju ne treba da izbegavas. Onda i whey posle treninga kao PWM ima smisla. Ovo za smanjenje grudi iskreno prvi put cujem. :)
-
Treninzi koje si nabrojala su visokointenzivni treninzi gde je potrošnja kalorija jako velika, čak i 700-800 kcal po satu, pa ti vidi koliki onda treba da bude kalorijski unos da bi dobila na kilaži.... ogroman.
Protein ninakoji način ne utiče na smanjenje grudi :)
Dok ne središ ishranu, teško da možeš da napraviš neku promenu, pogotovo uz tako visokointenzivne treninge.
Imaš samo 2 obroka dnevno, od kojih je jedan musli a drugi ručak u menzi?
-
Drago mi je sto to cujem za grudi :D Uglavnom veceram, ali se desi nekad da preskocim, npr. kad sam u prilici da pojedem samo neki sendvic ili picu, onda radije preskocim veceru :/ Potrudicu se da korigujem ishranu. Koji protein biste mi preporucili da popijem posle treninga? I da li se protein mora piti redovno ili?
-
Да би почела протеин пити,
мораш прво исхрану средити,
вечера се никада прескакати не сме,
надам се да јасно ти је нешто из ове песме.
Само довољан унос УХ и протеина,
довешће тебе до резултата фина,
такође, не заборави здраве масти,
без њих ће све остало у воду пасти! :D :D :D
-
Drago mi je sto to cujem za grudi :D Uglavnom veceram, ali se desi nekad da preskocim, npr. kad sam u prilici da pojedem samo neki sendvic ili picu, onda radije preskocim veceru :/ Potrudicu se da korigujem ishranu. Koji protein biste mi preporucili da popijem posle treninga? I da li se protein mora piti redovno ili?
treba da obratiš više pažnje na ishranu koja ti je vrlo slaba ne samo zbog svog izgleda već prvenstveno zbog svog zdravlja, i da bi imala viši nivo energije...
nije toliko teško napraviti promenu, može se sve kad se hoće, samo je volja potrebna.
Protein posle treninga - preporučila bih ti, na primer, u velikoj konkurenciji dobrih proteina, Scitec 100% whey protein professional. To je čist protein surutke, veoma ukusan.
Protein je samo dodatak ishrani, tako da može da se koristi u kontinuitetu, zavisno od potrebe... nije potrebna bilo kakva pauza. Ako treniraš svakako bih ti preporučila da ga piješ posle svakog treninga, jer su njegove prednosti u odnosu na hranu mnogobrojne (kad je u pitanju brza apsorpcija i period nakon završenog treninga)
-
Hvala vam na savetima :) Bacam se na ishranu :D