Pansport Forum

Suplementacija => Kombinacija suplemenata u odnosu na cilj => Temu započeo: spparow Mart 08, 2014, 11:58:07 posle podne

Naslov: kreatin
Poruka od: spparow Mart 08, 2014, 11:58:07 posle podne

Planiram da uzmem kreatin, al me interesuj, pored dekstroze i dosta vode. Sta jos treba da se uzima uz kreatin, neki proteini, gejneri ?

Naslov: Odg: kreatin
Poruka od: Miletić Dušan Mart 09, 2014, 12:31:05 pre podne

Možeš da uzmeš protein uz kreatin i dekstrozu i to ti je jedna od najboljih kombinacija.Da li si sredio ishranu pošto planiraš da uzmeš kreatin jer ishrana treba da ti bude na prvom mestu?

Naslov: Odg: kreatin
Poruka od: spparow Mart 09, 2014, 06:39:35 posle podne

Pa ishrana mi nije toliko losa, al nije ni dobra . Jedem 4-5 puta dnevno, u prilicno redovnim intervalima, ali jedem svasta, jer zbog posla nemam bas puno izbora da biram sta cu da jedem . Trudim se da bude meso, nesto kuvano itd ...

Naslov: Odg: kreatin
Poruka od: MARKO DIMITRIJEVIC Mart 09, 2014, 08:05:51 posle podne

Moras prilagoditi svoju ishranu kalorijskoj potrosnji na treningu i vrednosti bazalnog metabolizma.Ukoliko nemas uvid u to tesko ces imati napredak .

Naslov: Odg: kreatin
Poruka od: MightyMO Mart 14, 2014, 10:18:19 pre podne

Mislim da ipak treba da nastojiš prvo ka tome da promeniš ishranu, bar malo. Koliko god delovalo teško ili neizvodljivo, male promene mogu puno da znače. Možeš li detaljnije da opišeš tvoj način ishrane?

Jer bojim se da ćeš očekivati previše od suplemenata... oni ne mogu sami za sebe da deluju, bez sreĂ°ene ishrane.

Koliko si visok i težak?  tj. da li si jako mršav? koliko godina imaš?

bilo bi idealno znati podatke koje je Marko izneo...

Naslov: Odg: kreatin
Poruka od: Miletić Dušan Mart 14, 2014, 11:57:05 pre podne

Upravo tako,ljudi očekuju "čuda" od suplemenata,a zaboravljaju na ostale faktore koji su još bitniji. MeĂ°u kojima su ishrana i trening.7
Potrudi se da imaš što pravilnije i kvalitetnije obroke,da bi zaista bilo rezultata.