Pansport Forum

Trening => Teretana => Temu započeo: Soki Mart 16, 2014, 04:44:56 posle podne

Naslov: Vezbe za grudi
Poruka od: Soki Mart 16, 2014, 04:44:56 posle podne

Mozete li mi pomoci ? Koje vezbe pogadjaju i prave liniju izmedju grudi ? posto skoro svaka vezba koja je namenjena za grudi meni pogadja spolji deo grudi i non stop imam upalu izmedju ramena i grudi a nikako izmedju.Sta bih mogao da radim da popravim to ?

Naslov: Odg: Vezbe za grudi
Poruka od: Starfucker Mart 16, 2014, 04:56:34 posle podne

http://www.flexonline.com/training/chest/even-stronger-they-look-stan-efferding

Naslov: Odg: Vezbe za grudi
Poruka od: Soki Mart 16, 2014, 05:10:06 posle podne

Da , da radim sve ove vezbe ali ne osecam bol izmedju grudi.Kakvi su dijamant sklekovi i sta oni najvise pogadjaju ? Cuo sam da su propadanja dobra za to ali meni nista posebno ne pogadjaju osim tricepsa.

Naslov: Odg: Vezbe za grudi
Poruka od: Miletić Dušan Mart 16, 2014, 05:11:01 posle podne

To je tako u početku,kad prođe malo vremena i kad dobiješ malo mase na grudnim mišićima videće se i ta linija.Radi osnovne vežbe ravni,kosi,kontra kosi bench sa bucicama ili šipkom,propadanja,sklekove sa opterećenjem i sve će doći na svoje.

Naslov: Odg: Vezbe za grudi
Poruka od: Soki Mart 16, 2014, 06:13:38 posle podne

Potisak i razvlacenje bucicama isto radim .. ali nikako da pogodim liniju izmedju.Izgleda da mora da prodje vreme ali videcemo .

Naslov: Odg: Vezbe za grudi
Poruka od: Alen Radošević Mart 17, 2014, 09:59:14 pre podne

Ni jedna vežba ne pogaĂ°a liniju ili jedan deo grudi. Koju god vežbu da radiš za drugi rade cele grudi. Menjanjem nagiba torza menja se aktivacija vlakana vezanih za sternum ili ključnu kost. Na mestu te "linije" kako ti kažeš se nalazi tetiva grudnog mišića i ne može da se "pogodi" grudi će rasti onako kako je to genetski odreĂ°eno. Ti možeš da utičeš samo na to koliko brzo i koliko puno će da rastu, ali oblik im se ne može promeniti.

Naslov: Odg: Vezbe za grudi
Poruka od: R1 Mart 17, 2014, 11:41:48 pre podne

Alen +1

Samo kod propadanja za grudi (nagnut napred) osecam da grudi rade najvise u blizini sternuma i te linije.

Naslov: Odg: Vezbe za grudi
Poruka od: Alen Radošević Mart 17, 2014, 02:15:40 posle podne

To što osećaš je istezanje vezivnog tkiva i ne mora biti dobra stvar. Ovo i dalje ne znači da ćeš aktivirati samo prvih par cm vlakana jer opet ponavljam to je nemoguće. Vlakna se aktiviraju čitavom svojom dužinom, a ne samo delimično.

Sa svojim mišićem možete da uradite dve stvari da ga povećate i da ga smanjite (i naravno da ga pokidate ali to je retko kome cilj). Nikada mu nećete moći promeniti oblik. Tako kako ste sada graĂ°eni tako će ostati i kada budete imali 20kg više samo ćete biti veći. Jako je jednostavno.