Pansport Forum
Ishrana => Zdrava ishrana => Temu započeo: Soki Mart 16, 2014, 08:13:09 posle podne
-
Kolko su zdravi i da li koliko ih jedete s'obzirom da imaju previse kalorija.Video sam da su neki od njih odlican izvor proteina , ja ih jedem samo za uzinu ali nesto ih izbegavam samo zbog kalorija.
-
Odlican izvor zdravih masti i 20g grama dnevno je dovoljno.
-
Kako da izmerim 20g , jel to manje od jedne sake ? uglavnom jedem badem i ocisceni suncokret u kojim periodima se jede ? pre podne , posle podne ?
-
Samo jedno pitanje. Koliko je dobro ulje od bundevinih semenki i dal je bolje ako koristim taj od suncokretovog?
-
Ne znam ja sam dobio informaciju da se moze spremati meso sa njin ali ko zna. To mi reko jedan lik iz teretane koji kao sve koristi iz bio prodavnica.
-
Kako da izmerim 20g , jel to manje od jedne sake ?
ociscen orah puna saka je izmedju 50 i 60 gr zavisno od velicine sake :D
-
Samo jedno pitanje. Koliko je dobro ulje od bundevinih semenki i dal je bolje ako koristim taj od suncokretovog?
Bundevino ulje je jako dobro i mozes ga slobodno koristiti umesto suncokretovog ulja. Smatra se jednim od najukusnijih, i pre svega se koristi kao salatno ulje ali moze se dodavati i prilikom przenja i kuvanja. Nutritivni sastav je takodje jako dobar pa se ovo ulje koristi i za lecenje ( alternativno ) pojedinih poremecaja i bolesti.
-
Kako da izmerim 20g , jel to manje od jedne sake ? uglavnom jedem badem i ocisceni suncokret u kojim periodima se jede ? pre podne , posle podne ?
Postoje male digitalne vage jednostavne za koriscenje .Jedes u obroku ili uzini pre treninga i manju kolicinu pre spavanja recimo uz whey protein.
-
Kako da izmerim 20g , jel to manje od jedne sake ? uglavnom jedem badem i ocisceni suncokret u kojim periodima se jede ? pre podne , posle podne ?
Puna saka lesnika, moja npr, je 50 g. Najlakse ti je na dig vagi da izmeris kao sto kaze Marko, a ako ne tako odokativno uzimaj pola sake, koja nije skroz puna, bice dovoljno.
-
Odlični su i vrlo zdravi. Unose dosta kalorija,ali zato vidiš koliko ćeš ih pojesti :)