Pansport Forum

Trening => Teretana => Temu započeo: bojan.1995 Mart 21, 2014, 03:37:41 posle podne

Naslov: Za lepsi pol
Poruka od: bojan.1995 Mart 21, 2014, 03:37:41 posle podne

Imam utisak da je na forumu lepsi pol zapostavljen....

Moja drugarica je juce krenula sa mnom u teretanu i tu pocinju problemi, treba joj neki program ako je moguca neka preporuka i razmena iskustva....

Visoka je  oko 174, teska oko 60-66 (glupo je bilo da pitam, pa je to neka moja procena...)  :P

Cilj je da smanji telesnu tezinu i odradi definiciju :)

Naslov: Odg: Za lepsi pol
Poruka od: Miletić Dušan Mart 21, 2014, 08:45:13 posle podne

Dobro. Ali moraš razumeti da je jako teško da neko bilo kome napravi program preko neta. Nju neko mora videti,pratiti njene vežbe,pokazati joj uostalom kako se trenira. Kakav ti program radiš?

Naslov: Odg: Za lepsi pol
Poruka od: rhythm_of_life Mart 21, 2014, 11:26:11 posle podne

muskarci obicno lose procene koliko kg ima devojka :D uvek nam daju manje nego sto imamo :D  a nije glupo da pitas,msm ako ste trening partneri ok je :D
pa najbolje za pocetak da radi kruzni trening pa ce posle videti

Naslov: Odg: Za lepsi pol
Poruka od: bojan.1995 Mart 22, 2014, 10:27:52 pre podne

Citat: rhythm_of_life  Mart 21, 2014, 11:26:11 posle podne

muskarci obicno lose procene koliko kg ima devojka :D uvek nam daju manje nego sto imamo :D  a nije glupo da pitas,msm ako ste trening partneri ok je :D
pa najbolje za pocetak da radi kruzni trening pa ce posle videti

trebaju konkretne vezbe.... 69 kg, pitao sam je :)

Dušane radim klasiku (za masu):
1. grudi, biceps
2.ledja triceps
3.grudi bicep
4.ramena, trapezi

Naslov: Odg: Za lepsi pol
Poruka od: Miletić Dušan Mart 23, 2014, 07:58:17 posle podne

A gde su ti noge? :D   Neka uzme za početak da radi kardio tri puta nedeljno od po 40min. A 2-3 puta nedeljno treninge sa opterećenjima.Možda za početak vežbe sa sopstvenom kilažom. Ako već nema trenera u teretani,onda neka istražuje malo po internetu,postoje razni programi.