Pansport Forum

Suplementacija => Za početnike => Temu započeo: n143 Mart 23, 2014, 10:43:44 pre podne

Naslov: Kada uzimati protein?
Poruka od: n143 Mart 23, 2014, 10:43:44 pre podne

pozdrav,imam 15 godina,pre par dana kupio sam 100% whey shape up protein,pise da treba da se uzima 1-3 doze dnevno,zanima me da li je dobro da uzimam posle treninga sa vodom i pre spavanja sa mlekom zbog razlaganja,ili treba drugacije?kada da ga uzimam?

Naslov: Odg: Kada uzimati protein?
Poruka od: TwinSix Mart 23, 2014, 11:34:52 pre podne

Da,najbolje posle treninga sa vodom i dekstrozom,razmera 1:1,a pred spavanje moze mleko,jogurt,nemasni sir,bademi.

Naslov: Odg: Kada uzimati protein?
Poruka od: ThePunisher Mart 23, 2014, 12:00:45 posle podne

Najbolje posle treninga naravno, a mozes i kad ustanes.

Naslov: Odg: Kada uzimati protein?
Poruka od: Robert Mart 23, 2014, 02:37:27 posle podne

Ja se sećam šta si pisao o svojoj ishrani i kakve savete si dobio, pa me zanima da li si za ovo vreme uspeo napraviti neke korekcije i uvažiti savete? :) Tebi su dosta manjkali uglj. hidrati, a znam i da žumanca uopšte nisi jeo nego ih odvajao i bacao...

Dobro je što si kupio whey, to je korak napred, ali obrati pažnju na ishranu - bez toga nećeš maknuti.

Naslov: Odg: Kada uzimati protein?
Poruka od: n143 Mart 24, 2014, 01:44:13 posle podne

pa napravio sam par korekcija npr zumanca vise ne odvajam,ubacio sam vise UH u ishranu,orasaste plodove i kupio protein :)

Naslov: Odg: Kada uzimati protein?
Poruka od: Miletić Dušan Mart 24, 2014, 09:29:18 posle podne

A kakva ti je ishrana u toku dana? Treninzi? Od toga ti zavisi koliko i šta i kada piješ....