Pansport Forum

Saveti lekara => Sportske povrede => Temu započeo: StreetWokroutForLife ;) April 07, 2014, 04:07:14 posle podne

Naslov: Bol u lopatici
Poruka od: StreetWokroutForLife ;) April 07, 2014, 04:07:14 posle podne

 E ovako da pocnemo, bol je krenuo pre 2 nedelje jak bol u predelu leve lopatice kada radim propadanja i sklekove.Pomoc :)

Naslov: Odg: Bol u lopatici
Poruka od: StreetWokroutForLife ;) April 07, 2014, 04:16:34 posle podne

Inace imam 17 godina i vezbanjem se bavim vec 3 godine

Naslov: Odg: Bol u lopatici
Poruka od: Ognjen Pedja Tutorov April 09, 2014, 09:19:13 pre podne

Citat: StreetWokroutForLife ;)  April 07, 2014, 04:07:14 posle podne

E ovako da pocnemo, bol je krenuo pre 2 nedelje jak bol u predelu leve lopatice kada radim propadanja i sklekove.Pomoc :)

Najverovatnije si istegao gornji pripoj misića seratusa anteriora.
Potrebno je da prekineš opterećenja dok se ne smiri bol...

Naslov: Odg: Bol u lopatici
Poruka od: Ognjen Pedja Tutorov April 09, 2014, 09:20:19 pre podne

Da li bli pri svakodnevnim pokretima?
Da li si radio istezanja na kraju treninga - tricepsa, latisimusa, pektoralisa?

Naslov: Odg: Bol u lopatici
Poruka od: Ognjen Pedja Tutorov April 09, 2014, 09:22:11 pre podne

Da li ima bola kada probas da radiš vežbu plank?

Naslov: Odg: Bol u lopatici
Poruka od: StreetWokroutForLife ;) April 10, 2014, 12:15:39 posle podne

Pa boli me malo kada uzmem puno vazduha probada me nesto u lopatici, ne boli me kada radim plank samo kada radim propadanja i sklekove. Iskreno da ti kazem ne istezem se posle treninga...

Naslov: Odg: Bol u lopatici
Poruka od: Ognjen Pedja Tutorov April 11, 2014, 10:28:32 pre podne

Prekini nekoliko dana vezbe koje si radio. Kreni da radiš plank 3x po 30sec sa 2 min pauze. 2x na dan radi. Posle vezbe radi istezanje za triceps - ruka iznad glave, saka izmedju lopatica, povlaciš lakat drugom rukom, zadržaj 1min. Svaka ruka po 3x po 1min posle vezbi...
Javi kako ide...
Pozz

Naslov: Odg: Bol u lopatici
Poruka od: StreetWokroutForLife ;) April 11, 2014, 03:06:27 posle podne

Hocu,hvala ti puno :) javljam ti za 2-3 dana