Pansport Forum
Suplementacija => Suplementacija za lepši pol => Temu započeo: lady.t April 07, 2014, 10:06:18 posle podne
-
Pozdrav...
Kupila sam rapid fuel extreme.
Možete li da mi pomognete kako da ga koristim? Imam 171cm i oko 63kg.
Neko vrijeme sam batalila trening i jela sve i svasta pa onda par dana nista i tako u krug... :-/
i sad želim opet da se vratim na staro... ne želim puno kg da izgubim 2-3 ali želim salo sa stomaka da maknem, celulit i da se zategnem... šta mi preporučujete i kako na najbrži način da dođem do željenog cilja? na hrono ishrani samkada pazim - doručak (integralni dvopek ili leb od heljde, maslac i kiselo mlijeko ili integralni dvopek ili leb i sunka i paradajiz, rucak riba i povrce ili piletina i povrce i vecera samo povrce) ili kakav plan israne mi vi preporucujete da bi se sredila koliko toliko za nekih mjesec koliko planiram piti ove kapsule?uvela bih mozda i trcanje prije dorucka a popodne trening ili 2x dnevno trening, uglavom imam mjesec dana da se priblizim cilju sto blize.
mjere su mi 90cm 70cm(problem) 93cm
20 god.
Hvala :)
-
Ne znam kakve si graĂ°e i kako izgledaš,ali na tu visinu možeš da imaš i više kg nego što ti imaš trenutno i da super izgledaš ( u zavisnosti od procenta mišićne mase). Za mesec dana ti je sasvim realno da skineš 2 do 3 kg. Dvopek za doručak možeš i ne moraš,ja sam pre za neki musli ili ovsene.
Salamu možeš da izbaciš kao i ostale suhomesnate proizvode. E sad,pošto planiraš da dva puta dnevno treniraš,nadam se da shvataš da ćeš dobijati mišiće,samim tim i veću kilažu.Tako da vaga nikad nije merodavna,dok ogledalo jeste ;)
-
Iskreno da ti kažem ja i ne znam zašto sam ih kupila... Nadajući se tj. rekli su mi da ću sa njima salo sa stomaka maći u potpunposti.
Poslaću sliku na privatne poruke :)
nekako bih da znam kako se piju i sta da jedem sa njima a da se ne ugojim
ne znam sta da doruckujem svi razlicito pricaju :/
-
Hajdemo redom... :)
najpre mesec dana je vrlo kratak rok, to da znaš. Daj sebi više vremena jer je mesec dana malo da bi se sve sredilo, i kilogrami i mišići i celulit...
kako treniraš? kako izgledaju tvoji treninzi, koliko često?
da li je to sve od hrane što unosiš? možeš li da ispišeš npr ceo tvoj jučerašnji dan što se tiče ishrane?
ripped fuel je odličan stimulans, ali ne može da učini čuda ukoliko nisu drugi faktori ispunjeni, zbog toga te sve ovo i pitam.
-
Otrpilike mi dan izgleda ovako ustanem u 7ipo popijem donat mg(za probavu, samo casu te vode) doruckujem - integralni dvopek(5kom.), 20g maslaca i kiselo mlijeko... popijem kafu crnu bez secera i onda radim nesto do 12, u 12 mi je rucak (povrce-grilovano ili zelena salata i tuna iz konzerve ili piletina) i u 6 mi je vecera - samo salata neka...
na trening odem oko 3,4h, radim zagrijavanje na biciklo 15min. onda radim vjezbe (1 dan rukem, 1 dan noge i svaki dan za stomak) i svaki dan nakon vjezbi pola sata na traku 6-7km/h brzine.
Posto imam neki izbor sto se tice modelinga 11tog maja, htjela sam do tad pojacat trening (ili da trcim ujutro prije dorucka i trening oko 4, ili 2x dnevno trening) i promijenit ishranu ako je to potrebno. Ovaj nacin ishrane je dala doktorica '' hrono ishrana ''
i naravno, znam da je mjesec dana relativno kratak period, nego sam napisala dolje, ne nadam se da ce se sve u potpunosti srediti nego koliko toliko da se priblizim tom nekom cilju :)
-
imala sam jednu manekenku na treninzima jedno vreme i to je strašno šta je ona morala da trpi i koliko je mučila sebe i svoje telo... ne kažem da si ti manekenka ali to menja situaciju znatno...
jedeš jako malo hrane, količinski... može doći do toga da ti se uspori metabolizam... mlada si i treba više kalorija da unosiš. Ti uopšte nemaš ugljenih hidrata (žitarice, pirinač, krompir....) tj od hidrata sve što imaš je dvopek za doručak...
meni se ne sviĂ°a ova ishrana, suviše je agresivna i niskokalorična.
Što se tiče kardio treninga najbolje bi bilo da ga radiš posle treninga sa tegovima (zagrevanje je ok), i možeš da produžiš trajanje ali smanjiš intenzitet, možeš i ujutru takoĂ°e ako ti prija. Treba da imaš osećaj da ne ostaješ bez daha već da možeš normalno da govoriš u isto vreme. Da imaš osećaj da bi mogla tako 2 sata...
da li radiš kardio u teretani? pored trčanja, bilo bi idealno da kombinuješ sprave poput eliptičnog trenažera, bajsa, stepera, a na traci je odlično i hodanje uzbrdo. Na ovim spravama možeš lakše da kontrolišeš puls i svaka sprava pogaĂ°a različito grupe mišića.
-
jeste, odricanja su velika... >:(
A kakvu ishranu mi ti preporučuješ? I kada kapsule da pijem?
trcanje mi bas prija pa bi ujutro prije dorucka radije trcala a trening radila popodne
-
Možeš ubaciti trčanje pre doručka,ali ja ipak mislim da je bolje da imaš dva redovna treninga u toku dana. A i generalno,zašto si se toliko opteretila za ta 2 kg kada imaš vremena na pretek? :) Ubaci više kardia,smanji teretanu...Da li će njima za modeling biti bitna brojka na vagi u odnosu na tvoj izgled?
-
Nije im bitna vaga... :) inace je u pitanju neki izbor
:D mislim da ce mi pomoc ove kapsule jer su stvarno odje svi odusevljeni njima a bitno mi je da se zategnem bar malo
-
Aha,ok onda. Jer da su im brojke bitne,sa tim preteranim treniranjem možda ne bi uspela da smanjiš kilažu.
Nemoj sad preterivati zato što ti rezultati trebaju brzo :) Napravi neki plan i program.
-
i sta vi prporucujete kao dorucak?
a kapsule da pijem ujutro prije svega i uvece jel? po jednu?
-
Ovsene,ella sir,belanca,povrće..... Da li je to stimulansni sagorevač?
-
http://www.pansport.rs/Sagoreva%C4%8Di-masti/Termogenici-i-kompleksni-sagoreva%C4%8Di/TL1188-Ripped-Fuel-Extreme.html
-
Ni meni se ova ishrana ne svidja, ali mogu razumeti ako ces se drzati toga samo u narednom periodu, tih mesec dana. Preko toga verujem da nece biti dobro po tvoje zdravlje a verovatno ce i efekti poceti da izostaju jer ce se metabolizam usporiti.
-
Najbitnije je da sagorevač popiješ pre treninga, daće ti dodatnu energiju i ima najviše efekta... nemoj više od 4 kapsule dnevno, najbolje da budu 2 x 2 rasporeĂ°eno u toku dana, npr dve pre doručka ili jutarnjeg treninga i 2 poslepodne ili pre poslepodnevnog treninga. Pošto je kratak period u pitanju, pij svaki dan istu dozu 4 kapsule, naravno ako ti ne smeta zbog kofeina.
Pojačaj unos tečnosti, vode pre svega, možeš iscediti i limun i grejp u vodu... oba su jako dobra za mršavljenje a i malo će ti smanjiti apetit.
Za doručak možeš npr ovsenu kašu sama da napraviš, na primer, samlevene ovsene preliješ vrelom vodom (malo vode) i dodaš rendanu jabuku iii cimet... ili suvo grožĂ°e tek tek... možeš eksperimentisati
ovo je dobar izvor vlakana i složenih ugljenih hidrata i zasitiće te.
-
Da,da,stimulansni je. Možeš da piješ kako ti je MightyMO napisala ili jednu dozu ujutru pre doručka ,a drugu popodne (sad ne znam kada treniraš).
Ali poenta je da drugu dozu ne piješ posle 16-17h,upravo zbog tih stimulativnih dejstava.
-
e super, znači po dvije kapsule, nije štetno?
jer ovdje i muškarcima po jednu daju...
hvala puno :-*
-
prvo kreni 1 ujutru i 1 poslepodne.. pa onda probaj sa 2, ako ti ne smeta, nastavi sa 2 x 2... :)
smanji kafu ako piješ, dok uzimaš sagorevač
-
Da, da pijem ujutro poslije dorucka mi je bitna ovo drugo i ne moram hehe :-*