Pansport Forum
Saveti lekara => Sportske povrede => Temu započeo: sandokann97 April 17, 2014, 10:44:26 pre podne
-
Tek sam poceo da vezbam. Radim plocice i kako sam izgubio malo masti mogu lepo da vidim prva dva para. Ali oni nisu jednako rasporedjeni, tj plocica sa leve strane je viša od desne. Nesto kao ovo http://1.bp.blogspot.com/_lN71zNLTVP0/S6VdF86y_NI/AAAAAAAAACA/z8LX9Q_p7DY/s320/AssymetricallyArrangedSegments.png Nervira me to sto mi plocice nisu simetricne i bojim se da ce izgledati jako ruzno kad ih skroz uradim. Da li moze nesto da se uradi da bi se to promenilo i zasto je doslo do te asimetrije? Imam 18 godina, i imam malo losije drzanje zbog kompa mozda je zbog toga, ali ne verujem.
Unapred hvala
-
Takva ti je genetika i tu ne možeš ništa da uradiš. Vežbaj i razvijaj se i nemoj mnogo da razmišljaš o stvarima koje ne možeš da promeniš.
-
Nemaš krivu kičmu? Nize rame?
-
Da li radiš istezanja za trbušnjake?
-
Da li radiš vežbe za ledja?
Vežbe za druge misićne grupe?
-
i Jay Cutleru su neujednacene ploce pa je bio 4x mr. olimpia :)
-
Pogledao sam slike - uf! Imaš skoliozu tj iskrivljenu kičmu. Time se trebaš dosta baviti i to ne samo sada, nego celog života...
Koliko si visok?
Koliko si težak?
-
Moguće je da asimetrija trbusnjaka ima veze i sa krivom kičmom...
Da li si nekad ranije radio vežbe za kičmu?
-
Da li se možeš spustiti u pretklon iz stojećeg stava, prava kllena da prstima dodirneš pod?
Da li osećaš zatezanje u ledjima?
-
Vezba koju si stavio za trbusne je ok, ali treba da je radiš 2-3 min.
Takodje treba da radiš istezanja pretklon do poda, prava kolena zadržaj 2-3min, da istezes ledjne mišiće.
To su ti 2 najvažnije vezbe za početak...
Da li imas priliku da ides na plivanje?
-
Takodje, odlicna vezba za tebe je da se uhvatis rukama za nesto po tipu vratila k polako da istezes ledja.
Takodje, da se uhvatis za ripstol, pa da istezeš ledja...
-
Vezba - istezanje kleceći na podu ruke ispred sebe na pod, spustaš se da sednes istezes kicmu...
Vezba macka iz joge....
Probaj vezbe koje sam ti dao, javi kako ide...
-
186cm , 75 kg. Nisam radio vezbe za kicmu. Mogu iz stojeceg stava prstima dohvatiti pod, ali ne osecam zatezanje u ledjima vec samo u kolenima.
Mogu ici na bazen jednom nedeljno. Jesi siguran da je ovo skolioza? I dal je moguce ispraviti kicmu ?
-
Na osnovu cega se vidi da je skolioza? I meni je takva kicma, ali nisam znao da je tako strasno. Postavicu sliku kasnije ako nadjem
-
Ja bih pre rekao da je kifoza ili lordoza ili mozda oba. Dal se za kicmu ide kod fizioterapeuta ili kod nekog drugog? Ako znate nekog privatnog lekara u NS za to recite.
-
Uf ja sam pobrkao pojmove, kod tebe bih u gornjem delu rekao da je skolioza. Kod mene to ne vidim, ali mi se cini da ima kifoze. Moram se bolje uslikati.
-
Uf ja sam pobrkao pojmove, kod tebe bih u gornjem delu rekao da je skolioza. Kod mene to ne vidim, ali mi se cini da ima kifoze. Moram se bolje uslikati.
Okaci sliku, ako hoćeš, da vidim kakav je problem...
-
186cm , 75 kg. Nisam radio vezbe za kicmu. Mogu iz stojeceg stava prstima dohvatiti pod, ali ne osecam zatezanje u ledjima vec samo u kolenima.
Mogu ici na bazen jednom nedeljno. Jesi siguran da je ovo skolioza? I dal je moguce ispraviti kicmu ?
Po slici od pozadi, nize je levo rame, leva lopatica, imas asimetriju struka, s krivinu na kičmi u grudno-slabinskom delu. Po tome deluje kao skolioza.
Treba da plivaš sto više...
-
Dobro je da nisu skraćeni mišići ledja, tezina tj bmi je ok.
Koliko imas godina - od toga zavisi da li je fiksiran deformitet....
-
Ja bih pre rekao da je kifoza ili lordoza ili mozda oba. Dal se za kicmu ide kod fizioterapeuta ili kod nekog drugog? Ako znate nekog privatnog lekara u NS za to recite.
Za kifo/lordozu moras okaciti fotku slikanu tačno sa strane....
-
Radi vežbe koje sam ti napisao, istezi ledja, trbusne...
Plivaj sto više, to je najbolja vezba za ledja.
Postoji jos vezbi koje se mogu raditi, napisaću ti program...
-
Uf ja sam pobrkao pojmove, kod tebe bih u gornjem delu rekao da je skolioza. Kod mene to ne vidim, ali mi se cini da ima kifoze. Moram se bolje uslikati.
Okaci sliku, ako hoćeš, da vidim kakav je problem...
nemam sliku sa strane, ova je od pre godinu dana
inace sto vise treniram i sto su trbusnjaci, ledja i grudi jaci to je bolje drzanje, dok nisam poceo s treninzima imao sam katastrofa drzanje, bas pogrbljeno
http://i1241.photobucket.com/albums/gg513/Z100011/12_zps1b75701c.jpg
http://i1241.photobucket.com/albums/gg513/Z100011/11_zps6d1fce87.jpg
-
Uf ja sam pobrkao pojmove, kod tebe bih u gornjem delu rekao da je skolioza. Kod mene to ne vidim, ali mi se cini da ima kifoze. Moram se bolje uslikati.
Okaci sliku, ako hoćeš, da vidim kakav je problem...
nemam sliku sa strane, ova je od pre godinu dana
inace sto vise treniram i sto su trbusnjaci, ledja i grudi jaci to je bolje drzanje, dok nisam poceo s treninzima imao sam katastrofa drzanje, bas pogrbljeno
http://i1241.photobucket.com/albums/gg513/Z100011/12_zps1b75701c.jpg
http://i1241.photobucket.com/albums/gg513/Z100011/11_zps6d1fce87.jpg
Ovo su sl sada ili pre godinu?
-
Imam 18 godina. Evo slike sa strane http://tinypic.com/view.php?pic=33bcyuu&s=8#.U1gyqKCFIm9
Ako bi mogao program da sastavis bio bih zahvalan.
Ima loseg drzanja kifoticno, a izraženije lordotično...
-
Treba da radis vezbu plank, trbusne na kosoj, ledja na kosoj, podizanje nogu viseći na razboju, veslanje sedeći na masini sajla, letenje i veslanje u pretklonu sa PRAVIM ledjima MALE tezine, PRAVILNA tehnika.
Vezbe za ledja i trbusne na parteru, na pilates lopti ledja, trbusni. Vezbe za ramena.
Puno PLIVANJA.
-
Obavezno puno istezanja, posebno za ledja, trbusne, zadnju lozu, kvadriceps, latisimuse, rameni pojas, iliopsoas....
Ako imas pitanja, oko programa i vezbi, pitaj...
Pozdrav
-
Uf ja sam pobrkao pojmove, kod tebe bih u gornjem delu rekao da je skolioza. Kod mene to ne vidim, ali mi se cini da ima kifoze. Moram se bolje uslikati.
Okaci sliku, ako hoćeš, da vidim kakav je problem...
nemam sliku sa strane, ova je od pre godinu dana
inace sto vise treniram i sto su trbusnjaci, ledja i grudi jaci to je bolje drzanje, dok nisam poceo s treninzima imao sam katastrofa drzanje, bas pogrbljeno
http://i1241.photobucket.com/albums/gg513/Z100011/12_zps1b75701c.jpg
http://i1241.photobucket.com/albums/gg513/Z100011/11_zps6d1fce87.jpg
Ovo su sl sada ili pre godinu?
pre godinu dana tacno, nemam nove, jel ima problema na ovim?
-
Po tim slikama vidim lose drzanje, posebno izraženo na jednoj od slika...
Morao bi okaciti nove slike, da vidim trenutno stanje i da mogu da kažem nesto više...
Da li imas problema trenutno?
-
E a jel moguce od mog stanja doci do perfektne posture?
-
Po tim slikama vidim lose drzanje, posebno izraženo na jednoj od slika...
Morao bi okaciti nove slike, da vidim trenutno stanje i da mogu da kažem nesto više...
Da li imas problema trenutno?
Ajd uslikacu nesto, mada nikad ja nisam imao fizickih problema koji bi mi smetali u svakodnevnom zivotu sem sto su mi govorili da se ispravim.