Pansport Forum
Suplementacija => Kombinacija suplemenata u odnosu na cilj => Kombinacije za čistu mišićnu masu => Temu započeo: highflyer91 April 21, 2014, 11:10:17 pre podne
-
Zeleo bih da vas pitam nesto vezano za ovu kombinaciju , ima li neko iskustva, koliko je pouzdana?
Pozdrav
-
Pouzdana za sta? Za ukus? Preworkout? Kalorije? Cistu misicnu masu?
-
za cistu misicnu masu, valjda je to tema ovog topic-a :D
-
Whey i kreatin su provereno dobra kombinacija. Što se tiče Nesquika ne vidim koja bi mu druga uloga bila nego poboljšanje ukusa, eventualno uloga transportnog sistema ili dodatne kalorije. Whey je sam po sebi ukusan, a za transportni sistem Dex je po meni srećnije rešenje. Što se tiče kalorija, ako je već whey nemoj praviti gejner od njega.
Doduše nisam probao, ako neko proba i Nesquik počne da mu daje magične rezultata, neka javi! :D
-
Pokusacu ja, jer nesquik ima dovoljno ugljenih hidrata koji su mi i te kako potrebni. Neki su mi rekli da su probali tako i da su imali super rezultate.
probacu prvo sa monohidratom, a kasnije cu da ga izbacim i nastavim samo protein i ovo. Nek bude sta bude :D
-
Ja sam malo listao tvoje postovi i vidim da tu ima mnogo priče o raznoraznim suplementima i vežbama, ali maltene ništa o ishrani. Ako sam dobro shvatio, imaš problem sa nabacivanjem bilo kakve mase, a tu je onda definitivno glavni problem ono što propuštaš - ishrana.
Napiši nam kako izgleda tvoj uobičajeni dnevni meni, sa što približnijim količinima hrane. :)
-
40g wheya+5g kreatina+10g dekstroze+10g maltodekstrina i di end of stori..sto bi izmisljao toplu vodu ::)
-
Imaš mnogo boljih izvora ugljenih hidrata od Nesquicka. Mislim,zašto nabacivati bila šta na sebe,ako možeš i kvalitetnije?
-
Ujutro 3-4 jajeta na oko, nakon 3 sata pojedem neki pileci sednvic , a ako nisam na faksu pojedem neku sardinu.. za rucak jedem normalno kuvano, pa onda opet nakon toga uzmem neku uzinu u vidu kikirikuja, lesnika neretko. dok vecera i ne bude nesto mnogo jaka, pojedem neki obican sendvic ili opet jaja... ali ovo samo u najboljim slucajevima, posto studiram stvarno nemam mnogo vremena da jedem, a kamoli da spavaam dovoljno. Ali recimo da mi je ovo neka osnova. Trenutno sam na 75 , procenat masti oko 7, BMI 20
Vezbanje mi je stvarno veoma intenzivno, nemam problema sa kilazama, jer na ovome sad na suvo sto sam uvek radio, dizem 100 kg benca, probadanja i zgibove radim sa opterecenjem, zgivove sa 15 kg , propadanja sa 10...
koligo god jeo, izgleda da nije to to, pa sam eto kupio whey i kreatin, cisto da vidim dal ima nesto od toga, s ovom mojim ishranom :)
-
Očigledno moraš još više da pojačaš ishranu.
Gledam po sebi, recimo da jedem količinski slično kao ti, neretko i više.
Sa tom količinom hrane održavam svojih 66-67kg zbog takmičenja, ODRŽAVAM ne gojim se.
-
za vise od ovoga iskreno nemam ni vremena. Jedva ovo uskladim nekako. Videcu kako stojim sa suplementima. Nekada sam pio samo NO reaktore od kojih sam samo dobio neku trenutnu nepumpanost, a ShotGun, ovaj novi na to sam samo bacio pare, nikakve promene nisam imao. Sad su mi pale pare s neba, pa sam uzeo twin labov protein i Dymatize-ov kreatin-monohidrat. S nesquick-om bih napravio eto kao neki gejner
-
neskvik je za decu, protein je sam po sebi već dovoljno ukusan :) a kombinacija ti je ok, protein i kreatin. Uzmi dekstrozu i maltodekstrin ako želiš dodatne hidrate u PWM. A u toku dana najbolje da ti hidrati budu iz žitarica, testenina, povrća, pirinča, leguminoza i dr...
-
Slazem se jednim od post-ova dole da ne treba izmisljati toplu vodu. Za izazivanje ins. reakcije tu je dex, za popunu glikogena posle treninga jedes pirinac, Nesquick je tu samo visak. Ja ga ne bih uzimao. Posveti vise paznje ishrani ako zelis masu.
-
Ja stavljam kašičicu nesquicka uz 200 g pirinča posle treninga, pošto je vraški teško pojesti tu količinu bez nekog dodatka. :D Ne volim slan pirinač, tako da svi slani začini otpadaju. Ovako, dodam tu kašičicu i onda pojedem mnogo lakše pirinač (uz, naravno, i neki čvrst izvor proteina).
Ali svakako ne vidim potrebu za zatrpavanjem ovim šećerom. Dokle god si u kalorijskom deficitu, tj. ne jedeš dovoljno, neće ti pomoći ni NO rektor, niti protein. Obično "sindrom nedostatka vremena" znači i "nedostatak volje". Razmisli o tome. :)
-
Dobro, ali znamo i kakav je tvoj metabolizam Roberte. :)
Mada, mogao bi dodati isto tako i kasikicu whey-a od cokolade,2-3...samo je to skuplja opcija.
Ovo sto si napisao za sindrom je bolna istina jos uvek za mnoge forumase, nazalost. :-\
-
Ma, jasna stvar ovo za metabolizam, nego sam samo hteo navesti da postoji razlika izmeĂ°u 5 g i 50 g tog šećera sa ukusom, tj. umerenosti i zatrpavanja. :) Naravno, whey je još bolja stvar, samo, što reče ti, skuplja opcija. Uvek je bolje snaći se nekako, smisliti neki "začin" koji će omogućiti da unesemo, recimo, 200 g pirinča, nego ga jesti "čisto" i uspeti pojesti možda svega 100 g. Naravno, govorim o onima koji imaju ovakav ili onakav problem sa unosom dovoljnog broja kalorija, a ne o onima što rastu samo od pogleda na hranu. :D
Highflyer91, ako se ne varam, ima 75 kg na 190 cm... Treba tu dosta kalorija.
-
Sad i mene zanima...riza i nesquick...koji ti je izvor proteina uz ovo? Nije valjda meso sa tim?? Msm zbog ukusa pitam :o
-
znam momke koji su mešali Night Pro kazein čokoladu sa pirinčom, kažu da je fenomenalno, nisam probala....
-
Sad i mene zanima...riza i nesquick...koji ti je izvor proteina uz ovo? Nije valjda meso sa tim?? Msm zbog ukusa pitam :o
Mogu bilo šta, a obično je belo meso, zato što ne jedem uporedo to već odvojeno. :) Prvo pojedem belo meso, koje mi je najčešće ranije spremljeno, a pirinač se kuva za to vreme, pa onda smažem i to.
-
Tako vec moze ;)
-
Da ne stavim tu kašičicu nesquicka, na jedvite jade pojedem 100 g pirinča, a ovako bez problema 200 g. Mnogo mi znači. Kad krene sezona raznovrsnog voća, onda mi je, na primer, dovoljno da ubacim nekoliko parčića kajsije ili breskve, i pirinač samo klizi. :D Moram se snalaziti, apetit mi nije jača strana a metabolizam radim punom parom. :)
-
Uzeh ipak dekstrozu, i nadam se da nisam pogresio.
30 g proteina, 60 g dekstroze i 5g krratina u pola litre mleka i to posle treninga samo. Dakle pio bih jednom dnevno da ustedim na mericama. Da, imam jos i Labradin Glutalean, i tu ubacim 10 grama na sve ovo. Nije lose za pocetak :D
-
Smanji malo dekstrozu i nemoj da rastvaraš u mleku već rastvori u vodi ;)
-
Dexa ti ne treba vise od 3o grama. Naravno,podrazumeva se da posle toga kod kuce imas obrok sa proteinima i UH.
-
izbaci to mleko posle treninga... lakroza otežava varenje a masnoće usporavaju apsorpciju...
samo voda posle treninga