Pansport Forum
Suplementacija => Za početnike => Temu započeo: _david_ April 25, 2014, 09:40:12 posle podne
-
drugovi i drugarice imam pitanje, mozda je malo glupo;
imam 93 kg visok 181 , imam velik stomak, pa bih hteo malo da trcim da skinem to salo pa me zanima jel mogu svaki dan da trcim i da idem u teretanu ?
-
Nije ti glupo pitanje, niko nije rodjen naucen tako da opusteno..
Trcanje ti nece toliko pomoci,koliko ce ishrana to da uradi..
Napisi nam ti kako se trentno hranis, da bi ti pomogli u tom poslu, a za trcanje ces otom potom.. :)
-
Nije ti glupo pitanje, niko nije rodjen naucen tako da opusteno..
Trcanje ti nece toliko pomoci,koliko ce ishrana to da uradi..
Napisi nam ti kako se trentno hranis, da bi ti pomogli u tom poslu, a za trcanje ces otom potom.. :)
dorucak 150 grama ovsenih pahiljica 7 belanca , obrok 200 grama bela mesa sa kromiporm i pirincom, trening, posle treniga opet isto 200 grama belog mesa 2,3 krompira 100 grama pirinca, posle tunjevina, pa opet 200 grama belog mesa .. i pred spavanje 150 grama ela sira ... krenuo sam u teretanu pre 3 dana ...
-
Ishrana ti je sasvim okej sto se mene tice..
-Sto se tice treninga, koliko puta nedeljno treniras ?
-
Ishrana ti je sasvim okej sto se mene tice..
-Sto se tice treninga, koliko puta nedeljno treniras ?
5 puta
-
Ishrana je ok samo kolicinu prilagodi, ipak mislim da treba da ubaci kardio.
;)
-
Mozes ujutru pre treninga s tegovima, nivo glikogena u organizmu ti je tad najnizi, tad je efekat kardio treninga najveci.I nakon nocnog sna postoji velika sansa da udjes u katabolizam,sto ne bi zeleo..
Zato od suplementa su idealni glutamin i BCAA..
A s druge strane,veca je potrosnja kalorija kada se radi cardio nakon tegova..
Nisi rekao, da'li pijes ista od suplemenata ?
-
Mozes ujutru pre treninga s tegovima, nivo glikogena u organizmu ti je tad najnizi, tad je efekat kardio treninga najveci.I nakon nocnog sna postoji velika sansa da udjes u katabolizam,sto ne bi zeleo..
Zato od suplementa su idealni glutamin i BCAA..
A s druge strane,veca je potrosnja kalorija kada se radi cardio nakon tegova..
Nisi rekao, da'li pijes ista od suplemenata ?
Mozes ujutru pre treninga s tegovima, nivo glikogena u organizmu ti je tad najnizi, tad je efekat kardio treninga najveci.I nakon nocnog sna postoji velika sansa da udjes u katabolizam,sto ne bi zeleo..
Zato od suplementa su idealni glutamin i BCAA..
A s druge strane,veca je potrosnja kalorija kada se radi cardio nakon tegova..
Nisi rekao, da'li pijes ista od suplemenata ?
ne pijem nista, ihranu sam sredio pre 4 dana , a u teretanu idem evo danas ce biti cetvrti dan
-
Opusti se malo da ti sve ovo ne presedne. Potrci kad ti se trci i uci dobru tehniku vezbi. Tek ti je 4. dan
-
da li si se do sada bavio nekom fizičkom aktivnošću, u kakvoj si formi?
koliko imaš godina? koliko je najniži jutarnji puls, pre ustajanja, tj broj otkucaja srca u minuti dok si još u krevetu pre ustajanja?
-
da li si se do sada bavio nekom fizičkom aktivnošću, u kakvoj si formi?
koliko imaš godina? koliko je najniži jutarnji puls, pre ustajanja, tj broj otkucaja srca u minuti dok si još u krevetu pre ustajanja?
ne znam koji mi je puls,imam 24, fizicki sam jako slab, nisam se bavio nikad nekim sportom , samo me interesuje ocu li skinuti stomak ako svaki dan trcim + teretana 5 puta nedeljno i naravno ishranu koju sam nabrojao , i interesuje me jel bolje kuvano belo meso ili peceno ?
-
moze neko da mi kaze samo jel bolje kuvano belo meso ili peceno ?
-
Ako je peceno u rerni na papiru ili na teflonu bez ulja onda ti je svejedno, samo dok je bez masti.
-
Je li u redu peći na onom pek-papiru na definiciji?
-
da li si se do sada bavio nekom fizičkom aktivnošću, u kakvoj si formi?
koliko imaš godina? koliko je najniži jutarnji puls, pre ustajanja, tj broj otkucaja srca u minuti dok si još u krevetu pre ustajanja?
ne znam koji mi je puls,imam 24, fizicki sam jako slab, nisam se bavio nikad nekim sportom , samo me interesuje ocu li skinuti stomak ako svaki dan trcim + teretana 5 puta nedeljno i naravno ishranu koju sam nabrojao , i interesuje me jel bolje kuvano belo meso ili peceno ?
ako si u deficitu kalorija smršaćeš... a ako hoćeš pametno i zdravo i trajno da smršaš onda moraš malo pametnije i da vežbaš, zbog toga sam te i pitala za puls. Ako ne želiš da saraĂ°uješ, no problem :) mi smo tu da pomognemo...