Pansport Forum
Suplementacija => Kombinacija suplemenata u odnosu na cilj => Temu započeo: TheHunter April 27, 2014, 04:50:10 posle podne
-
Pozdrav. Već duže vreme treniram u kućnim uslovima (tegovi, sklekovi..) i sve to bez ikakvih suplemenata. Cilj mi je bio prvenstveno gubljenje viška kg i nabacivanje mišićne mase. U tom dodavanju mišića sam donekle uspeo ali i dalje su ti misici prekriveni salom. Kardio sam radio ali u dosta manjoj meri. Sada me interesuje koji je najbolji sagorevac masti tj. koji daje najbolje rezultate uz dobre treninge i koliko-toliko sreĂ°enu ishranu. Interesuje me i to šta bih još trebao uzimati da bih postigao taj cilj, dobijanje misicne mase a gubljenje masti. Treninzi će naravno biti još više pojačani i ubačen redovan kardio. Hvala unapred.
PS: Imam 16 godina, 198cm i 94kg.
-
Pozdrav :)
ti si mlad i nema potrebe da još uvek posežeš za suplementima, već da što više naučiš o ishrani i treningu.
Kako treniraš?
Kako se hraniš? po obrocima, u toku dana? čisto da vidimo kakve su tvoje navike...
-
Najveći problem je to što mi nije sreĂ°ena ishrana svih 7 dana u nedelji jer sam u ucenickom domu a kada sam kući Ishrana je uglavnom sastavljena od piletine, jaja, muslija, sezonskih salata, pomalo mleka i jogurta i sve bez hleba. Imam 4 obroka. i zbog toga mi je najviše potreban sagorevac. Uglavnom radim jedan dan nekoliko varijacija sklekova ( od svake vrste 5 serija po 20 ponavljanja) + ruke a drugi dan ramena+trbusnjake i onda dan odmora. Tri puta nedeljno idem na MMA i BJJ ( po 2 sata). Trčim i vozim bicikli samo vikendom. Whey je samo jedna moguća opcija ali za sagorevač sam 100% siguran tako da me interesuje samo koji da uzmem.
-
Ja i dalje stojim iza toga da si veoma mlad i da očekuješ puno od suplemenata, što ne može bez odreĂ°enog truda po pitanju ishrane.... ali videćeš vremenom i na sebi.
Ako budeš uzimao nešto od sagorevača onda neka to bude L-karnitin, najbolje tečni L-karnitin. I uzimaj ga samo pre treninga.
-
Hvala puno :)
-
javi kako ide, kako napreduješ i slobodno pitaj šta god te zanima!
-
Čekaj,po odnosu visine i težine kao i po tvojim nedeljnim aktivnostima ne deluje kao da imaš viška. U čemu ti je problem? Mislim,to što si naveo iskreno mislim da će ti se srediti vremenom.Koliko dugo tako treniraš?
-
Oko 10 meseci
-
Najbolje da pocnes da uzimas kvalitetne obroke ,jer si i dalje u kalorijskom suficitu(unosis vise kalorija nego sto potrosis).Za sagorevac si mlad ,tvoji hormone ce odraditi svoje samo regulisi ishranu.
-
Da,ishrana ti zaista jeste anjbitnija i najviše pažnje treba na nju da obratiš. Ali i budi svestan da za rezultate treba dosta vremena,upornosti i truda. Ljudi godine ulažu u to...
-
Pozdrav ... Treba mi savet oko suplementacije .... Bavim se profesionalno rukometom igram u inostranstvu i zanima me s obzirom da pijem Whey 100% Scitec , da li da ubacim i amino 5600 da pijem .... Imam sredjenu ishranu , visok sam 190 , imam 100kg ... ne sala :) * pijem jos omega 3 i biotech one-a-day vitamine za ceo dan ! treniram ponedeljak 2 , utorak 3 , sreda 2 , cetvrtak i petak 1 i vikend utakmica .... Unapred zahvalan :)
-
Pozdrav! :)
Već imaš sasvim solidnu suplementaciju. Lepo je što nisi zaboravio koliko su bitne Omega 3 masti i multivitaminska suplementacija. Mogao bi da uzmeš glutamin i/ili BCAA...
-
OK , Hvala puno na odgovoru ... Da li mozda preporucujete neke odredjene BCAA ?
-
Što se tiče proizvoĂ°ača mislim da ne bi trebalo da bude neka razlika, jedino kad su u pitanju kapsule i prah ja sam uvek za prah jer je znatno jeftiniji :)
-
OK , Hvala puno na odgovoru ... Da li mozda preporucujete neke odredjene BCAA ?
Ne znam gde si sada (pošto si rekao da igraš u inostranstvu), pa nisam siguran šta ti je dostupno od proizvoĂ°ača...
-
Hvala na odgovoru ... Trenutno sam u Madjarskoj , najdostupniji su mi Biotech i Scitec , zato sto imaju svoje radnje zasebno .... moram da priznam da ostale marke nisam vidjao ... Pozdrav
-
OK , Hvala puno na odgovoru ... Da li mozda preporucujete neke odredjene BCAA ?
od BCAA, pošto ti je dostupan Scitec, toplo preporučujem Scitec Bcaa express 500 g :)