Pansport Forum

Suplementacija => Za početnike => Temu započeo: _david_ Maj 01, 2014, 03:36:18 posle podne

Naslov: trening
Poruka od: _david_ Maj 01, 2014, 03:36:18 posle podne

ljudi reci te mi jel dobar ovaj trening

ponedeljak - grudi
utorak - bices
sreda - triceps
cetvratk -ramena
petak - ledja
subota noge i trbusnjake
nedelja pauza, pa onda sve opet ponovo od ponedeljka do subote ?

Naslov: Odg: trening
Poruka od: Nikola Najdanovic Maj 01, 2014, 07:10:35 posle podne

Zasto poseban dan za biceps i triceps? Vise od 3 vezbe ti ne treba za tako male misice. Da li znas u kom polozaju je biceps maksimalo izduzen? U kom polozaju je triceps maksimalno skracen?

Ako mozes da odradis lep trening nogu posle dana za ledja onda negde gresis.

Naslov: Odg: trening
Poruka od: MARKO DIMITRIJEVIC Maj 01, 2014, 09:45:11 posle podne

Citat: _david_  Maj 01, 2014, 03:36:18 posle podne

ljudi reci te mi jel dobar ovaj trening

ponedeljak - grudi
utorak - bices
sreda - triceps
cetvratk -ramena
petak - ledja
subota noge i trbusnjake
nedelja pauza, pa onda sve opet ponovo od ponedeljka do subote ?

Bolje da radis recimo ledja i triceps
grudi i biceps
pauza
noge
ramena i trapezijus...to je jedna od opcija ili predlog iz predhodnog posta .

Naslov: Odg: trening
Poruka od: Miletić Dušan Maj 02, 2014, 01:24:57 posle podne

Imaš nekoliko tipova treninga koje možeš raditi. Napisali su ti ispod neke od mogućnosti. Ali kao što ti je već rečeno,tvoj trenutni trening nije dobar.
Nema potrebe da posvećuješ ceo trening samo tricepsu ili samo bicepsu. Istražuj malo i sam po netu. Isprobavaj,gledaj šta tebi najviše odgovara...

Naslov: Odg: trening
Poruka od: _david_ Maj 03, 2014, 01:16:59 posle podne

ok, hvala svima na odgovorima , iskombinovacu