Pansport Forum

Suplementacija => Za početnike => Temu započeo: bike Maj 02, 2014, 09:34:22 pre podne

Naslov: Suplementi za dužu vožnju bajsom?
Poruka od: bike Maj 02, 2014, 09:34:22 pre podne

Potrebna mi je stručna pomoć u izboru suplemenata koji bi se koristili za dužu vožnju biciklom (100-200 km/dan, par dana vožnje).
Koji Power bar-ovi, praškasti napici za rehidraciju (Coco Hydro Pro) bi se poneli na vožnju, da mišići izdrže napore višednevne vožnje?
Hvala unapred,

Naslov: Odg: Suplementi za dužu vožnju bajsom?
Poruka od: Miletić Dušan Maj 02, 2014, 01:20:31 posle podne

Za početak,kakva ti je ishrana,da li unosiš dovoljno ugljenih hidrata u toku dana?

Naslov: Odg: Suplementi za dužu vožnju bajsom?
Poruka od: MightyMO Maj 03, 2014, 03:42:47 posle podne

Ćao!

Da, i mene zanima koliko imaš iskustva u dužim vožnjama, koje ugljene hidrate unosiš kada voziš?

Iz mog isksutva, trebaju ti čokoladice sa dosta ugljenih hidrata, moja preporuka (ne može da se naĂ°e kod nas, samo u inostranstvu)  PowerBar performance bar.  One imaju dva tipa ugljenih hidrata, brzoapsorbujuće i sporoapsorbujuće, imaju i magnezijum, a neke i dodatak kofeina.

Uz to, naoružaj se i izotonicima - Isostar, Isotec... su skroz ok.

Gelovi takoĂ°e... ali obazrivo sa njima, pogotovo ako ih do sada nisi koristio, da ne izazovu stomačne probleme. I obavezno vodu uz njih, da ne dehidriraš.

To je to, cilj je da konstantno obnavljaš rezerve ugljenih hidrata i da budeš stalno hidriran. 

Za oporavak - amino kiseline, glutamin...

Ali sve je ovo 20%...  ostalo je u ishrani, zato nas i zanima više detalja.