Pansport Forum
Ishrana => Zdrava ishrana => Temu započeo: letsdoit Maj 06, 2014, 09:49:58 pre podne
-
Resio sam da sredim malo ishranu pa mi napisite da li je dobro ovako:
09:00 - 3 jaja (samo belance), malo sira ili casa jogurta.
12:00 - malo badema ili tako nesto
15:00 - 150g belog mesa i neka salata
17:00 Parce crne cokolade i ne znam sta jos da ubacim
19:00 Trening
20:30 Pirinac i voda
-
Haha, posebno mi se svidja ovaj zadnji obrok, pirinac i voda :D Epic
-
Ovo nije plan ishrane, ovo je samo par namirnica od kojijh je svaka ok ali da živiš samo na tome svaki dan - ništa od toga...
šta je cilj? godine, visina, težina...? treninzi? dosadašnji način ishrane?
-
Ako izdrazis cetiri dana na ovome taman da imas i 45 kila svaka cast ;)
-
Resio sam da sredim malo ishranu pa mi napisite da li je dobro ovako:
09:00 - 3 jaja (samo belance), malo sira ili casa jogurta.
12:00 - malo badema ili tako nesto
15:00 - 150g belog mesa i neka salata
17:00 Parce crne cokolade i ne znam sta jos da ubacim
19:00 Trening
20:30 Pirinac i voda
Nije dobro. Daj malo vise informacija o sebi,visina,tezina,ciljevi kao i ko ti je sastavio ovaj ''plan'' ??
-
Sam sam pokusavao nesto da sastavim.
18 godina
80 kg
183 cm
treninzi: 3 puta nedeljno trcanje(mada zavisi od raspolozenja), i teretana svaki dan naravno osim vikendom.
Cilj mi je da skinem ovo malo masnoce sto imam, jako malo imam ali nisam dosao jos uvek do neke bolje definicije i trbusnjaka naravno. A istovremeno ne bi hteo da izgubim misicnu masu koju imam.
-
Da bi postigao bilo kakav cilj,a da i ostanes zdrav, uzmi, ako imas volje, prelistaj forum, gde se pisalo dosta o ishrani, vidi sta ti i koliko treba od unosa proteina, masti i UH, pa onda sastavi sebi ishranu. Da neko krene da ti prepravlja dijetu nema svrhe jer ti ni jedan obrok nije dobar,izuzev belog i salate,ali i to je uslovno,pa bi bilo bolje da pronadjes ovde koliko ti cega treba ,iz kojih izvora, bar okvirno. Onda je i nama lakse da ti korigujemo to.
Ovako nema neke svrhe jer, bez namere da te uvredim, ali nemas osnovu, osnovno znanje, na osnovu onog sto si napisao da jedes. Crna cokolada ili pirinac i voda nisu obroci, malo badema moze da bude uzina ili dodatak uz obrok, a ne ceo obrok, 3 belanceta i jogurt je preslabo za nekog ko ima 80 kg itd...
-
Ok hocu, hvala :)