Pansport Forum
Ishrana => Zdrava ishrana => Temu započeo: _david_ Maj 09, 2014, 03:13:36 posle podne
-
182, 94 kg
11h. 100gr ovsenih pahuljica 7 belanaca
14h. 200gr belog mesa 100gr pirinca + salata
17h trening.
19h. 200gr belog mesa 4 krompira + salata
21h 200 gr belog mesa + salata
23h 200 gr belog mesa + salata
01h. 200 gr ella sira
inace ne jedem hleb uopste, izbacio sam ga skroz + onaj moj kardio jel ovo uredu ?
-
Mozes i za promenu i neku ribu da ubacis umesto piletine, za moj ukus previse je ima. A malo voca (suseno, sveze) ne bi bilo lose.
-
to me interesovalo, vazi hvala vam
-
A da li si igde sračunao koliko je ovo kalorija i koliko treba da budeš u deficitu da bi zdravo skidao masti?
-
A da li si igde sračunao koliko je ovo kalorija i koliko treba da budeš u deficitu da bi zdravo skidao masti?
nisam, ne znam ni kako da izracuam to? Oo
-
Pa ili da pronaĂ°eš na netu negde ili da odeš kod nutricioniste.Potraži mali po internetu.Jer ti je to zapravo najbitnije da znaš,koliko i šta da jedeš :)
-
Da li znas koliko ti je bazalni metabolizam,procenat masti u telu,potrosnja kalorija na treningu ,ostale fizicke aktivnosti u toku dana?Izracunaj koliko unosis ukupno kalorija u toku dana .
-
Da li znas koliko ti je bazalni metabolizam,procenat masti u telu,potrosnja kalorija na treningu ,ostale fizicke aktivnosti u toku dana?Izracunaj koliko unosis ukupno kalorija u toku dana .
ne znam kako da izracunam,, jel znas ti da izracunas kalorija koliko ima u ovim svim namernicama ... ja se ne razumem, samo pratim tu ishranu trenutno ... i kardio svaki dan imam 94 kg sala na stomaku
-
Tu ima posla :) Mislim da bi trebao da se potrudiš malo za sebe ako te zanima to. Ukucaš lepo na Googl-u naziv namirnice i reč- kalorija i izbaciće ti.Pa ti uzmi i sračunavaj.Nije teško kao što vidiš.