Pansport Forum

Saveti lekara => Sportske povrede => Temu započeo: c4 Maj 18, 2014, 05:56:26 posle podne

Naslov: Operacija slepog creva
Poruka od: c4 Maj 18, 2014, 05:56:26 posle podne

Laporoskopski sam operisan. inace imam 18 god.. Zanima me kada cu moci da se vratim u teretanu I kada cu moci u nocni zivot :)

Naslov: Odg: Operacija slepog creva
Poruka od: Ognjen Pedja Tutorov Maj 19, 2014, 08:53:50 pre podne

Pozdrav,  koliko je proslo od operacije?

Naslov: Odg: Operacija slepog creva
Poruka od: c4 Maj 19, 2014, 11:50:34 pre podne

3 dana.. danas su me pustili iz bolnice :)

evo danas sam setao jedno 3 sata i sedeo jedno 2 nisam legao od kad sam se probudio. uporan sam :)

zanima me i ako mozete da mi kazete i nesto oko ishrane i oporavka posto mi lekar nista nije rekao :)

pokusavam na internetu sam da procitam. samo sto svuda drugacije pise :)

Naslov: Odg: Operacija slepog creva
Poruka od: Ognjen Pedja Tutorov Maj 21, 2014, 01:31:20 posle podne

Hrana lakša - tečna i kašasta, izbegavaj masno, przeno, jaja, hranu koja nadima (kupus, grašak, pasulj...
Mozeš - mleko, jogurt, pileća supa sa belim mesom, kuvano belo meso i pire, griz, hleb sa namazom....
Šetaj koliko ti prija...

Naslov: Odg: Operacija slepog creva
Poruka od: Ognjen Pedja Tutorov Maj 21, 2014, 01:33:07 posle podne

Posle dve nedelje možeš krenuti statičke trbusnjake, i neke vezbe...
Javi se kako ide, da dobiješ program vežbi...

Naslov: Odg: Operacija slepog creva
Poruka od: Ognjen Pedja Tutorov Maj 21, 2014, 01:33:50 posle podne

Ako imaš pitanja, slobodno pitaj...
Pozdrav

Naslov: Odg: Operacija slepog creva
Poruka od: c4 Maj 21, 2014, 01:54:49 posle podne

evo ga program koji sam radio

2x nedeljno taekwondo (pa noge nisam radio u teretani) 1xWorkout A 1Workout B

Workout A

1 Bench Press 4x6-8
2 OHP/OHDP 4x6-8
3 Pullups 3x8-10
4 Seated Cable Rows 3x8-10
5 Rope Pushdowns 3x10-12
6 Barbell Curls 3x10-12

Workout b

1 Incline Bench Press 4x6-8
2 OHP/OHDP 4x6-8
3 Close Grip Pullups 3x8-10
4 Close Grip Benc Press 3x8-10
5 V Bar Pushdowns 3x10-12
6 Dumbbell Curls 3x10-12

na taekwondo necu ici do septembra posto nemamo treninge za letnji raspust.

1) kada cu moci da se vratim u teretanu normalno?

2) da li postoji neki program za ruke (ili ruke i ramena) koji bi mogao da radim sa bucicama kod kuce a da ne preopterecujem trbusne misice dok se ne oporavim i vratim u teretanu :)

3) kako bi takav program trebao da izgleda? i da li bi mogao da ga radim vise puta ned, tipa svaki ili svaki drugi dan? :)

HVALA! :D

Naslov: Odg: Operacija slepog creva
Poruka od: Ognjen Pedja Tutorov Maj 22, 2014, 08:45:48 pre podne

Program koji si napisao, mozes krenuti da radis za 6 nedelja, sa manjim težinama...
Do tada,  mozeš raditi sa bucicama ruke, ramena, grudi letenje... sve bez naprezanja...

Naslov: Odg: Operacija slepog creva
Poruka od: Ognjen Pedja Tutorov Maj 22, 2014, 08:47:40 pre podne

Koliko su teške bučice?

Naslov: Odg: Operacija slepog creva
Poruka od: Ognjen Pedja Tutorov Maj 22, 2014, 08:48:46 pre podne

Mogu da ti napisem program koji ćes raditi postepeno, kada prodje 10 dana od op...

Naslov: Odg: Operacija slepog creva
Poruka od: c4 Maj 22, 2014, 12:57:59 posle podne

5kg, mozda cu da uzmem teze posto su mi laki... dok sam vezbao sa njima radio sam dosta ponavljanja ali su pauze izmedju serija bila oko 30sec

Naslov: Odg: Operacija slepog creva
Poruka od: Ognjen Pedja Tutorov Maj 23, 2014, 11:56:14 pre podne

Ok, za 10 dana od op sa tom kilazom mozes raditi biceps, triceps, ramena, grudi...
Vazno je da nista ne radis sa naprezanjem , da napinjes stomak, tj da izvodis vezbu sa naporom...

Naslov: Odg: Operacija slepog creva
Poruka od: Ognjen Pedja Tutorov Maj 23, 2014, 11:58:35 pre podne

Ovo sada ti je faza odrzavanja snage, kondicije, mase, dok ne budeš spreman da se vratiš u trening..
Najveći gubitak snage i masee je ood potpunog mirovanja.
Cak i da izvodis pokret bez opterećenja tj tega ima pozitivan efekat nervne stimulacije mišića. A i staticka kontrakcija je korisna....