Aha ok, hvala :)
=======================================
Trcao sam u teretani i na traci, a i radio biciklo... takodje sam radio suvo trcanje i suvo biciklo, od svega tog, izdvajam suvo trcanje za najbolju opciju, pa onda traka u teretani ili biciklo, na zadnjem mjestu bi mi doslo biciklo napolje...
Fazon je u tome, sad sam bas na definiciji, striknto vodim evindenciju o ishrani, sta, kako i itd... i vidi se da sam opao ( ne toliko preterano, ali primeti se, razlika dok sam bio na masi i sad dok sam na definiciji ) cak sam se neki dan vagao i vidim da je oko 2kg dole ( inace se vagam ujutru na prazan stomak, cak znam da odem prvo da odradim veliku nuzdu XDD pa da se onda izvazem :D ) poenta je u tome, da ne zelim da opadne previse, a cilj mi je da se iscrtam sto vise mogu, volja i zelja za tim je ogromna, pa cu se truditi dok ne postignem svoj cilj :)
=======================================
Inace sam radio jutarnja trcanja, tamo oko 10h, pa onda u 19:45h krenem sa vecernjim treningom ( sa tegovima ), sad sam kontao, da ne radim vise jutarnja trcanja, nego da posle vecernjeg treninga, odradim traku 30min ili biciklo, 1min 50% okretanje, pa onda 30sec sto brze mogu i tako jedno 7-10x, da li je dobro i ovako, da posle tog vecernjeg treninga sa tegovima ubacim taj kardio na kraju treninga?
I ne znam da li ima nekakva caka izmedju jutarnjeg trcanja i trcanja nakon vecernjeg treninga ( sa tegovima ) ono u fazonu, ujutru si slabo sta jeo, pa ces se brze isprzit, dok ovako dok dodjes do tog navodno vecernjeg trcanja, uneo si sve i svasta od hrane u sebe, pa se sama hrana iz tebe przi, a menje se prze masne naslage, kalorije i itd...? Ili to uopste ne igra ulogu, vec je samo glavno da se to trcanje / biciklo tj. bolje receno da se taj kardio odradi i to je to, poenta svega?
=======================================
A sta ti znaci "1 zoni" ?