Pansport Forum
Suplementacija => Za početnike => Temu započeo: Mikura Jun 01, 2014, 03:57:22 posle podne
-
Zdravo svima.
Imao sam dugo vremena muku sa povredom zgloba sake,medjutim uz vase savjete sa sajta,bol je kompletno prosao.Znaci nevjerujem. :O
E sad,zelim se vratiti treninzima,odlucio sam ipak da krenem(opet) u teretanu,a da batalim vjezbanje kod kuce.Sad me zanima,koji bi ste mi gejner preporucili od ovih dole prikazanih na slici.Visok sam 199cm,tezak 78kg. Samo mi treba ispomoc oko gejnera i nista vise. Zanimaju me i vasa iskustva sa njima. Meni su najvise preporucivali "Super Mass Gainer",ali zelim da cujem predloge i za ostale gejnere.
Koji mi se gejner najvise isplati? Sa kojim cu najvise napredovati?
Jos nesto sto mi je jako bitno..da mi je da gejner traje barem mjesec i po/dva. I da mi objasnite kako pravilno,koliko i kada da ga konzumiram.
Evo i slike: (http://i.imgur.com/AVGKto2.png)
Ako se ne vidi kako treba,uglavno to su 4 najskuplja gejnera kod vas u ponudi :)
-
Gledajuci malo ove gejnere,meni bi idealno bilo uzeti Super Mass Gainer(32doze) ili Cell Tech(55doza),gledajuci po duzini trajanja,i opisu proizvoda. To je neko moje misljenje. Zelim da cujem i vase. Pozdrav
-
Super Mass Gainer ili Mass Fusion, oba su kvalitetni i isplativi. Napredovaćeš isto sa bilo kojim, jer ti oni služe da nadograde ishranu i odvedu te u kalorijski suficit, što je uslov za dobijanje na masi.
Doziranje ti zavisi od ishrane, tj. koliko kalorija želiš ukupno da uneseš. Svakako ćeš uzeti onu jednu, osnovnu dozu nakon treninga (100-ak grama praha). Treba da izračunaš tvoje kalorijske potrebe, zatim da vidiš koliko kalorija unosiš putem ishrane, pa ćeš onda doći do toga koliko ti još kalorija treba iz gejnera.
Naravno, možeš ti ići i "na slepo", pa da u startu unosiš nekih 200-ak grama gejnera dnevno i vidiš da li i koliko napreduješ, ali bolje ti je da kreneš od ishrane. :)
-
Pa ako sam dobro postavio parametre,evo rezultata,u vezi kalorija.
http://www.calculator.net/calorie-calculator.html?ctype=standard&cage=17&csex=m&cheightfeet=6&cheightinch=5&cpound=163&cheightmeter=180&ckg=60&cactivity=1.55&printit=0&x=42&y=12
-
Sto se tice ishrane,povecacu je na barem 5 obroka dnevno,to mi nece biti problem,i gledacu da bude sto zdravija ishrana,iako volim meso(svinjetina) da jedem.
-
Uzecu Super Mass Gainer. 169g je doza,bice dovoljno nadam se :) A u ponudi ima samo zeleni sejker ako sam dobro vidio...zar nije jos bilo? Pozdrav
-
http://www.pansport.eu/bosnian/index.php/Pove%C4%87anje-telesne-tezine-/-misi%C4%87ne-mase/DY419-High-protein-mega-gainer%E2%84%A2.html
Nasao sam ovo na bosanskoj verziji..jel ima razlike od onog koji se nalazi u ponudi u Srbiji?
-
Na ovom linku ćeš videti još šejkera, pa biraj. :)
http://www.pansport.rs/Sportska-oprema/Ostalo.html
Ne moraš uzimati toliku dozu gejnera odjednom, možeš slobodno podeliti na dva serviranja.
Nemoj pisati post za postom, već koristi opciju "Modify" kada želiš nešto da dodaš/izmeniš.
(http://s23.postimg.org/rf8okzr87/postovi.jpg) (http://postimg.org/image/rf8okzr87/)
-
U redu. Hvala ti na linku.
Imam jos samo par pitanja:
http://www.pansport.rs/Pove%C4%87anje-telesne-tezine-/-misi%C4%87ne-mase/DY419-High-protein-mega-gainer%E2%84%A2.html
http://www.pansport.eu/bosnian/index.php/Pove%C4%87anje-telesne-tezine-/-misi%C4%87ne-mase/DY419-High-protein-mega-gainer%E2%84%A2.html
Postoji li razlika izmedju ova dva..posto vidim da ima nekih promjena u sastavu.
Drugo pitanje,posto nisam odavno trenirao,da li da jedno 7 dana radim bez gejnera,pa onda krenem da ga koristim,ili da pocnem odmah?
I trece,znaci,da dozu od 169gr,podijelim u dvije doze od po 85gr recimo,i uzimam na dan,ako si na to mislio?
Hvala unapred :)
-
Živiš u Srbiji ili u Bosni? Gledaj online shop države u kojoj živiš, pošto se može razlikovati ponuda proizvoda jer se radi o različitim tržištima. :)
Razlika kod tih linkova je samo u veličini serviranja gejnera, a sastav je isti.
Možeš ga koristiti odmah. Gledaj na njega kao na kalorijski dodatak ishrani, a tebi je to preko potrebno. :)
-
Zivim u BiH,ali na samoj granici sa Srbijom,tako da 99% stvari kupujem u Srbiji,a namjeravam tako i ovaj gejner. Dacu adresu od prijatelja i da dostave kod njega.
Posto do sada nisam narucivao nista preko pansporta,zanimaju me nacini placanja. Da li je moguce pouzecem?
Kao i zanima me,da li ce se vec posle ove jedne "kutije",moci vidjeti napredak,i kakav?
Imam 75kg,199cm.
-
nemoj očekivati napredak od jedne kutije, napredak je rezultat pravilno ukombinovane ishrane, treninga i suplementacije. Tek kada se sklope sve kockice i kad se pošteno "pomučiš" za napredak, i kad istraješ u tome - možeš očekivati neki napredak. Samo se fokusiraj da što pametnije klopaš i treniraš!
što se tiče načina plaćanja, isključivo gotovina, plaćaš kuriru pri dostavi :)
-
nemoj očekivati napredak od jedne kutije, napredak je rezultat pravilno ukombinovane ishrane, treninga i suplementacije. Tek kada se sklope sve kockice i kad se pošteno "pomučiš" za napredak, i kad istraješ u tome - možeš očekivati neki napredak. Samo se fokusiraj da što pametnije klopaš i treniraš!
što se tiče načina plaćanja, isključivo gotovina, plaćaš kuriru pri dostavi :)
A moze li jedna kutija pomoci,za tih,recimo mjesec i po koriscenja maksimum..uz pravilnu ishranu i trening naravno.?
Sad ce i raspust,pa cu mijenjati rezim ishrane..bice mi lakse
-
Može ti pomoći u smislu da vaga pokaže više, možda i 3-4 kg, ali nemoj misliti da će to sve biti mišićna masa. :) Što si više u kalorijskom suficitu, veći će i skok kilaže biti. Pošto si dosta mršav, verovatno će ti taj skok u početku prijati, ali, ipak, kasnije gledaj da ne krene veći deo da ide u stomak. :)
Bitno je da uspeš da zadržiš postojeću ishranu, i da na to samo dodaš ove kalorije iz gejnera, a ne da ti gejner zameni neki obrok (onda bi ostao na istom).
-
Može ti pomoći u smislu da vaga pokaže više, možda i 3-4 kg, ali nemoj misliti da će to sve biti mišićna masa. :) Što si više u kalorijskom suficitu, veći će i skok kilaže biti. Pošto si dosta mršav, verovatno će ti taj skok u početku prijati, ali, ipak, kasnije gledaj da ne krene veći deo da ide u stomak. :)
Bitno je da uspeš da zadržiš postojeću ishranu, i da na to samo dodaš ove kalorije iz gejnera, a ne da ti gejner zameni neki obrok (onda bi ostao na istom).
Razumem. Sad,posto necu bas moci zbog nedostatka novca da gledam sto zdraviju ishranu da imam,vec cu morati da jedem sve sto mi padne pod ruke.Znam prije dok sam trenirao da sam jeo 5 puta na dan,plus 2 puta neke vocke.
Ako tako bude i sada,plus gejner,a pritom necu bas jesti sve proteinske namirnice. Da li je to ok,tj. hocu li i dalje na kilazi dobijati,bez obzira sto neke nisu toliko zdrave?
Veceras cu naruciti proizvod :)
-
Pa, i ne treba da jedeš samo proteinsku hranu. Naprotiv, tu mora biti dosta namirnica čiji glavni sastav čine ugljeni hidrati (ovsene, pirinač, krompir...). Bilo bi dobro da imaš i zdave masti u ishrani. Odlične su, a uz to nose i pregršt kalorija koje su tebi preko potrebne.
No, polako samo, sreĂ°uj jednu po jednu stavku i na kraju će biti sve ok. Bitno da imaš na umu glavne smernice. :)
-
Pa, i ne treba da jedeš samo proteinsku hranu. Naprotiv, tu mora biti dosta namirnica čiji glavni sastav čine ugljeni hidrati (ovsene, pirinač, krompir...). Bilo bi dobro da imaš i zdave masti u ishrani. Odlične su, a uz to nose i pregršt kalorija koje su tebi preko potrebne.
No, polako samo, sreĂ°uj jednu po jednu stavku i na kraju će biti sve ok. Bitno da imaš na umu glavne smernice. :)
I za kraj,jos me samo zanima,da li bih trebao da nabavim jos jednu kutiju gejnera cim popijem ovu,ili...??
-
Ako budeš mogao, svakako nastavi sa gejnerom. Ako ništa drugo, dobro će ti doći serviranje nakon treninga.
U svakom slučaju, nastavi da pišeš sa nama i prenosi nam kako teče napredak. :)
-
Imam problem,trazi mi da se reg na sajtu,posto samo sam se registrovao ovdje na forumu. I sad trazi i moj JMBG...da li ce se proizvod slati na adresu i podatke date prilikom registracije,ili mogu da promjenim...posto ne saljem sebi kuci?
-
Imam problem,trazi mi da se reg na sajtu,posto samo sam se registrovao ovdje na forumu. I sad trazi i moj JMBG...da li ce se proizvod slati na adresu i podatke date prilikom registracije,ili mogu da promjenim...posto ne saljem sebi kuci?
ćao! najbolje bi bilo da kontaktiraš veleprodaju na broj telefona 021 820 245 radnim danima od 8 do 16 h, ili nam ostavi tvoj kontakt pa ćemo te mi kontaktirati....
a što se tiče gejnera, poslušaj Robertove savete... generalno višak kalorija goji, to je neminovno... a drugo višak hidrata ide u salo, i to je neminovno :) znači nemoj zanemariti i unos proteina i kvalitetnih kalorija jer ti nije cilj da se "zamastiš"...
-
Drug mi je narucio gejner u cetvrtak/petak....Koliko mu treba da stigne?
-
trebalo bi danas, da li je povrĂ°ena porudžbina?
http://www.pansport.rs/vreme-dostave.html
-
Pa ja mislim da jeste,nije mi nista rekao,a nisam ga ni pitao da budem iskren :/
Kontam da on najbolje zna,jer stalno narucuje preko Pansport-a
-
trebalo bi danas da stigne najkasnije ako je naručeno u čevrtak-petak. Ako bude bilo nedoumica najbolje da pozoveš veleprodaju radnim danima 08-16 h 021 820 245
-
Ok,hvala
-
Čekamo tvoje utiske kad budeš počeo da ga koristiš, nemoj nas zaboraviti. :)