Pansport Forum
Suplementacija => Suplementacija za lepši pol => Temu započeo: babyrose Jun 04, 2014, 06:02:35 posle podne
-
Cao svimaaa. :)
Moj osnovni problem je mrsavost od kada znam za sebe. Jednostavno je metabolizam takav. A i nisam bas previse opsednuta hranom, ako me razumete. A trebalo bi mi oko 10 kg vise od onoga sto sada imam. Redovno idem u teretanu i telo mi je skroz zategnuto ali kilogrami muce jako.
Preporuka za neki gejner koji bi najbolje obavio posao u skorije vreme? :)
Hvala unapred!
-
Pozdrav i dobro nam došla. :)
Pretpostavljam da nije samo metabolizam problem već i apetit? To mu doĂ°e najgora kombinacija. :D Ni ne treba da budeš opsednuta hranom nego samo da se navikneš na redovnije i nutritivno bogatije obroke. To se postiže postepenim promenama u ishrani.
Možeš li nam napisati kako se trenutno hraniš, pa ćemo potom popričati i o suplementaciji. Ako si duboko u kalorijskom deficitu, biće problem i sa gejnerom to da nadoknadiš, pa zato prvo da vidimo kako stoje stvari sa ishranom.
-
ćao, dobrodošla na forum :)
pitala bih te i ja isto što i Robert, a pored toga - koliko imaš godina? da li si potpuno zdrava? da li se baviš nekim sportom?
-
E paa ovako ljudi. :)
Imam 19 godina. Bavim se folklorom vec jedno 13 godina. A od pre par meseci posecujem i teretanu. :)
Visoka sam 177 a trenutno stanje kilograma je 54. :D Nije za neku pohvalu. :)
Sto se tice zdravlja, tu je sve na mestu, hvala Bogu...
E sad o ishrani... Kod kuce su mi svi lekari ili ce postati lekari. Pa se svi trude da se hranimo ispravno i zdravo.
Sto se tice dorucka, uglavnom mesam zitarice sa mlekom ili jogurtom, neki sendvic ili cak preskocim dorucak ako se probudim taman za rucak. :D
Rucak je stvarno uvek raznovrstan, meso, povrce, testa... Ma svasta.
A sto se vecere tice, to je ono uobicajno, sendvici, palacinke, przenice, pizza, nesto od rucka.
Problem je u mom apetitu i kolicini hrane koju mogu da pojedem, jer bas i ne mogu previse pojesti. I tako se to vuce od detinjstva. S tim da sam probala i sa kvascem, vitaminima, svaki dan bademi i ostali kostunjavi plodovi.
Ali nista ne daje efekat. Tako da mozda jedino preostaje gejner. :)
-
Da li si probala sa probiotikom (3 do 5 milijardi celija)? Da li si uzimala neki kompleks enzima? Nekad je problem u varenju i slabijoj apsorpciji sto se odrazava na apetit.
-
predlog što se tiče enzima nije loš, konkretno mi imamo u ponudi Natrol-ov Digest support, pomogao je u slučajevima kao što je tvoj... da se lakše svari i apsorbuje (velika) količina hrane koju unosiš.
Što se tiče gejnera, mislim da apsolutno ima smisla pokušati i sa gejnerom... pored maksimalnog truda da se ishrana koriguje, naravno.
Od gejnera koje imamo trenutno u ponudi ja bih ti savetovala npr Scitec Volumass 35 - on ima lep odnos proteina i ugljenih hidrata i to kvalitetnih. TakoĂ°e je dobra opcija, ali nešto više šećera, Super mass gainer od Dymatize-a.
Da li ti to odgovara?