Pansport Forum
Ishrana => Način ishrane u odnosu na cilj => Temu započeo: stelen1 Jun 12, 2014, 05:57:52 posle podne
-
E ovako,imam pitanje oko ishrane
Da li ce mi pomoci ovakva ishrana da sagorim masti:
3 dana za redom - 0 carbs,bez voca,od povrca dolazi u obzir samo brokoli,zelena salata itd. i proteini i malo masti 6xdnevno i naravno kalorijski deficit,a kolicina proteina je otprilike 1g/lb
posle 3 dana ide cheat day-400-500 g carbs+proteini i masti
onda opet 3 dana 0 carbs i posle ta 3 dana ide clean carb day-isto jedem dosta hidrata,ali ne jedem cokalde npr. nego pirinac,slatki krompir itd.
Da li bi trebalo da radi ova dijeta?
-
Radice sigurno. Jako je bitno da cetvrtog dana uneses minimum masti (do 30g). Prva 3 dana bi trebao vise od toga. Cetvrtog dana mozes i proteine da smanjis za 25%.
A kako ces da vezbas?
-
Radice sigurno. Jako je bitno da cetvrtog dana uneses minimum masti (do 30g). Prva 3 dana bi trebao vise od toga. Cetvrtog dana mozes i proteine da smanjis za 25%.
A kako ces da vezbas?
Teretana i kardio,pod kardiom podrazumevam HIIT
uglavnom trcanje ili bajs
a zasto je bitno da za cheat day unesem minimum masti?
-
Na taj 4. dan ne bi trebao da gledas kao na cheat vec kao na dan u kom podizes svoje energetske nivoe i ubrzavas rad tiroidne zlezde. S obzirom da ce glikogenski nivoi da budu prilicno niski, ogroman % tih hidrata ce zavrsiti u misicnom tkivu. Takodje misici ce superkompenzovati glikogen. Kalorijski suficit iz masti, ukoliko postoji, ce najverovatnije zavrsiti u masnom tkivu.
Ove brojke ces verovatno da promenis par puta u toku te tvoje dijete kako bi nasao ono sto ti odgovara.
-
Na taj 4. dan ne bi trebao da gledas kao na cheat vec kao na dan u kom podizes svoje energetske nivoe i ubrzavas rad tiroidne zlezde. S obzirom da ce glikogenski nivoi da budu prilicno niski, ogroman % tih hidrata ce zavrsiti u misicnom tkivu. Takodje misici ce superkompenzovati glikogen. Kalorijski suficit iz masti, ukoliko postoji, ce najverovatnije zavrsiti u masnom tkivu.
Ove brojke ces verovatno da promenis par puta u toku te tvoje dijete kako bi nasao ono sto ti odgovara.
Hvala ti puno :)
-
Izvini drugar ali gde ces sada da kupujes slatki krompir ? :D Ja ga trazim sada jer mi je najpotrebniji i nema ga nigde, znam da ce ga biti pocetkom septembra jer mu je tada berba.
-
Ima krompira koliko hoćeš. Pozdrav iz jednog vojvoĂ°anskog sela. 8)
-
Ima krompira koliko hoćeš. Pozdrav iz jednog vojvoĂ°anskog sela. 8)
slatki krompir druze, ne obican. znas de ima sada ?
-
Ti misliš na batat? Još se čudim u čemu je problem.
Ne znam nikog lično ko to prodaje, ako neka informacija doĂ°e do mene, preneću.
-
Ti misliš na batat? Još se čudim u čemu je problem.
Ne znam nikog lično ko to prodaje, ako neka informacija doĂ°e do mene, preneću.
Taj taj druze. Da li si ga ikada jeo ? Stvarno je lep i sladak, zato ga i zovu slatki krompir a inace nema nikakve veze sa krompirom. Mene ukus obara sa nogu a i cena od 180 din/kg -.- brzo se pece u rerni, a gl indeks 50 ! Inace sad mi je najpotrebniji na dijeti, samo mi daj njega i koka kole zero :D Kao i sto sam rekao bice ga od septembra ali jos mesec dana...
-
Jesam, ali nisam skoro. Znam da se sadi kasnije, jer ne podnosi niske temperature, tako neka priča. Znači da ćeš ipak morati da sačekaš još koju nedelju. Inače cena mu je takva jer ga kod nas baš i ne proizvode nešto, uvoz je upitanju koliko znam.
-
Proizvodi ga samo jedan covek kod nas a ostalo je uvoz iz hrvatske uglavnom. I jako su bezobrazni sa cenama, ista je cena i kod ovih sto uvoze i kod ovih sto uzimaju od ovog naseg. Slabo trziste, monopol...
-
Slabo trziste, monopol...
Čim počnem da razmišljam o cenama u prehrani, iznerviram se.
-
Daleko od toga da zalazim u sferu politike i sl., ali nije ni hrana toliko skupa koliko nam je standard 0...ali sve u svemu, slatki krompir je medju najboljim izvorima kompleksnih ugljenih hidrata...probao sam taj uvoz iz hrvatske...ok je ;D
-
ali nije ni hrana toliko skupa koliko nam je standard 0...
Upravo to. Od svega evropskog mi smo pokupili samo cene, koje u kombinaciji sa našim standardom prouzrokuju to da ne živimo nego preživljavamo. Al to je neka druga tema... da ne zalazimo.
Slažem se, odlična namirnica.