Pansport Forum

Saveti lekara => Ostala pitanja iz oblasti medicine => Temu započeo: ronaldo9 Jun 16, 2014, 04:52:17 posle podne

Naslov: 25mg vitamina B6 dnevno - previse ?
Poruka od: ronaldo9 Jun 16, 2014, 04:52:17 posle podne

Ili mozda nije ??? Tragao sma po netu ali su informacije dosta razlicite pa bih voleo da mi neko strucan da odgovor.

Naslov: Odg: 25mg vitamina B6 dnevno - previse ?
Poruka od: Slavisa Stojic Jul 20, 2014, 01:51:43 pre podne

Dragi prijatelju...vitamin B6 spada u grupu vitamina rastvorljivih u vodi...dakle, sav "visak" ovog vitamina se izlucuje mokracom...ali...novija istrazivanja pokazuju da dugotrajno uzimanje vecih doza ovog vitamina, tj. preko 50 mg dnevno moze imati toksicne efekte na ljudski organizam(neuroloski problemi)...pretpostavljam da si naleteo na neki od clanaka sa tom tematikom...

Inace, dnevna potreba za vitaminom B6 je oko 2 mg dnevno...ali, u obzir treba uzeti i neke faktore poput napornih sportskih treninga, trudnoce, stresa, tj. u tim stanjima su potrebe za ovim vitaminom vece...dakle, dozu ne povecavaj...inace, da li samoinicijativno pijes toliku dozu vitamina B6, necija preporuka ili je to u sastavu nekog multivitaminskog suplementa?