Pansport Forum

Suplementacija => Za početnike => Temu započeo: Arkham Jun 29, 2014, 09:42:29 posle podne

Naslov: Pitanje?
Poruka od: Arkham Jun 29, 2014, 09:42:29 posle podne

Ovako pošto vežbam već i više od mesed dana primećujem vrlo malu razliku, najviše vežbam ruke i ledja(lats).
E sad ja ne znam da li je ovo dobro što radim za ruke?
Uradim po 3 serije po: 10 * dignem 10 kg pa isto to na drugu i tako još jednom, pa uzmem veći teg od 25-30 kg i na obe ruke, pa na benču 30-35 kg?
A ledja :
15*(2 serie) na ovoj spravi http://static.aleksinac.net/files/jovanoviciva_pek_dek-25f01db.jpg
pa uzmem teg od 7 kg i dižem ravnomerno sa telom na rukama, za lats mišiće.
I legnem na dasci i isto radim kao na onoj spravi sa tegom 10 puta 7kg.

Mislim da sam lepo objasnio, oprostite ako ne razumete nešto, jer sam amater u teretani. :)

Naslov: Odg: Pitanje?
Poruka od: MightyMO Jun 30, 2014, 10:53:37 pre podne

koliko imaš godina?  da li si ikada bio u teretani? da li imaš nekoga stručnog ko bi mogao da ti pomogne na licu mesta?

Naslov: Odg: Pitanje?
Poruka od: Miletić Dušan Jun 30, 2014, 01:47:35 posle podne

Gde si našao taj princip ili zbog čega baš to radiš?
Pogrešan je pristup treningu,ali sredićemo to :)