Pansport Forum
Saveti lekara => Ostala pitanja iz oblasti medicine => Temu započeo: Nenad Zaga Jul 18, 2014, 02:28:45 pre podne
-
Pozdrav, pre svega da se prestavim, ja sam Nenad, imam 18 godina, treniram oko godinu dana u teretani.
Primetio sam da je levi grudni mišić razvijeniji od desnog, eh sadaa. Na grudima imam sala, ne puno, ali ima ga, da li može da bude do toga, ili su mi grudi stvarno nejednake? Inače sam levoruk, ako su stvarno nejednake, a nije zbog masti, molio bih za savet koje vežbe izbaciti, da li stavljati vece opterećenje na desnu stranu? Bilo šta što bi pomoglo, hvala unapred svima. Molim bez ismevanja, ovde sam da bi mi pomogli! :)
-
Moguce je da ti je jedna strana razvijenija, ali u kojoj meri je to stvarno, to ne znamo. Pogotovo sto kazes da imas m.naslaga preko njih. Imam drugara koji ne vezba, ali je zbog prirode posla kojim se bavi jako razvio desni lats, da ga je doktor na sistematskom bas cudno gledao. A vidis i sam kod sportista, Nadal kakvu ima levu a kakvu desnu ruku. Isto je i kod kuglasa. Ja sam jednom pogledao snimak na YT da je lik zbog problema kao ti radio na smitu benc press jednom rukom,(radio je obe strane-pojedinacno,da me bolje razumes) pa je malo vise forsirao slabiju stranu dok se nisu izjednacile. Dace ti neko jos neki predlog sigurno.
-
a da izbaci sipku i krene sve vezbe da radi s bucicama?
tako svaka strana gura za sebe
-
Mogu da probam par meseci i to, da izbacim sipku iz programa, ali da li onda da stavljam veću težinu na desnu stranu?
-
Kako mislis da ce ta slabija desna strana podneti vecu tezinu od leve bolje razvijenije i jace??
Izvodjenje vezbi ti je lose! Moras imati vise koncentracije dok izvodis te pokrete i da mislis na ono sto radis.
Bucice da.
-
Mislio sam na desnu stranu da ostavim težinu sa kojom inače radim, a na levoj nešto manju, čisto da bih imao koordinaciju pokreta.
Evo i slika da pogledate.
-
Vidi,gledajuci sliku, hm, mozda gresim, ali mi se cini da imas neki deformitet kicme, koji moze da utice na oblik tvog grudnog misica a i grudnog kosa...cini mi se da je u pitanju skolioza...mozda kifo-skolioza...
Skolioza (kriva kicma) je deformitet kičmenog stuba, posmatrano otpozadi, koji se uglavnom javlja tokom rasta dece, a najviše u pubertetu (od 10. do 17. godine) i po završetku rasta ona se ponekad delimično stabilizuje. Usled naglog rasta neki ledjni mišici ostaju kraci sa jedne strane, a sa druge strane su duži, sto prouzrokuje da se kičma savija i krivi celom duzinom ledja, formirajući krivine u obliku slova S. Sto dovodi do telesne asimetrije...
Inace, savetujem da forsiras, najprostije receno, sve one vezbe u kojima svaka strana tela radi posebno...dakle, bucice, pek-dek masinu, sajle...prati svoj pokret i pravilnost izvodjenja vezbe u ogledalu, potrudi se da korigujes sve nedostatke...
-
I ja sam razmišljao o skoliozi, ništa, najlakše mi je da odem kod lekara opšte prakse po uput, oni će najbolje znati, samo ako je skolioza, nadam se da se može ispraviti!
-
Uz adekvatnu fizikalnu terapiju nista nije nemoguce...samo ne daj da te to zaustavi na putu kojim si krenuo...manje sedenja uz komp, vise kretanja...
-
Planiram dif sledeće godine, tako da od treniranja neću sigurno odustati, a taj problem sa kičmom ćemo rešiti
Hvala svima na pomoći
-
Pozdrav, moze te neko slikati sa ledja - ispravljen i povijeni stav...
-
U periodu zavrsetka rasta se ispravlja teško, ali treba raditi dosta na popravljanju stanja...
Vazna su ozbiljna istezanja ledjnih misića...
-
Plivanje je odlična vežba za kičmu, plivati treba što više, posebno kraul stil...
-
Plivanje je odlična vežba za kičmu, plivati treba što više, posebno kraul stil...
-
Evo slika leĂ°a, i sam vidim da je u pitanju desno rame
-
Postoji asimetrija uglova struka, spuštena lopatica i nize rame - po svemu postoji skolioza kičme.
-
Treba da radiš vežbe za ledja, trbusne, rameni pojas, grudi, core stab....
Ne prevelike tezine 60% RM, veći broj ponavljanja.
Najvažnije je puno istezanja - da ne fiksiraš kicmu!!!
Plivanje sto više....
-
Vezbe jacanja daju podršku kicmi.
Velike težine mogu i da pojacaju krivljenje i opterete kičmu.
Istezanje misića obezbeĂ°uje slobodno pokretanje kicme i izbegavanje fiksiranja kičme.
-
U tvojim godinama se ne moze mnogo ispravljati do normalnog, ali se navedenim programom moze puno učiniti za zdravlje kičme, sprecavanje pogorsanja, i umerena korekcija....
-
Ukoliko imas pitanje oko nekih vezbi ili treba savet, pitaj slobodno....
-
Pa pre svega me sada zanima koje vežbe za leĂ°a trebam da izbegavam? Jer želim da korigujem ovo, koliko god je moguće. Da li vredi ići kod lekara i na one vežbe?
-
možeš proći vežbe da te obuče i da se upoznaš tipove vežbi.
bolje ćeš razumeti i principe u teretani vežbi koje ti odg....
-
izbegavaj potiske iznad glave sa velikim težinama, budi oprezan sa mrtvim dizanjem, ne prteruj sa kilažom na čučnjevima....