Pansport Forum

Suplementacija => Za početnike => Temu započeo: Filip97 Jul 20, 2014, 12:00:22 posle podne

Naslov: Superserija
Poruka od: Filip97 Jul 20, 2014, 12:00:22 posle podne

Jel moze neko da mi objasni kada se rade superserije i koja je svrha ?  :D

Naslov: Odg: Superserija
Poruka od: Slavisa Stojic Jul 20, 2014, 12:24:03 posle podne

Evo jedne korisne "definicije" - superserija predstavlja kombinaciju dve (ili vise vezbi) koje izvodimo bez, ili sa vrlo kratkim odmorom izmedju vezbi, tj. kod ove "metode" izvode se dve različite vežbe, jedna za drugom, bez predaha. (Jedna serije-jedne vezbe, druga serija-druge vezbe, pa pauza)
Vezbe mogu biti za istu misicnu grupu ili za suprotnu.
Kombinacija dve vežbe za istu mišićnu grupu naziva se agonisticka, kombinacija dve vezbe za suprotne misicne grupe jeste antagonisticka vezba.
Npr. kod treninga za ruke - jedna vezba za biceps, jedna za triceps - antagonisticka vezba...

Za razliku od klasicnog programa, superserije zaista omogucavaju da odradimo vise za manje vremena...odlicna sok taktika za stimulaciju misicnog rasta,"razbijanje monotonije u treningu" - sam trening postaje dinamican, tu je "predivan osecaj pumpe", a zbog kratkih pauza izmedju serija postizemo i aerobni efekt,  odnosno sagorevanje masti.

Naslov: Odg: Superserija
Poruka od: Miletić Dušan Jul 20, 2014, 01:58:38 posle podne

Odličan text,sve je lepo objašnjeno,svaka čast :)

Naslov: Odg: Superserija
Poruka od: Slavisa Stojic Jul 20, 2014, 03:06:23 posle podne

Hvala Dusane :)

Naslov: Odg: Superserija
Poruka od: Filip97 Jul 20, 2014, 06:04:29 posle podne

Hvala na ovakvom odgovoru sada jasno ko dan  :D